Трудно игнорировать давление Интернета, ведущее к «продуктивной пандемии».
Несколько недель назад Гленнон Дойл, один из моих любимых авторов, говоря о пандемии COVID-19, сказал: «Мы все находимся в одном шторме, но все мы находимся в разных лодках».
Эта пандемическая буря вынудила миллионы людей находиться в длительных периодах изоляции, причем многие из них впервые в жизни. Однако для сообщества хронических больных эти карантинные ограничения точно отражают проблемы, которые являются частью повседневной жизни с хроническим заболеванием.
Те, кто плохо знаком с «карантинным образом жизни», теперь испытывают такие вещи, как социальное дистанцирование, повышенное беспокойство о своем здоровье, ограниченные возможности для физических упражнений и необходимость сводить поручения только к основным видам деятельности - все это является нормой для многих, живущих с хроническими заболеваниями.
Однако стали очевидными резкие различия между тем, как выглядят «здоровый дом весь день» и «хроническая болезнь дома весь день».
Мне 20 лет, который в течение нескольких лет был в основном привязан к дому из-за хронических заболеваний, и мне было трудно наблюдать, как мои здоровые сверстники заполняют свое время дома, жонглируя проектами DIY, приготовлением еды, виртуальными классами упражнений, счастливыми часами Zoom и долгими рабочими днями перед экраны, за которыми следовали часовые вечеринки Netflix.
Хотя мы все переживаем шторм COVID-19, иногда кажется, что здоровье других позволяет им пройти через него на полностью оборудованной яхте, в то время как из-за моих хронических заболеваний я покачиваюсь рядом с ними в протекающей парусной лодке, отчаянно выливая на них ведра воды остаться на плаву.
Мой «весь день дома» наполнен заботой о здоровье. Скука скрывается под тяжелым нервным и физическим утомлением, затрудняющим выполнение основных задач. Мое расписание предварительно составлено и меняется день ото дня, даже час за часом, чтобы приспособиться к непредсказуемым симптомам и боли, которые сделали пребывание дома моей необходимой нормой.
В наши дни, когда я прокручиваю свою ленту в социальных сетях, полную задач о тренировках и скриншотов вызовов Zoom, мне трудно бороться с ощущением, что я еще больше отстаю от своих здоровых друзей. Мне постоянно напоминают, что то, что они могут сделать дома за 24 часа, может занять у моего тела дни, недели или даже месяцы.
Для каждого человека, страдающего хроническим заболеванием, это не временная ситуация, которая закончится после отмены приказа оставаться дома. Даже когда мир начнет возвращаться к «нормальному» состоянию, когда уляжется буря COVID-19, наше здоровье по-прежнему будет требовать, чтобы большую часть времени мы проводили дома, в одиночестве, посвящая уходу за своим телом.
Хотя сейчас кажется, что я и мои сверстники живем в параллельных домашних реалиях, наши жизни по-прежнему очень разные. Помня об этом, я отказался от попыток «не отставать» от других и вместо этого обратил свое внимание внутрь себя, предлагая себе нежное сострадание, пока я плыву на своей лодке с ее особыми приспособлениями через этот шторм.
Сдвиг моей точки зрения помог мне достичь большей степени внутреннего покоя и снять часть давления, заставляющего делать больше, быть больше в это время. Надеюсь, эти советы помогут и вам.
Будь нежным с собой
Научиться сострадать к себе может быть единственным лучшим инструментом для более легкого преодоления трудностей. Доброта к себе подобна бесплатному переходу от шумного стандартного гостиничного номера с колючими постельными принадлежностями к роскошному пентхаусу.
Трудно игнорировать давление Интернета, ведущее к «продуктивной пандемии». Постоянные сообщения, подразумевающие, что вы должны выйти из этого времени в лучшей форме своей жизни, с новой побочной работой или длинным списком домашних проектов, легко вызывают мысли о том, что вы чувствуете себя хуже.
Но что, если вашей основной целью в это время было проявить к себе как можно больше доброты?
Это намерение побуждает вас пойти внутрь, выяснить, в чем заключаются ваши потребности, и расставить приоритеты в их удовлетворении. Для некоторых из нас это означает допускать срывы, а затем снова и снова собирать себя вместе в течение дня - столько раз, сколько потребуется.
Доброта в борьбе и боли может смягчить острые и острые вещи в вашем мире. Единственный человек, который действительно может дать вам разрешение позволить вашим обстоятельствам быть «в порядке», - это вы. Это не избавит вас от страдания, но может снизить уровень его чувствительности.
Откажитесь от сравнений и оставайтесь на своей карантинной полосе
Сострадание к себе также предполагает как можно более частое прекращение сравнения. Я напоминаю себе в течение дня, что время, проведенное дома, не означает одно и то же для всех, и, чтобы проверить свои мысли, когда они ушли в сравнение.
Помните, что каждый из нас переживает COVID-19 через призму уникальных и индивидуальных обстоятельств.
Я обнаружил, что мой самый ясный путь к внутреннему миру - это перестать смотреть на другие лодки и сосредоточиться на себе.
Я структурирую каждый день на основе своих личных потребностей, в которых я признаю свои достижения (даже такие мелкие, как вставание с постели или принятие душа), не пытаясь поспевать за кем-либо.
Установите четкие границы
Из-за карантина мне стало сложнее с комфортом поиграть мускулами границ.
Имея больше свободного времени, мои здоровые друзья заменили личное общение онлайн-тусовками. Хотя многие из них пришли к пониманию моей потребности ограничить личные встречи, не все понимали, что онлайн-мероприятия тоже создают проблемы.
Даже когда это кажется правдой, я напоминаю себе, что я неплохой друг, когда отклоняю приглашения Zoom или не отвечаю на телефонные звонки.
Ничто в пандемии не облегчило мне то, что было сложно до карантина. Хотя это может быть неудобно, приоритет моего здоровья над потребностями друзей или семьи по-прежнему является важной частью моей заботы о себе.
Мне также пришлось помнить о своих границах, поскольку цифровой мир наводнили удаленные ресурсы для упражнений, общения, обучения и отвлечения внимания.
То, что доступно больше вариантов, не означает, что я могу выполнять больше действий или обязательств.
Чтобы успокоить свой разум, когда я склоняюсь к чрезмерным размышлениям и сравнениям, я сосредотачиваюсь на установлении реалистичных, гибких ожиданий, которые могут соответствовать меняющимся пределам моего тела каждый день.
Суть
Больше всего удержать мою лодку на плаву в этих бурных морях помогло проявление сострадания и доброты ко мне, а также готовность уважать мои потребности, ограничения и границы. Предлагая себе мягкость, принятие и благодать, я смогла более свободно делиться этим со своими друзьями и семьей.
Я очень надеюсь, что эти предложения также помогут вам сохранять жизнерадостность и побудят вас проявить к себе благодать и признание, которых вы заслуживаете.
Натали Сэйр - велнес-блогер, рассказывающая о взлетах и падениях осознанного ведения жизни с хроническими заболеваниями. Ее работы публиковались в различных печатных и цифровых изданиях, включая Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty и другие. Вы можете проследить за ее путешествием и найти действенные советы по образу жизни, чтобы жить с хроническими заболеваниями в ее Instagram и на веб-сайте.
