Продолжайте растягиваться и попробуйте эту модифицированную версию всеми любимой позы собаки мордой вниз. Выполняя упражнение, вы будете стоять на стуле.
Как и напольная версия, она позволяет развить силу верхней части тела, одновременно увеличивая гибкость плеч.
Использование стула активирует трицепсы и мышцы лопаток. Вы также можете обнаружить, что, оторвав колени от земли, вы добьетесь большего удлинения позвоночника.
Продолжительность: 30 секунд
Инструкции:
- Встаньте, ноги вместе и держитесь за верх стула.
- Шагайте назад на одну ногу.
- Используя верх стула для равновесия, согнитесь в бедрах так, чтобы все ваше тело образовало угол в 90 градусов.
- Ваша спина должна быть ровной и прямой, а руки должны быть полностью вытянуты перед собой.
- Удерживайте растяжку.
- Поднимите туловище, все еще держась за стул.
- Выведите одну ногу вперед, а затем следующую, чтобы вернуться в исходное положение.
Завтра: сделай выпад.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
