Мы поговорили со специалистами, чтобы вы могли оставаться здоровыми, сохраняя при этом порядок в доме.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) может повлиять на все сферы вашей повседневной жизни. Это может включать в себя действия, которых вы не ожидаете, например, уборку дома. Многие люди предпочитают иметь опрятный дом просто из-за личных предпочтений. Но когда вы живете с ХОБЛ, уровень чистоты в доме может сказаться на вашем здоровье.
Самым простым решением может показаться более частая чистка, но ХОБЛ сопряжена с уникальным набором проблем в этой области. Многие обычные чистящие средства часто содержат запахи и выделяют токсичные пары. Это может усугубить состояние.
Тем, у кого уже есть ХОБЛ, не всегда ясно, как минимизировать опасность для окружающей среды, не усугубляя ситуацию.
Вот что эксперты говорят о самых больших домашних рисках, о том, как их снизить и как защитить себя от приступов ХОБЛ, когда вам действительно нужно убраться.
Почему чистый дом так важен
Чистота вашего дома - главный фактор, определяющий качество воздуха в помещении. А поддержание хорошего качества воздуха имеет решающее значение для предотвращения эпизодов и обострений ХОБЛ.
«Многие вещи могут повлиять на качество воздуха в помещении: пылевые клещи, домашние животные, курение в помещении, чистящие средства, освежители для помещений и свечи, и это лишь некоторые из них», - говорит Стефани Уильямс, респираторный терапевт и директор общественных программ в ХОБЛ Фонд.
«Эти типы загрязняющих веществ могут иметь негативное влияние на человека с ХОБЛ, потому что они могут вызывать такие проблемы, как повышенное производство слизи, затрудняя очистку дыхательных путей, или они могут вызвать у человека ощущение, что ему трудно отдышаться, потому что их дыхательные пути начинают спазмироваться », - говорит Уильямс Healthline.
Если не бороться с этими обычными бытовыми загрязнителями, последствия могут быть серьезными. «У нас были пациенты, которые приходили в больницу, достаточно выздоравливали, чтобы вернуться домой, а затем какой-то триггер в их домашней обстановке заставлял их снова возвращаться в больницу для лечения», - отмечает Уильямс.
Поддерживая чистоту в доме, вероятность раздражения снижается.
Как не допускать распространенных загрязнителей воздуха в помещении
Прежде чем приступить к какой-либо фактической уборке, есть несколько важных способов настроить себя на успех и свести к минимуму объем работы, которую необходимо выполнить. Вот некоторые из наиболее вызывающих загрязнение воздуха в домах, а также способы уменьшить их присутствие.
Табачный дым
Существует не так много исследований о том, как различные типы загрязнителей воздуха влияют на людей с ХОБЛ. Но одна вещь, которая была подтверждена, заключается в том, что сигаретный дым очень вреден для людей с ХОБЛ, отчасти из-за того, что он производит загрязняющие частицы.
Частицы часто микроскопические. Это побочные продукты горящих веществ или других химических процессов, которые могут попасть в легкие и вызвать раздражение. Иногда частицы достаточно большие, чтобы их можно было увидеть, например, в случае пыли и сажи.
«Ни в коем случае не разрешайте курить в помещении», - советует Дженис Нолен, помощник вице-президента по национальной политике Американской ассоциации легких. «Не существует хороших способов избавиться от дыма, и он вреден по-разному. Он не только создает множество частиц, но также создает поистине смертельные газы и токсины ».
Иногда люди думают, что разрешить другим курить только в одной комнате дома - это хороший выход. К сожалению, это нежизнеспособное решение. Нолен подчеркивает, что отказ от курения в домашних условиях - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения качества воздуха в доме.
Диоксид азота
Воздействие выбросов диоксида азота - еще одна признанная проблема для людей с ХОБЛ. Эти выбросы могут происходить из природного газа. «Если у вас есть плита, работающая на природном газе, и вы готовите на ней, она выделяет диоксид азота, как и газовый камин», - объясняет Нолен.
Хорошая вентиляция на кухне - лучший способ решить эту проблему. «Убедитесь, что кухня хорошо вентилируется, чтобы все, что выходит из плиты, - будь то диоксид азота или частицы, образующиеся при жарке, - вывозилось из дома», - советует Нолен.
Перхоть домашних животных
Перхоть домашних животных не обязательно является проблемой для всех людей, живущих с ХОБЛ. Но если у вас еще есть аллергия, это может быть. «Наличие перхоти домашних животных (например, кошек или собак) может усугубить симптомы ХОБЛ», - объясняет Мишель Фануччи, доктор философии, доцент кафедры экологического здоровья Университета Алабамы в Бирмингемской школе общественного здравоохранения. Регулярная чистка поверхностей, мебели и постельного белья в доме поможет уменьшить перхоть домашних животных.
Пылевые и пылевые клещи
Пыль может особенно раздражать людей с ХОБЛ, страдающих аллергией. Помимо защиты домашних поверхностей от пыли, специалисты также рекомендуют минимизировать количество ковровых покрытий в вашем доме.
«По возможности лучше всего убрать ковер из дома», - говорит Уильямс. «Это уменьшает среду, которую любят пылевые клещи, и упрощает просмотр и удаление шерсти домашних животных и другой грязи с пола».
Если невозможно избавиться от коврового покрытия, ежедневно пылесосьте пылесосом с воздушным фильтром, чтобы уменьшить количество клещей и других раздражителей, обнаруженных на ковре.
Пылевые клещи тоже хорошо себя чувствуют в постельном белье. Их содержание в чистоте должно быть приоритетом. Нолен рекомендует стирать простыни в горячей воде и чаще менять подушки.
Влажность
Многие люди не думают, что уровень влажности в их доме может быть раздражающим. «Поддержание влажности в доме ниже 50 процентов - хороший способ помочь контролировать не только плесень, но и такие вещи, как пылевые клещи», - объясняет Нолен. «Пылевые клещи хорошо растут там, где очень влажно».
Контролируйте это, просто используя вытяжную вентиляцию в вашей ванной комнате во время и после использования, при условии, что вентиляция направляет влажный воздух за пределы дома, а не просто рециркулирует его. «Если в вашей ванной комнате нет вентиляции, вы можете подумать об ее установке», - говорит Нолен.
Контрольный список ХОБЛ: минимизировать загрязнение воздуха в помещении
- Придерживайтесь политики запрета курения в своем доме.
- Используйте мощную вентиляцию кухни, чтобы свести к минимуму двуокись азота и частицы пищи.
- Регулярно очищайте поверхности, мебель и постельное белье, чтобы свести к минимуму появление перхоти домашних животных.
- По возможности торгуйте коврами на паркетные полы.
- Всегда включайте вентилятор в ванной, чтобы снизить влажность.
Советы по уборке дома
После того, как вы приняли меры по минимизации количества потенциальных раздражителей в вашем доме, самое время приступить к самой уборке. Вот что вам нужно знать для безопасной уборки дома.
Придерживайтесь основ
Для людей с ХОБЛ самые безопасные варианты чистящих средств на самом деле являются самыми традиционными. «Некоторые вещи, которые использовали наши дедушки и бабушки, действительно работают очень эффективно», - объясняет Нолен.
«Белый уксус, метилированный спирт [денатурированный спирт], лимонный сок и пищевая сода - все это хорошие бытовые чистящие средства, которые обычно не вызывают реакции у респираторных пациентов», - говорит Рассел Уинвуд из COPD Athlete.
«Сочетание кипяченой воды и белого уксуса, метилированного спирта или лимонного сока может стать хорошим средством для мытья и обезжиривания пола», - говорит он. Эти смеси также подходят для уборки ванной и кухни.
Винвуд также рекомендует газированную воду в качестве пятновыводителя с ковров и домашних тканей. Он предлагает использовать белый уксус для нейтрализации запахов.
Нолен рекомендует использовать смесь уксуса и воды для мытья зеркал и окон, а также обычное средство для мытья посуды и воду для мытья других домашних поверхностей.
Контрольный список ХОБЛ: чистящие средства для использования
- Для средства для мытья полов и обезжиривателя для ванной и кухни смешайте кипящую воду с одним из следующих ингредиентов: белый уксус, метиловый спирт, лимонный сок.
- В качестве безопасного пятновыводителя используйте газированную воду.
Купленные в магазине чистящие средства
если ты находятся Собираясь покупать чистящие средства в магазине - чего не советуют многие эксперты по ХОБЛ - по возможности выбирайте продукты без запаха, - рекомендует Уильямс.
Хотя «натуральные» чистящие средства (например, те, которые отмечены как «Безопасный выбор» Агентством по охране окружающей среды), как правило, являются лучшими вариантами, чем стандартные продукты для продуктовых магазинов, эксперты говорят, что их трудно рекомендовать людям с ХОБЛ.
«Сложность в отношении ХОБЛ заключается в том, что не у всех одни и те же триггеры, поэтому я не могу сказать, что натуральные продукты безопасны для всех, страдающих ХОБЛ», - говорит Уильямс.
«Может быть кто-то, у кого есть чувствительность даже к натуральным веществам, но в целом, если люди используют растворы уксуса или цитрусовых для уборки дома, они часто менее проблемны, чем агрессивные химикаты». - Уильямс
Также важно обращать внимание на наличие летучих органических соединений (ЛОС), если вы используете чистящие средства, купленные в магазине.
«ЛОС можно найти в длинном списке ингредиентов продукта, который вы покупаете в продуктовом магазине, часто заканчивающемся на -ene», - говорит Нолен. «В них есть химические вещества, которые выделяют газы, когда вы используете их дома, и эти газы могут раздражать легкие и вызывать затрудненное дыхание».
Наконец, лучше избегать любых продуктов, которые содержат обычные чистящие ингредиенты аммиак и отбеливатель. «Они имеют очень сильный запах и, как известно, вызывают одышку», - говорит Уинвуд.
Контрольный список ХОБЛ: ингредиенты, которых следует избегать
- ароматы
- аммиак
- отбеливать
- летучие органические соединения (ЛОС), которые часто заканчиваются -еном
- продукты с пометкой «Безопасный выбор» по-прежнему могут быть триггерами - лучше всего подходят уксус и цитрусовые
Нанять некоторую помощь
Не всегда возможно, чтобы кто-то другой убирал ваш дом. Но если вам доступен этот вариант, это хорошая идея. «Я бы посоветовал, чтобы лицо, осуществляющее уход, выполняло основную часть очистки и держало пациента с ХОБЛ подальше от чистящих средств, насколько это возможно», - говорит Фанукки.
Хотя у некоторых людей с ХОБЛ не возникает особых проблем с чисткой самостоятельно, у разных людей это бывает по-разному.«У меня были пациенты, которые не переносили запаха или аромата каких-либо чистящих средств или даже принадлежностей для стирки», - говорит Уильямс. «Для людей, которые серьезно реагируют на эти типы продуктов, лучше, если кто-то другой может делать уборку, когда они находятся вне дома или когда окна можно открывать и воздух может хорошо циркулировать».
По словам Уинвуда, также рекомендуется, чтобы пылесос производил другой член семьи или профессиональный уборщик. Пыль, собранная в пылесосе, не всегда остается там и может вызвать раздражение.
Попробуйте маску для лица
«Если нет способа обойти конкретный продукт, вызывающий беспокойство, вы можете использовать респираторную маску для лица N95», - предлагает Фануччи. «Маска N95 рассчитана на блокировку 95 процентов очень мелких частиц».
Однако важно отметить, что маска N95 увеличивает работу дыхания, поэтому она не может быть подходящим вариантом для всех людей с ХОБЛ.
Используйте фильтр твердых частиц
Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха, использование фильтра для твердых частиц - один из способов улучшить качество воздуха в вашем доме. «Очистители воздуха, в которых используются высокоэффективные фильтры для частиц [HEPA], хорошо фильтруют нашу пыль, табачный дым, пыльцу и споры грибов», - объясняет Фанукки.
Однако здесь есть одно важное предостережение: «Избегайте очистителей воздуха, которые вырабатывают озон для очистки воздуха», - рекомендует Фануччи. «Озон - нестабильный газ, который также является компонентом смога. Вырабатывать озон в доме - вредно. Озон - респираторный токсикант, который может усугубить симптомы ХОБЛ ».
Юля бывший редактор журнала, ставший писателем о здоровье и «тренером по обучению». Базируясь в Амстердаме, она каждый день катается на велосипеде и путешествует по миру в поисках тяжелых тренировок и лучших вегетарианских блюд.
