Подсчитано, что около 80 процентов американцев в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине. В зависимости от степени тяжести боль в спине и сопутствующее ей воспаление могут быть настолько изнурительными, что вам может быть трудно работать, хобби и повседневные движения.
Острая (кратковременная) боль в спине может потребовать постельного режима и приема обезболивающих, но хронические (долгосрочные) случаи требуют изменения образа жизни. Одним из таких решений может стать использование эфирных масел.
Эфирные масла извлекаются из листьев, семян, цветов, плодов и коры некоторых растений. Эфирные масла используются в ароматерапии или разбавляются и применяются местно. Клинические исследования показали, что некоторые из этих масел могут облегчить различные недуги в организме, включая боль.
Лучшие эфирные масла от боли в спине
При наличии всех доступных эфирных масел может быть непонятно, какие из них действительно могут помочь при боли в спине. Следующие масла могут помочь.
1. Масло перечной мяты.
Возможно, наиболее известное своим ментоловым оттенком масло мяты перечной является одним из самых сильнодействующих анальгетиков природы. Чистое масло мяты перечной содержит не менее 44 процентов чистого ментола, который широко используется для снятия боли из различных источников.
2. Масло грушанки.
Масло грушанки, близкое к мяте перечной, обладает аналогичными обезболивающими свойствами. В частности, грушанка содержит метилсалицилат, который похож на аспирин. Если вы принимаете антикоагулянты или другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, так как грушанка может увеличить риск кровотечения.
3. Масло лемонграсса.
Масло лемонграсса широко изучалось на предмет его противогрибковых свойств. Одно исследование на мышах также оценило его заметные противовоспалительные свойства. Уменьшение воспаления может привести к уменьшению боли, но необходимы исследования на людях.
4. Имбирное масло.
Имбирь, который часто используют в кулинарии, имеет и другие эффекты, кроме шкафа для специй. Наиболее заметными его преимуществами являются противовоспалительные свойства, такие как исследование ревматоидного артрита, проведенное в 2016 году.
5. Масло лаванды.
Как одно из наиболее широко изученных и популярных эфирных масел, лаванда действует как универсальное масло при различных заболеваниях. Согласно одному клиническому обзору, масло лаванды может помочь облегчить головные и мышечные боли. Такие преимущества также могут передаваться на боль в спине.
6. Эвкалиптовое масло.
Эвкалиптовое масло, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, оказывает обезболивающее действие на мышцы и суставы. Клинический обзор 2015 года показал, что масло перспективно при лечении таких заболеваний, как артрит, грипп и раны.
7. Масла римской и немецкой ромашки.
В то время как ромашка наиболее известна своими успокаивающими и успокаивающими свойствами (причина, по которой многие люди пьют ромашковый чай во время болезни), эфирное масло имеет и другие отмеченные преимущества. К ним относятся уменьшение мышечных спазмов и общего воспаления. Будьте осторожны при использовании ромашки, если у вас аллергия на амброзию, так как это растения одного семейства.
8. Масло розмарина.
Розмарин - это больше, чем просто кулинарная трава. Эфирное масло розмарина имеет клинически доказанные преимущества. К ним относятся уменьшение боли при ревматических расстройствах и менструальных спазмах. Такие противовоспалительные и обезболивающие также могут быть полезны при болях в спине.
9. Масло сандалового дерева.
Масло сандалового дерева обладает противовоспалительными свойствами. Подобные эффекты были изучены на предмет их сходства с эффектами отпускаемых без рецепта лекарств. Уменьшение воспаления в спине с помощью сандалового масла также может уменьшить боль.
Как использовать эфирные масла от боли в спине
Поиск подходящих эфирных масел для снятия боли в спине - это только начало. Затем вам нужно знать, как правильно их использовать, чтобы не вызвать раздражения кожи или других побочных эффектов. Эфирные масла можно вдыхать в ароматерапии, разбавлять и наносить на спину местно или использовать в ванне.
Применяйте их местно
Эфирные масла можно использовать во время массажа или накатывать прямо на спину, но сначала их необходимо разбавить.
Смешайте до 6 капель выбранного масла с 6 чайными ложками масла-носителя, например масла жожоба или оливкового масла. Проведите тест с разбавленным маслом на небольшом участке кожи. Если через 24 часа не появилось раздражения, можно смело наносить масло на более обширные участки кожи, например на спину.
Обильно нанесите разбавленную смесь на спину, слегка массируя для большего впитывания. Обязательно вымойте руки перед тем, как прикасаться к лицу, так как вы не хотите раздражать глаза. Также следите за тем, чтобы масло не попало в рот.
Вдыхайте их в течение дня
Другой метод - вдыхание эфирных масел от боли и воспаления. Добавьте несколько капель чистых эфирных масел в воду в диффузоре и оставьте его работать дома или в офисе. При необходимости вы можете добавлять в диффузор больше масла или воды в течение дня.
Примите ванну с эфирным маслом
При болях в спине теплая расслабляющая ванна может помочь уменьшить боль и воспаление.В качестве бонуса вы также можете добавить разбавленные эфирные масла в воду для ванны, добавив 10 капель в проточную воду. Будьте осторожны при входе в ванну и выходе из нее, так как масло может сделать поверхность скользкой.
Побочные эффекты и меры предосторожности
При использовании по назначению эфирные масла не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Кожная сыпь и раздражение могут возникнуть без предварительного разведения или тестирования пластыря.
Поговорите с врачом, если вы беременны, кормите грудью или страдаете какими-либо заболеваниями. Имейте в виду, что ароматерапия может повлиять на домашних животных, детей и других людей в этом районе. Помните, что эфирные масла очень сильнодействующие. Кроме того, не принимайте их в рот и не наносите на глаза или рядом с ними.
Другие домашние средства от боли в спине
Сложность боли в спине требует комплексного плана лечения. Вам следует не только сосредоточиться на облегчении боли, но и бороться с основным воспалением, которое может способствовать возникновению заболеваний спины.
Другие методы лечения включают:
- противовоспалительная диета
- основные упражнения для наращивания мышц и силы для защиты спины
- ледяная и тепловая терапия
- массаж
- физическая активность
- физиотерапия
- куркума для уменьшения воспаления
- йога и другие упражнения, которые включают растяжку и гибкость
Забрать
Научные исследования и неофициальные данные подтверждают, что эфирные масла используются при различных заболеваниях, в том числе при болях в спине.
Их важно использовать безопасно, чтобы избежать аллергических реакций. Эфирные масла - не панацея от боли в спине. Вам нужно будет применять другие средства, например упражнения, чтобы укрепить спину.
Обратитесь к врачу, если боль в спине не проходит или усиливается, несмотря на лечение.
.jpg)
