Как правильно чистить зубы

Ежедневная чистка зубов - это не просто способ сохранить ощущение чистоты во рту. Это также способ сохранить здоровье всего тела.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день по 2 минуты каждый раз.

Если вы правильно чистите зубы, вы избавитесь от налета и бактерий, которые в противном случае могут скапливаться между зубами и на языке. Это может предотвратить заболевание десен и разрушение зубов, а также способствовать укреплению иммунной системы и более здоровому образу жизни.

Мы правильно расскажем о тонкостях чистки зубов, независимо от ваших обстоятельств.

Что нужно для чистки зубов

Первый шаг к правильной чистке зубов - убедиться, что у вас есть подходящие инструменты. Тебе понадобиться:

• зубная щетка
• зубная паста с фтором
• зубная нить
• жидкость для полоскания рта (по желанию)

Зубную щетку следует менять каждые 3-4 месяца. Если зубной щеткой злоупотребляли, щетина может потрепаться, и чистка потеряет часть своей эффективности.

Зубная паста с фтором, одобренная Американской стоматологической ассоциацией, - лучший выбор для большинства взрослых.

Фтор защищает зубы от кариеса. Некоторым очень маленьким детям нельзя использовать зубную пасту с фтором. Однако ADA по-прежнему рекомендует:

• дети младше 3 лет, у которых прорезались первые зубы, могут использовать мазок фторсодержащей зубной пасты размером с рисовое зерно.
• дети от 3 до 6 могут начать использовать фторсодержащую зубную пасту размером с горошину

Также существуют специальные зубные пасты без фтора для детей младшего возраста, если вы беспокоитесь о том, что они проглотят зубную пасту.

Как правильно чистить зубы, шаг за шагом

Самый простой способ чистить зубы - использовать стандартную зубную щетку с пластиковой ручкой и нейлоновой щетиной.

Весь процесс должен занять около 2 минут. Практикуйте время самостоятельно, пока не привыкнете к тому, как долго вы чистите зубы через 2 минуты.

1. Смажьте кисть небольшим количеством воды. Нанесите небольшое количество зубной пасты - размером с горошину - на головку зубной щетки.
2. Вставьте зубную щетку в рот под углом примерно 45 градусов к деснам и осторожными короткими движениями почистите передние зубы.
3. Почистите внешнюю поверхность зубов, обращая внимание на задние коренные зубы и верхнюю часть жевательной поверхности.
4. Переверните зубную щетку вверх дном, чтобы получить внутреннюю поверхность верхних передних зубов. Переверните его, чтобы получить внутреннюю поверхность ваших нижних передних зубов.
5. Почистите язык, чтобы избавиться от скоплений бактерий или налета, которые застряли на нем во время чистки.
6. Вылейте остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину. В конце прополощите рот холодной водой.

Как чистить зубы электрической зубной щеткой

Чистка зубов с помощью насадки для электронной зубной щетки немного отличается, поскольку головка щетки вращается или вибрирует сама по себе.

1. Подготовьте зубную щетку, промыв ее небольшим количеством воды. Добавьте сверху зубную пасту размером с горошину.
2. Включите электрическую зубную щетку и начните с заднего нижнего ряда зубов, держа головку под углом 45 градусов к линии десен.
3. Слегка надавливая, методично двигайте по одному зубу за раз, полируя каждый зуб вращающейся вибрирующей головкой щетки.
4. Переключитесь на задний верхний ряд зубов и повторите, очищая и полируя по одному зубу за раз.
5. Используйте насадку для электронной щетки, чтобы стимулировать и очистить язык, медленно перемещая его по поверхности языка.
6. Вылейте остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину. В конце прополощите рот холодной водой.

Как чистить зубы с брекетами

Чистить зубы с брекетами довольно просто, но это требует дополнительных действий.

1. Начните с удаления резинки или съемных частей подтяжек. Их следует промыть перед повторным наложением на брекеты.
2. Приготовьте зубную щетку с небольшим количеством воды и небольшим количеством зубной пасты.
3. Тщательно очистите область вокруг подтяжек, в том числе под проводами и булавками.
4. Почистите проволоку брекетов щеткой, чтобы на них не было частиц пищи, которые могут вызвать образование зубного налета или бактерий.
5. Чистите зубы как обычно, переходя от одной стороны рта к другой и тратя на чистку не менее 2 минут.
6. Осторожно почистите язык.
7. Вылейте остатки зубной пасты и слюны. Прополощите рот водой и посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что брекеты полностью вымыты.

Как чистить зубы спейсерами

Прокладки, также называемые разделителями, представляют собой временные инструменты, которые освобождают место для скоб и бандажей, которые стоматолог планирует установить.

Чистить зубы с помощью спейсеров можно как обычно, за одним важным исключением. Чистите зубы движениями вперед-назад, а не движениями вверх-вниз. Это поможет удерживать распорки на месте.

После чистки убедитесь, что все прокладки по-прежнему находятся на том месте, где их поместил стоматолог.

Как чистить зубы после удаления зубов мудрости

После удаления зуба, например, удаления зуба мудрости, при чистке необходимо соблюдать несколько дополнительных мер предосторожности:

1. Начните с того, что зубную щетку смазать прохладной чистой водой. Не используйте зубную пасту в первые несколько дней после удаления зуба.
2. Почистите щеткой как обычно. Не чистите щеткой место, где был удален зуб. Постарайтесь не сдвинуть сгусток крови и наложить швы на месте удаления.
3. Ни в коем случае не смывайте до следующего дня после операции, чтобы не удалить сгусток крови. По истечении первого дня осторожно и осторожно смойте водой.

Как чистить зубы детям

Помните, что детям младше 3 лет может потребоваться зубная паста без фтора или гораздо меньшее количество зубной пасты с фтором, чем детям старшего возраста или взрослым.

Зубы ребенка могут начать разрушаться, когда они выходят из линии десен, поэтому будьте активны, обучая их правильным стоматологическим привычкам.

1. Используйте мягкую детскую зубную щетку, воду и небольшой мазок зубной пасты размером с рисовое зерно (если меньше трех) или размером с горошину (если больше трех).
2. Медленно чистите зубы ребенка сзади, спереди и по бокам. Также чистите десны там, где зубы еще не выскочили.
3. Обязательно чистите язык ребенку. Попросите их попрактиковаться в полоскании рта и выплевывании зубной пасты.

Как чистить зубы без пасты

Есть несколько альтернатив зубной пасте, которые стали популярными в последние годы. Некоторые работают лучше, чем другие.

Если вы застряли в путешествии и забыли взять с собой зубную пасту, или если вы просто хотите попробовать более комплексные варианты чистки зубов, эти ингредиенты следует учитывать.

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, а это значит, что оно уничтожает скопившиеся во рту бактерии. Он также может растворять зубной налет, что делает его достойной альтернативой зубной пасте. Он даже борется с кариесом и заболеваниями десен.

Хотя вам по-прежнему следует использовать фтор в зубной пасте, регулярное использование кокосового масла само по себе имеет свои преимущества и может использоваться для «удаления масла» или чистки зубов без особого риска или недостатков.

Активированный уголь

Большинство людей не хранят лишние таблетки активированного угля, поэтому этот вариант может не сработать, если вы застряли в отеле поздно ночью без зубной пасты (в этом случае попробуйте вместо этого позвонить на стойку регистрации). Но чистый активированный уголь и зубная паста с активированным углем могут быть эффективными при чистке зубов.

Но активированный уголь абразивен и может истирать эмаль, а это значит, что его нельзя использовать регулярно.

В нем также отсутствует фтор, поэтому ваши зубы могут быть более подвержены кариесу, если вы выберете эту зубную пасту с фтором.

Пищевая сода

Многие коммерческие зубные пасты добавляют в формулу пищевую соду, чтобы придать ей дополнительную отбеливающую способность. Пищевая сода помогает удалить пятна с зубов. Он также эффективен при удалении зубного налета.

Паста из пищевой соды - отличный вариант, если у вас кончилась зубная паста на ночь.

Пищевая сода не содержит фтора, поэтому со временем вы теряете полезные свойства этого ингредиента для защиты эмали.

Забрать

Процесс чистки зубов может немного отличаться в разное время вашей жизни. Но несомненно то, что нет обстоятельств, при которых вам следует избегать или пропускать чистку зубов.

Чистка зубов дважды в день по крайней мере 2 минуты каждый раз - это основа хорошего здоровья зубов и улыбки, которая сохранится на всю жизнь.