Что могло бы случиться, если бы вы работали со своим беспокойством, а не против него?
То, как мы смотрим на мир, формирует то, кем мы выбираем быть, а обмен интересным опытом может изменить наше отношение друг к другу к лучшему. Это мощная перспектива.
Если вы живете с тревогой, вы, вероятно, слишком хорошо знаете, как быстро она может захватить вашу жизнь. Но что, если бы мы сказали вам, что вы могли бы переосмыслить свой взгляд на свое беспокойство? Представьте, насколько разной могла бы быть ваша жизнь, даже если бы она длилась всего несколько минут каждый день.
«Многое из того, что я преподаю своим клиентам, направлено не на избавление от беспокойства, а на изменение их отношения к нему, - говорит Карли Хоффман Кинг, штат Массачусетс, лицензированный профессиональный консультант.
«Беспокойство [само по себе] не является ни хорошим, ни плохим, оно просто есть», - добавляет она.
То, как мы реагируем на тревогу, может повлиять на нашу жизнь или изменить ее. Вот почему Кинг говорит, что способность открыться этому, в отличие от построения нашей жизни, стараясь не испытывать этого, может быть преобразующим навыком.
Хотя вам не обязательно преодолевать тревогу, вы можете найти способы принять ее и работать с ней. На самом деле, вы даже можете найти способы, которыми тревога может сделать вас сильнее.
Здесь пять человек рассказывают о своем опыте жизни с тревогой и о том, как они используют свои новые отношения с тревогой, чтобы почувствовать себя более сильными.
1. Беспокойство действует как защитный механизм
«Один из подходов к использованию тревоги для расширения возможностей - это понимать ее как сообщение о наших собственных потребностях. Когда мы начинаем замечать, где и когда он появляется, мы можем начать пытаться понять, что он пытается нам сказать.
Мы также можем использовать тревогу как защитный механизм, который помогает нам обезопасить себя. Как инстинкт борьбы или бегства, тревога может быть способом вашего тела дать вам понять, что вы находитесь в непосредственной близости от опасности. Эмоциональная опасность так же опасна для нашего здоровья и счастья, как и физическая опасность, и тревога, хотя и неприятная, может использоваться как очень полезная встроенная система предупреждения ».
- Саба Харуни Лурье, LMFT, ATR-BC
2. Беспокойство помогает мне находить баланс между работой и жизнью.
«Самый большой подарок, который доставляет мне тревога, - это то, что она заставляет меня жить в большем балансе между работой и личной жизнью, и это позволяет мне получать удовольствие и получать от жизни больше удовольствия. Я просто не могу выдерживать ту нагрузку, к которой привык, из-за беспокойства. Я, наверное, смог бы с помощью лекарств; однако я предпочитаю использовать естественные, основанные на фактах методы и скорректировала свой образ жизни [чтобы справиться с тревогой].
В частности, я использую комбинацию акупунктуры, йоги и изобразительного искусства (техники арт-терапии), и я замедлил темп. В результате я в целом стал здоровее, а искусство и йога заставляют меня чувствовать себя более связанным с собой. Хотя я благодарен за то, что с этим можно справиться, я также могу честно сказать, что мне стало лучше из-за хронического беспокойства ».
- Джоди Роуз, квалифицированный арт-терапевт, сертифицированный консультант и инструктор по йоге
3. Беспокойство помогает мне понять, что то, что я чувствую, также является волнением.
«Беспокойство можно использовать как мощный мотиватор. Вместо того, чтобы говорить: «Я чувствую беспокойство», вы можете перефразировать это и сказать: «Я взволнован». Когда у вас появится такой образ мышления, у вас появится высокая мотивация справляться с тем, что вызывает у вас беспокойство.
Чувства тревоги и волнения на самом деле очень похожи. Если вы решите испытать азарт, вы сможете пройти долгий путь ».
- Джон Роудс, клинический гипнотерапевт
4. Беспокойство - мощный мотиватор для меня.
«Тревожный и возбужденный человек переживают похожие переживания. Единственная разница в том, как они интерпретируют происходящее. Годами я боролась с тревогой, перфекционизмом, ненавистью к себе. Когда я научился направлять эти шаблоны, чтобы помогать людям, писать и работать над самосознанием, произошло нечто волшебное.
То, что раньше было ужасающей тревогой, превратилось в наивную мотивацию. То, что раньше было самоубийственным перфекционизмом, превратилось в художественное видение. То, что раньше было ненавистью к себе, превратилось в баланс любви к себе и честности к себе. Такой вид алхимии под силу каждому. Я видел, как это происходило со мной и моими клиентами. Это волшебно и реально ".
- Вироника Тугалева, лайф-коуч, спикер и писатель по личностному росту
5. Беспокойство помогает мне справляться с тяжелыми ситуациями.
«Я страдаю от сильного беспокойства с 15 лет. Мне прописали различные лекарства, прежде чем я выбрал более естественный подход. Я научился ценить свое беспокойство, потому что оно помогает мне преуспевать в сложных ситуациях.
Когда большинство людей ошеломлены, я привык иметь дело с постоянным стрессом и тревогой; для меня это не новое место. Это привело к тому, что я стал лучше руководить, так что я не только справляюсь со своим беспокойством, но и помогаю другим справляться с их беспокойством ».
- Кэлвин МакДаффи, тренер по здоровью и благополучию
