Я пошел к врачу в марте, когда в Соединенных Штатах началась пандемия COVID-19. В то время как в Нью-Йорке свирепствовали случаи заболевания, мой прибрежный город во Флориде жил как обычно, с весенними каникулами и всем остальным.
Другое дело - больница.
Маски были необходимы, дезинфицирующее средство для рук было повсюду, а входы и выходы были ограничены. Персонал больницы был одет в полное защитное снаряжение, а большой желтый туннель для фумигации был подключен к системе вентиляции больницы.
Моя поездка не имела отношения к COVID-19. Я собирался пойти к эндокринологу на консультацию, анализ крови, УЗИ и биопсию из-за нескольких доброкачественных узелков, обнаруженных на моей щитовидной железе много лет назад.
Несмотря на то, что сейчас это обычное дело, такая поездка меня до сих пор потрясает.
Вдобавок ко всему, теперь в больнице царили стресс и страх, связанный с пандемией. Куда бы я ни посмотрел, это было похоже на сцену из апокалиптического фильма.
Согласно новостям, у члена городского совета был положительный результат теста на COVID-19, и он находился на лечении в больнице, куда я направлялся на прием.
Я чувствовал себя прямо в гуще событий. Мое беспокойство было зашкаливающим.
Это инструменты, которые я использую, чтобы справиться со стрессом и страхом от визитов к врачу в эпоху COVID-19.
Сообщите о своих потребностях
Если у вас есть беспокойство или беспокойство по поводу протокола COVID-19, лучшее, что вы можете сделать, - это поговорить со своим врачом.
Ваш врач, вероятно, просматривает протоколы, не задумываясь о тонких последствиях для вашего эмоционального состояния.
Если вы найдете время, чтобы сообщить своему врачу, что такого рода процедуры вызывают у вас беспокойство, это даст ему возможность изменить свой образ жизни у постели больного.
Возможно, это не всегда срабатывает, но попробовать стоит.
Мы можем делиться своими триггерами и защищать себя во имя того, чтобы сделать наш опыт общения с медицинскими работниками более человечным.
В случае пандемии или нет, важно, чтобы мы как пациенты обращали внимание на свои проблемы.
Возьмите с собой друга
Поддержка друга или любимого человека может изменить мир к лучшему, когда вам придется оказаться в трудной обстановке. Кабинет врача ничем не отличается.
Хотя нас поощряют как можно больше заниматься соло, ваше психическое здоровье превыше всего.
Если вы в безопасности, носите маски и моете руки, то, что вас будет сопровождать любимый человек на сложной встрече, будет вполне нормально.
Если в вашем учреждении не разрешено размещение гостей, они могут подождать вас в машине или встретиться позже, чтобы выпить кофе.
Спросите о других вариантах
После того, как несколько биопсий оказались доброкачественными, я сказал своему врачу, что не хочу проходить еще одну операцию. Он согласился.
Мой врач сказал, что существуют альтернативные методы для отслеживания здоровья моей щитовидной железы.
Это было большим облегчением.
Это означало, что мне не нужно было входить в медицинские помещения, которые изнуряли мою нервную систему, но я мог заботиться о себе на безопасном расстоянии от пандемического «эпицентра».
Если в этом нет необходимости, то и делать это необязательно.
Помните, что врачи тоже люди
Не только обычные люди испытывают беспокойство по поводу COVID-19.
Доктор Крис Харли, доктор медицинских наук, говорит, что врачи должны действовать и действовать быстро, чтобы заботиться о своих пациентах, независимо от риска для их собственного здоровья.
«Мы не можем откладывать уход за кем-то, кто тяжело ранен или тяжело болен, только потому, что мы точно не знаем его статус COVID-19», - говорит Харли. «Мы должны помнить, зачем мы здесь. Мы здесь, чтобы заботиться о пациентах. Мы здесь, чтобы сделать все возможное, чтобы ... быть проводником для спасения жизней. Иногда это подвергает нас риску ».
Подобные неизвестные, повторяющиеся ежедневно, вызывают беспокойство у таких врачей, как Харли.
«Я был очень близок со многим. Не менее 2-х десятков COVID-позитивных пациентов. Я говорю о людях с симптомами, которым требовалось какое-то вмешательство », - говорит Харли.
Если помнить о том, что врачи, вероятно, тоже испытывают некоторую тревогу по поводу COVID-19, это может помочь сделать их более человечными и сделать их более понятными.
Вы даже можете спросить их: «Как вы держитесь во всем этом?» Такой простой, чуткий вопрос может обезоружить даже самого грубого медицинского работника и дать им понять, что вам не все равно.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
С этой целью сосредоточение внимания на том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности и обеспечить безопасность других, - это способ направить вашу тревожную энергию.
Не забудьте мыть руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Используйте дезинфицирующее средство для рук до и после похода в продуктовый магазин. Носите маску даже во время прогулки с собакой.
Сосредоточение внимания на выполнении своей части может помочь вам почувствовать себя более уверенным и вовлеченным в поиск решений. Вместо того, чтобы чувствовать себя бессильным, упорная работа, направленная на то, чтобы остановить распространение, может дать вам чувство цели.
Помните, что у всех разные триггеры
Даниэль Порт, домохозяйка из пригорода Чикаго, делится, что во время недавней поездки в офис своего мануального терапевта она заметила другой тип протокола COVID-19.
«Портье на стойке регистрации… пошла измерить мою температуру и попросила меня показать мне локоть», - говорит Порте. «Я не понял, и она сказала:« Просто протяни руку, и я измерю твою температуру ». Я посмотрел на нее и сказал:« Ага, я не знал, что ты можешь там измерить свою температуру ».
Разница в точности между локтем и лбом при проверке температуры составляет десятые доли градуса.
Порте узнала, что в офисе начали использовать проверку температуры в локтях, чтобы снизить тревожность у пациентов, переживших насилие с применением огнестрельного оружия.
Это было частью попытки сделать офисную среду более инклюзивной для людей любого происхождения и жизненного опыта.
Порта сказала, что объяснение было моментом «ага».
Во время COVID-19, когда насилие с применением огнестрельного оружия растет по всей стране, люди, получившие травмы, связанные с применением огнестрельного оружия, могут автоматически испытывать беспокойство при обращении в больницу.
Это особенно важно учитывать для детей, которые ежедневно проходят обязательную проверку температуры перед посещением школы.
«Дети, особенно те, которые могут жить в сообществах, где насилие с применением огнестрельного оружия более распространено, теперь ежедневно отправляются в свое безопасное место, но их поведение может быть невероятно провокационным и разрушительным», - говорит Порте.
Если в школах можно будет внести небольшие изменения, например, измерить температуру на локте, многих детей можно будет избавить от беспокойства, связанного с ощущением, будто им в лоб направляют пистолет.
Осведомленность о триггерах, которые могут быть у других и отличных от ваших, может помочь вам сосредоточиться на сочувствии, а не на страхе.
Это также напоминание о том, что, хотя у нас могут быть разные триггеры, мы все находимся в одной лодке.
Продолжайте продолжать
Поскольку смертность от COVID-19 в Соединенных Штатах продолжает расти, приближающийся сезон гриппа может усилить нагрузку на и без того облагаемую налогами систему здравоохранения.
Харли считает, что лучший способ для всех нас чувствовать себя в большей безопасности, несмотря на наши тревоги, - это продолжать упорствовать. Мы должны проявлять бдительность, чтобы не поддаться карантинной усталости, даже если другие, которых мы знаем, становятся слабыми.
«Мой совет всем - продолжать терпеть, оставаться в безопасности… это не игра, это не розыгрыш», - говорит Харли.
Забрать
Это время испытание для всех, особенно для тех, кто переживает из-за медицинских процедур.
Не забывайте проявлять доброту к себе и делать все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, продолжая предпринимать шаги, чтобы остановить распространение.
Проявив немного сострадания к себе и окружающим, вы сможете найти способы уменьшить беспокойство даже в условиях неопределенности.
Никеша Элиза Уильямс - двукратный лауреат премии «Эмми», продюсер и автор новостей. Дебютный роман Никеши "Четыре женщины, »Был награжден Премией президента Ассоциации авторов и издателей Флориды 2018 года в категории« Современная литература для взрослых ». «Четыре женщины» были также признаны Национальной ассоциацией чернокожих журналистов выдающимся литературным произведением. Ее последний роман «За пределами Бурбон-стрит, »Был выпущен в августе 2020 года. Найти ее на Facebook, Instagram, и Твиттер.
