Переход к позиции благодарности может стать разницей между выживанием и настоящим процветанием.
Мой первый танец с практикой благодарности появился в результате публикации в Facebook, которую я увидел еще в 2010 году. В ноябре того года подруга каждый день публиковала что-то, за что была благодарна.
Я принял вызов и, размышляя о разных вещах, за которые был благодарен, я заметил, что мое настроение улучшилось, я почувствовал себя более расслабленным, а мелочи, которые обычно раздражали меня в течение дня, начали растворяться в фон.
Что здесь происходило?
Как хроническая болезнь углубила мою практику благодарности
Я всегда считал себя благодарным человеком, но в течение многих лет мое сознательное признание того, за что я благодарен, обычно происходило только во время Дня Благодарения.
В те дни посты читались как приветственная речь Оскара:
«Я благодарен своему наставнику Аарону, который, казалось, вырвал меня из карьерной заурядности и оказал мне поддержку, в которой я не знал, что мне было нужно, когда я заканчивал колледж и переезжал в корпоративную Америку».
«Я благодарен своей семье, которая всегда поощряла меня идти за своей мечтой».
Между 2010 и 2014 годами умерли 23 моих друга. В то время я был конкурентоспособным парашютистом, и мое сообщество в основном состояло из спортсменов-экстремалов, которые раздвигали границы возможностей своего тела и снаряжения.
Несчастные случаи при прыжках с парашютом, трагически неудачные прыжки с парашютом, авария на мотоцикле и четыре самоубийства ветеранов научили меня ценить людей в нашей жизни, пока они здесь, чтобы выслушать наши банальности.
Я рано и часто рассказывал своим друзьям, семье и коллегам, как сильно я их люблю, как много они значили для меня и как я дорожу их присутствием в моей жизни.
По всем направлениям моя благодарность была обращена вовне - признательностью за возможности, которые у меня были, за то, что случилось со мной, или за людей, которые забрели в мою жизнь по какой-то причине или в какое-то время года.
Только когда мне поставили диагноз диабет 2 типа, моя благодарность обратилась внутрь себя.
Внезапно я был благодарен за тело, которое, хотя и не функционировало оптимально, функционировало в целом.
Вместо того чтобы ругать мою «сломанную поджелудочную железу» (распространенный образ в диабетическом сообществе), я чествовал свои сильные, здоровые легкие и ноги, которые давали мне возможность подниматься в горы - как в буквальном, так и в переносном смысле - которые были передо мной на моем пути к справиться с этой болезнью.
Я был благодарен за то, что мне поставили диагноз, потому что это означало, что у меня был доступ к медицинскому обслуживанию. Я был благодарен за возможность кормить себя цельной, здоровой пищей, потому что это означало, что у меня было достаточно денег, чтобы позволить себе продукты, которые исцеляли бы мое тело изнутри.
Как жить с благодарностью
Кристи Нельсон, исполнительный директор Network for Grateful Living и автор книги «Wake Up Grateful: The Transformative Practice of ничего не принимать как должное» знает силу благодарности и благодарной жизни.
Ей поставили диагноз рака 4 стадии в 33 года, и за 27 лет, прошедших с тех пор, она пережила все, что возможно, когда мы ничего не принимаем как должное.
«Жизнь с благодарностью - это внутренняя работа», - говорит Нельсон. «Благодарность - это благодарность изнутри, а не ожидание, когда обстоятельства будут благодарны».
«Мы должны подвести итоги того, что происходит в нашем сознании, в наших телах и в мире вокруг нас», - говорит она. «Это противоречит нашей культурной зацикленности на том, что сломано».
Исследования подтверждают длинный список преимуществ благодарности для здоровья, включая улучшение качества сна, улучшение здоровья сердца, снижение уровня депрессии у людей, живущих с хроническими заболеваниями, и более низкий уровень гемоглобина A1C, биомаркера, участвующего в контроле уровня сахара в крови, который используется для диагностики диабета. .
Для стольких людей, живущих с хроническими заболеваниями, переход к благодарности может стать разницей между выживанием и настоящим процветанием.
Независимо от того, живете ли вы с хроническим заболеванием в течение многих лет или вам недавно поставили диагноз, может показаться, что жизнь полностью перевернулась после вашего диагноза.
Вы можете спрашивать себя, что вы сделали, чтобы заслужить это, почему ваше тело предает вас, или задаете множество других вопросов, которые сосредотачиваются на том, что происходит не так.
Если сосредоточение внимания на том, что идет не так, не улучшает вашу жизнь, вот несколько способов начать жить с благодарностью и переключить свое внимание на то, что идет правильно.
Спросите себя, какая возможность требует моего внимания?
«Где бы вы ни были, это отправная точка», - говорит Нельсон. «Чтобы увидеть возможность, необходимо глубокое доверие. Чем больше вы видите и ищете возможности, тем больше они укрепляют доверие ».
Когда мне поставили диагноз диабет 2 типа, я не интерпретировал этот диагноз как предательство моего тела, я увидел, что мое тело пытается сообщить, что что-то не так.
Это позволило мне начать развивать отношения со своим телом, вместо того чтобы видеть себя отделенным от него.
С этим новым мышлением не я противостоял своему телу - мы были командой, которая жила вместе. Таким образом, мой протокол управления диабетом не казался мне серьезным нарушением моей жизни, это была возможность замедлить темп, сделать свое здоровье приоритетным и сделать все возможное, чтобы заботиться о своем теле.
Переосмыслить все
«Мысль о том, что наши тела предают нас, нам не помогает», - говорит Нельсон.
Когда вы просыпаетесь утром и начинаете думать о вещах в своем списке дел, она предлагает переформулировать задачи, которые кажутся обузой, в возможности.
Вместо того, чтобы говорить: «Я имеют пойти к врачу за дополнительными лабораториями », перемените язык.
"Я получать «пойти к врачу за дополнительными лабораториями» означает, что у вас есть доступ к медицинскому обслуживанию, врач, который работает, чтобы вам помочь, и транспорт, чтобы добраться до его офиса (даже если это ваши собственные ноги).
Сосредоточьтесь на том, что работает
Как я сделал, когда мне впервые поставили диагноз диабет и я увидел в этом диагнозе возможность, а не смертный приговор, составьте список всего, что работает в вашем теле.
Вы можете видеть? Ты можешь слышать? Вы можете двигать своим телом? Вы можете есть и переваривать пищу? Вы можете спать по ночам?
В новой книге Нельсона есть глава под названием «Дорожить телом как оно есть». Когда люди спрашивают, как у вас дела, Нельсон призывает читателей ответить: «Я не очень хорошо себя чувствую, но я благодарен».
«В конечном итоге, когда мы меняем наши разговоры о своей жизни, мы меняем свою жизнь», - говорит она.
Суть
Хотя сами по себе эти настройки не сделают все лучше в одночасье, они могут сделать жизнь с хроническим заболеванием более терпимой и изменить точку зрения, которая может облегчить некоторые из стрессов, которые мы испытываем изо дня в день.
Нельсон напоминает нам: «Пока мы здесь, мы можем сосредоточиться на том факте, что быть живыми - это невероятно».
Сидни Уильямс - спортсмен и писатель, живущий в Сан-Диего. Ее работа исследует, как травма проявляется в нашем разуме и теле и как природа может помочь нам выздороветь. Сидней является основателем Hiking My Feelings, некоммерческой организации, миссией которой является улучшение здоровья населения путем создания возможностей для людей испытать целительную силу природы. Присоединяйтесь к семье Hiking My Feelings и подписывайтесь на YouTube и Instagram.
.jpg)
