Мы не часто связываем депрессию с физической болью, но исследования показывают, что это психическое заболевание действительно может навредить.
Депрессия болит. И хотя мы часто связываем это психическое заболевание с эмоциональной болью, такой как грусть, плач и чувство безнадежности, исследования показывают, что депрессия также может проявляться как физическая боль.
Хотя мы не часто воспринимаем депрессию как физическую боль, в некоторых культурах это так, особенно в тех, где «табу» открыто говорить о психическом здоровье.
Например, в китайской и корейской культурах депрессия считается мифом. Поэтому пациенты, не подозревая, что физическая боль может быть признаком психологического расстройства, обращаются к врачам для лечения своих физических симптомов, а не для описания депрессии.
Но помнить об этих физических симптомах так же важно, как и об эмоциональных эффектах.
Во-первых, это отличный способ контролировать свое тело и разум. Физические симптомы могут сигнализировать о приближении депрессивного периода или указывать на то, испытываете ли вы депрессию или нет.
С другой стороны, физические симптомы демонстрируют, что депрессия на самом деле очень реальна и может нанести ущерб нашему общему благополучию.
Вот семь наиболее распространенных физических симптомов депрессии:
1. Усталость или постоянное снижение уровня энергии.
Усталость - частый симптом депрессии. Иногда мы все испытываем снижение уровня энергии и можем чувствовать себя вялыми по утрам, надеясь остаться в постели и посмотреть телевизор, вместо того, чтобы идти на работу.
Хотя мы часто считаем, что истощение возникает из-за стресса, депрессия также может вызывать утомляемость. Однако, в отличие от повседневной усталости, усталость, связанная с депрессией, также может вызывать проблемы с концентрацией внимания, чувство раздражительности и апатию.
Доктор Маурицио Фава, директор программы клинических исследований Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, отмечает, что депрессивные люди часто испытывают невосстановительный сон, а это означает, что они чувствуют себя вялыми даже после полноценного ночного отдыха.
Однако, поскольку многие физические заболевания, такие как инфекции и вирусы, также могут вызывать усталость, бывает сложно определить, связано ли истощение с депрессией.
Один из способов сказать: хотя повседневная усталость является признаком этого психического заболевания, другие симптомы, такие как печаль, чувство безнадежности и ангедония (отсутствие удовольствия от повседневной деятельности), также могут присутствовать при депрессии.
2. Снижение болевой толерантности (иначе все болит больше)
Вам когда-нибудь казалось, что ваши нервы горят, но вы не можете найти никакой физической причины для своей боли? Оказывается, депрессия и боль часто сосуществуют.
Одно исследование 2015 года показало корреляцию между людьми, находящимися в депрессии, и пониженной толерантностью к боли, в то время как другое исследование 2010 года показало, что боль сильнее влияет на людей, находящихся в депрессии.
Эти два симптома не имеют четкой причинно-следственной связи, но важно оценивать их вместе, особенно если врач рекомендует лекарства.
Некоторые исследования показывают, что использование антидепрессантов может не только помочь облегчить депрессию, но и действовать как обезболивающее, снимающее боль.
3. Боль в спине или мышечные боли во всем теле.
Утром вы можете чувствовать себя нормально, но когда вы на работе или сидите за партой, у вас начинает болеть спина. Это может быть стресс или депрессия. Хотя они часто связаны с плохой осанкой или травмами, они также могут быть симптомом психологического стресса.
Исследование, проведенное в 2017 году среди 1013 студентов канадских университетов, обнаружило прямую связь между депрессией и болями в спине.
Психологи и психиатры долгое время считали, что эмоциональные проблемы могут вызывать хронические боли и боли, но их особенности все еще исследуются, например, связь между депрессией и воспалительной реакцией организма.
Последние исследования показывают, что воспаление в организме может иметь какое-то отношение к нейросетям в нашем мозгу. Считается, что воспаление может прерывать сигналы мозга и, следовательно, играть роль в депрессии и в том, как мы ее лечим.
4. Головные боли.
Практически каждый иногда испытывает головные боли. Они настолько распространены, что мы часто списываем их со счетов как ничего серьезного. Стрессовые ситуации на работе, такие как конфликт с коллегой, могут даже вызвать эти головные боли.
Однако ваша головная боль не всегда может быть вызвана стрессом, особенно если в прошлом вы терпели коллегу по работе. Если вы заметили, что у вас начались ежедневные головные боли, это может быть признаком депрессии.
В отличие от мучительных мигренозных головных болей, головные боли, связанные с депрессией, не обязательно ухудшают работу человека. Этот тип головной боли, описываемый Национальным фондом головной боли как «головная боль напряжения», может ощущаться как легкая пульсация, особенно вокруг бровей.
Хотя эти головные боли облегчаются безрецептурными обезболивающими, они обычно повторяются регулярно. Иногда хронические головные боли напряжения могут быть симптомом большого депрессивного расстройства.
Однако головные боли - не единственный признак того, что ваша боль может быть психологической. Люди с депрессией часто испытывают дополнительные симптомы, такие как грусть, чувство раздражительности и снижение энергии.
5. Проблемы с глазами или ухудшение зрения.
Вы считаете, что мир выглядит размытым? Хотя из-за депрессии мир может выглядеть серым и мрачным, одно исследование, проведенное в 2010 году в Германии, предполагает, что эта проблема психического здоровья может на самом деле повлиять на зрение.
В этом исследовании с участием 80 человек депрессивные люди с трудом видели различия в черном и белом. Это явление, известное исследователям как «контрастное восприятие», может объяснить, почему депрессия может сделать мир туманным.
6. Боль в животе или дискомфорт в животе.
Ощущение опущения желудка - один из самых узнаваемых признаков депрессии. Однако, когда у вас начинает сводить судорога, это легко списать на газы или менструальную боль.
Усиливающаяся боль, особенно при возникновении стресса, может быть признаком депрессии. Фактически, исследователи Гарвардской медицинской школы предполагают, что дискомфорт в желудке, такой как спазмы, вздутие живота и тошнота, может быть признаком плохого психического здоровья.
Что за ссылка? По мнению исследователей из Гарварда, депрессия может вызывать (или быть результатом) воспаление пищеварительной системы с болью, которую легко принять за такие заболевания, как воспалительное заболевание кишечника или синдром раздраженного кишечника.
Врачи и ученые иногда называют кишечник «вторым мозгом», потому что они обнаружили связь между здоровьем кишечника и психическим благополучием. Наш желудок полон хороших бактерий, и если есть дисбаланс хороших бактерий, могут возникнуть симптомы беспокойства и депрессии.
Сбалансированная диета и прием пробиотиков могут улучшить здоровье кишечника, что также может улучшить настроение, но необходимы дальнейшие исследования.
7. Проблемы с пищеварением или нерегулярный режим работы кишечника.
Проблемы с пищеварением, такие как запор и диарея, могут вызывать смущение и дискомфорт. Часто причиной дискомфорта в кишечнике является пищевое отравление или желудочно-кишечные вирусы, поэтому легко предположить, что его причиной является физическое заболевание.
Но такие эмоции, как печаль, тревога и подавленность, могут нарушить работу нашего пищеварительного тракта. Одно исследование 2011 года предполагает связь между тревогой, депрессией и желудочно-кишечными болями.
Боль - еще один способ общения вашего мозга
Если вы чувствуете дискомфорт, узнавая и говоря о неприятных эмоциях, таких как грусть, гнев и стыд, это может привести к тому, что чувства будут иначе проявляться в теле.
Если вы испытываете какие-либо из этих физических симптомов в течение длительного периода времени, запишитесь на прием к лечащему врачу или практикующей медсестре. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.
По данным Американской психологической ассоциации, депрессия - одно из самых распространенных психических заболеваний, от которого ежегодно страдают 14,8 миллиона взрослых американцев.
Депрессия может быть вызвана множеством факторов, таких как генетика, стресс или травма в детстве, а также химический состав мозга. Людям, страдающим депрессией, для полного выздоровления часто требуется профессиональная помощь, например психотерапия и лекарства.
Поэтому на приеме, если вы подозреваете, что эти физические симптомы могут быть более чем поверхностными, попросите пройти обследование на предмет депрессии и беспокойства. Таким образом, ваш лечащий врач сможет предоставить вам необходимую помощь.
Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, Калифорния. Она получила степень доктора психологических наук в Университете Северного Колорадо и получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли. Страстно заботясь о женском здоровье, она подходит ко всем своим занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Узнайте, чем она занимается в Твиттере.
