Нередко люди, избегающие длительных отношений, слышат, что у них есть проблемы с обязательствами или их страх. Многие люди используют эти фразы небрежно, но на самом деле приверженность (и страх перед ней) часто довольно сложны.
Приверженность - это широкий термин, но обычно он сводится к тому, чтобы посвятить себя чему-то на долгое время, будь то работа, цель, город или отношения.
Однако концепция проблем с обязательствами чаще всего возникает в контексте романтических отношений.
Думаете, вы или ваш партнер боитесь обязательств? Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание:
Во-первых, о нескольких вещах, о которых следует помнить
Интернет полон викторин на совместимость, списков тревожных сигналов в отношениях и так далее. Это может быть весело - и они могут даже помочь вам заметить кое-что в себе или своих отношениях.
Но помните, что ваша уникальная ситуация просто уникальна.
Списки не могут идентифицировать или учесть все, что происходит в ваших отношениях, поэтому относитесь к ним (включая этот) с недоверием.
если ты делать Признавайте в себе или в своем партнере некоторые из перечисленного ниже, это не означает, что ваши отношения обречены.
Кроме того, проблемы с обязательствами не всегда возникают из-за страха.
Чье-то воспитание, семейный анамнез или другие факторы могут повлиять на то, как кто-то ведет себя в серьезных отношениях. Это может затруднить различие между тем, кто просто не хочет брать на себя обязательства, и тем, кто занимается другими проблемами.
Наконец, помните, что преданность - это не то же самое, что любовь. Вполне возможно, что вы полюбите своего романтического партнера, но при этом у вас будут проблемы с обязательствами.
Знаки в себе
Не всегда легко распознать, когда модель недолговечных отношений указывает на неудачу в свидании или указывает на что-то более важное.
Вот некоторые признаки, которые могут внести некоторую ясность:
Вы не хотите серьезно встречаться
Если вы хотите встречаться случайно и избегать серьезных отношений, это не означает, что вы автоматически боитесь обязательств. У вас может быть одна причина для этого или несколько.
Но если вы постоянно чувствуете необходимость положить конец вещам, когда отношения начинают выходить за рамки случайного, даже если вам нравится человек, с которым вы встречаетесь, у вас могут быть некоторые нерешенные опасения по поводу обязательств.
Вы не думаете о будущем отношений
В какой-то момент отношений большинство людей тратит хотя бы немного времени на размышления о том, подойдет ли человек, с которым они встречаются, на долгое время.
Если они не видят будущего, они могут разорвать отношения и двинуться дальше. Но некоторые люди вообще не думают о будущем - и не хотят.
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть наслаждаться с партнером тем, что у вас есть сейчас. Но настоящая неспособность или нежелание думать о следующем этапе отношений может указывать на страх обязательств, особенно если это характерно для ваших отношений.
Вы тратите много времени на вопросы об отношениях
Может быть, вы делать подумайте о будущем ваших отношений. Вы испытываете сильные чувства к партнеру, чувствуете связь и привязанность, и вам нравится проводить время вместе. Даже в этом случае вы не можете перестать задавать себе такие вопросы, как:
- «Они действительно меня любят?»
- "Что произойдет дальше?"
- «Готова ли я к этому?»
- «Я хочу, чтобы это сработало?»
Это нормально - время от времени задавать себе подобные вопросы, особенно если вы действительно о ком-то заботитесь и не хотите потерять его.
Однако постоянное сомнение в отношениях до такой степени, что это мешает отношениям или вызывает у вас эмоциональный стресс, может наводить на мысль о страхе обязательств.
Вы не хотите строить планы
Вы избегаете планировать свидание в пятницу вечером до утра пятницы?
Вы даете расплывчатые ответы вроде: «Может быть! Я дам вам знать »или« Дайте мне посмотреть, как проходит неделя », когда человек, с которым вы встречаетесь, пытается строить планы?
Размышления о планах, которые вы уже составили, так сильно утомляют вас, что вы в конечном итоге хотите их отменить?
Нежелание строить планы иногда предполагает, что вы на самом деле не заинтересованы в человеке, с которым встречаетесь, особенно если вы надеетесь на лучшие планы.
Но когда ты делать любите этого человека и наслаждайтесь его обществом, но все же испытываете беспокойство, проблема может заключаться в приверженности.
Вы не чувствуете эмоциональной привязанности
Исследования 2010 года, посвященные приверженности в романтических отношениях, показывают, что чувство приверженности может развиваться как реакция на чувство беспокойства или страха по поводу потери партнера.
Если вы чувствуете себя надежно привязанным и хотите, чтобы отношения продолжались, вы с большей вероятностью сделаете работу, необходимую, чтобы они продолжались.
Эти усилия демонстрируют вашу приверженность и могут помочь уменьшить чувство тревоги по поводу будущего отношений, особенно если ваш партнер проявляет такой же интерес к долгосрочному участию.
Но если вы не чувствуете эмоциональной привязанности к партнеру, возможно, вам наплевать или даже не думать о его потере. Конечно, вы прекрасно проводите время вместе, но отбрасываете мысль о том, что больше никогда их не увидите. Вы вполне довольны тем, что продолжаете заниматься своим делом.
Иногда отсутствие эмоциональной связи означает, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит вам. Однако, если вы знаете, что хотите отношений, и никогда не чувствуете себя эмоционально вовлеченным в своих партнеров, подумайте, могут ли страхи перед обязательствами сдерживать вас.
Вы чувствуете себя неловко или в ловушке, когда ваш партнер показывает признаки инвестиций
Эти чувства могут возникнуть без вашего полного понимания.
Например, когда ваш партнер впервые говорит: «Я люблю тебя», вы можете чувствовать себя счастливым. Но позже, когда вы думаете об этом, вы начинаете чувствовать беспокойство и задаваться вопросом, что это значит или что будет дальше.
Вы также можете почувствовать желание уйти, независимо от того, действительно ли вы хотите прекратить отношения.
Знаки в вашем партнере
Когда вы готовы к серьезным отношениям, но ваш партнер, кажется, доволен тем, что все остается по-прежнему, вы можете задаться вопросом, хотят ли они того же, что и вы.
Следующие признаки могут указывать на то, что вы встречаетесь с кем-то, кто боится обязательств. Но трудно понять, действительно ли это признаки проблем с обязательствами, если вы не поговорите с ними о причинах их поведения.
Если вас беспокоят обязательства вашего партнера, открытый, честный разговор - хороший первый шаг.
А пока вот некоторые признаки страха перед обязательствами у партнера:
Похоже, они не заинтересованы в отношениях или вы
Это может проявляться по-разному. Они могут знать всех ваших друзей, но никогда не познакомят вас ни с одним из них. Может быть, они рассказывают отличные истории, но кажутся менее заинтересованными в разговоре о своих эмоциях или повседневной жизни (или вашей).
Вы также можете заметить отсутствие интереса к каким-либо планам, выходящим не на ближайшее будущее.
Эта незаинтересованность не всегда очевидна. Например, они могут показаться восторженными, если вы предлагаете поездку или отпуск, но у вас есть оправдание или конфликт в расписании, когда вы пытаетесь сузить конкретную дату.
Возможно, ваш партнер действительно хочет провести это время с вами. Они могут просто бороться с взятыми на себя обязательствами.
Они не хотят говорить о будущем отношений
Если вы встречаетесь с кем-то, кто вам нравится, в течение нескольких месяцев, вы можете начать думать о возможности развития отношений. В конце концов, вы совместимы, вы наслаждаетесь обществом друг друга - так почему бы не пойти на свидание более серьезно?
Партнеру, который боится обязательств, может быть сложно вести этот разговор. Они могут сменить тему или дать расплывчатые ответы, когда вы спросите, как они себя чувствуют.
Они могут сказать что-то вроде: «Давай просто повеселимся, не пытаясь что-то определять». Они могут прямо сказать, что не ищут обязательств.
Если вы ищете приверженности, эти ответы часто указывают на то, что человек, с которым вы встречаетесь, может быть не в состоянии предложить то, что вы хотите и в чем нуждаетесь.
Им трудно открываться или делиться глубокими мыслями
Эмоциональная уязвимость обычно помогает людям сблизиться.
В крепких отношениях партнеры обычно узнают друг о друге примерно одинаковое количество времени. Вы можете рассказать о своем прошлом, детском опыте, целях на будущее, жизненной философии и эмоциях, включая чувства друг к другу или чувства по отношению к другим людям или ситуациям.
Тот, кто испытывает трудности с обязательствами, может с трудом открыться даже по прошествии нескольких месяцев. Ваши разговоры могут оставаться непринужденными и беззаботными, никогда не становясь более интимными и не затрагивая более глубоких чувств или переживаний.
Из-за того, что трудно стать уязвимым, вашему партнеру просто нужно время. Но это также может быть связано со страхом перед обязательствами.
Они говорят о будущем, но их планы не касаются вас
Некоторым людям, которые избегают обязательств в романтических отношениях, трудно брать на себя обязательства в других сферах жизни. Им может не нравиться мысль о том, что они в ловушке или привязаны к какому-либо одному будущему или исходу. Но так бывает не всегда.
Легко обидеться, если кто-то, с кем вы встречаетесь, говорит о будущем, которое, похоже, не включает вас, особенно если с вашей точки зрения все становится более серьезным.
Может быть, они продолжают планировать поездки и отпуск для себя или своих друзей, не приглашая вас. Или, может быть, они взволнованно и подробно рассказывают о квартире-студии своей мечты, которой не терпится внести залог.
Возможно, они просто не хотят думать, что вы продолжите встречаться. Может, они просто не задумывались о длительных отношениях.
Но эти признаки также могут указывать на то, что этот партнер не готов брать на себя обязательства.
Они не отвечают на ваши сообщения, звонки или текстовые сообщения в течение нескольких дней.
Если вы встречаетесь с кем-то какое-то время, вы можете заметить закономерность в его ответах. Они могут замолчать после 8 часов вечера. когда отдыхаете перед сном или вообще не отвечаете в рабочее время.
В общем, вполне разумно ожидать, что партнер ответит в течение дня в большинстве случаев, если только вы не знаете, что он не будет доступен по какой-либо причине.
Если вы постоянно не получаете ответов, особенно когда пытаетесь строить планы, или получаете полуответы, которые не дают полного ответа на ваш вопрос, возможно, вы захотите поднять этот вопрос лично.
Возможно, ваш партнер просто не любит текстовые сообщения. Но это также может указывать на эмоциональную недоступность.
Независимо от причины, они могут быть не в состоянии совершить что-либо большее.
Преодоление страха перед обязательствами
Проблемы с обязательствами в отношениях не всегда являются проблемой.
Долговременные моногамные отношения подходят не всем. Многие люди живут своей жизнью, счастливы оставаться одинокими или встречаться с разными партнерами, никогда не вступая в брак и не остепняясь.
Другие люди полностью готовы к долгосрочному участию, но не только с одним человеком.
Тем не менее, если вы хотите укрепить свою приверженность или чувствуете, что вас сдерживает элемент страха, рассмотрите следующие подходы:
Индивидуальная терапия
Терапия - отличное место для начала изучения возможных причин, по которым приверженность может стать для вас проблемой.
Эти причины могут быть основаны на прошлых отношениях, детском опыте или вашем личном стиле привязанности.
Если какой-либо из вышеперечисленных признаков вам нравится, поговорите с терапевтом. Они могут помочь вам преодолеть страх перед обязательствами чутко и без суждений.
Если ваш страх обязательств вызывает беспокойство или другое эмоциональное расстройство, терапия тоже может помочь.
Психотерапевт также может предложить поддержку в индивидуальной терапии, если поведение вашего партнера влияет на ваше эмоциональное здоровье, но терапия для пар может стать еще одним местом, где можно поработать над этим.
Парная терапия
Если вы искренне любите своего партнера и хотите, чтобы отношения работали, но что-то сдерживает вас и мешает предпринять шаги в направлении приверженности, вам может помочь терапия для пар.
Близость и преданность - это не одно и то же, но они часто связаны друг с другом. Людям, у которых проблемы с одним, могут возникнуть проблемы с другим.
Квалифицированный семейный психотерапевт может помочь вам и вашему партнеру справиться с этими проблемами и начать работать над ними, чтобы развить более сильные партнерские отношения.
Парная терапия хорошо работает, когда вы и ваш партнер разделяете схожие цели в отношениях. Но даже если один из вас хочет чего-то еще, или один или оба не уверены, чего именно вы хотите, семейная терапия также может помочь вам изучить это.
Поговори об этом
Иногда, если вы просто дадите имя своему страху, это поможет вам почувствовать себя лучше. Если вы заботитесь о своем партнере, но знаете, что у вас проблемы с обязательствами, попробуйте поговорить с ним.
Сообщите им, что вы чувствуете к ним и их отношениям, и постарайтесь сказать им, чего именно вы боитесь, если возможно.
Вы можете сказать что-то вроде: «Несколько лет назад я пережил тяжелый разрыв, и мне потребовалось много времени, чтобы восстановиться. Я боюсь снова пройти через это. Я забочусь о тебе, и мне нравится, к чему все идет, но мне нужно больше времени, чтобы привыкнуть к идее отношений ».
Приверженность практике
Если вы и ваш партнер оба хотите, чтобы ваши отношения увенчались успехом, но один или оба из вас боятся обязательств, это может помочь выработать вместе устойчивые привычки.
Сделайте это привычкой
Попробуйте эти детские шаги к приверженности:
- Проведите ночь вместе.
- Проведите вместе выходные в нескольких милях от города.
- Держитесь за руки на людях или рядом с людьми, которых вы знаете.
- Поговорите о вещах, которые вы хотели бы сделать вместе в другое время года, и посмотрите, каково это. Например, может быть, вы оба хотите подумать о том, чтобы на следующее лето составить план кемпинга.
- Составьте совместные планы на неделю, 2 недели, затем на месяц вперед. Испытайте себя, чтобы сохранить эти планы.
- Посмотрите вместе на квартиры или дома, если в этом направлении развиваются ваши отношения. Это может быть так же просто, как прогуляться по району, который вам нравится, и подумать о том, каково было бы разделить это пространство со своим партнером.
Если при этом у вас возникают чувства страха или беспокойства, поговорите о них со своим партнером.
Ищите партнера, который уважает ваши потребности
Если вы знаете, что вам нужно время, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, может быть полезно встречаться с кем-то, кому не нужно проводить вместе каждый свободный вечер и кто не будет заставлять вас сразу же брать на себя обязательства.
Конечно, это может зависеть от того, что именно вам нужно от партнера. Но тот, кто ведет напряженный образ жизни, может подойти, если вы знаете, что вам нужно много места и времени в одиночестве.
Если вам не нравится, когда вас постоянно трогают, возможно, вам больше подойдет партнер, который старается держаться подальше, чем тот, кто нуждается в большом физическом воздействии.
Суть
Страх обязательств - непростая тема. Этому может способствовать ряд факторов, и эти факторы могут варьироваться от человека к человеку.
Хотя проблемы с обязательствами могут затруднить свидания, они не делают невозможными интимные, долгосрочные отношения. Просто может потребоваться немного дополнительной работы и честного общения.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
