Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Фраза «женская гигиена» стоит выбрасывать в мусорное ведро вместе с последней загрязненной зубной прокладкой или тампоном.
Но это не значит, что владельцы влагалища не должны уделять первоочередное внимание здоровью своих гениталий - они должны это делать!
Читайте дальше, чтобы узнать, почему язык, используемый для описания здоровья вульвы, - это мусор. Плюс какие здоровье и гигиена вульвы В самом деле влечет за собой.
Что на самом деле означает «женская гигиена»?
В основном выражение «женская гигиена» на самом деле ничего не значит.
Это не более чем маркетинговый ход. Те, которые основаны на трансфобных и женоненавистнических ценностях, призваны заставить цисгендерных женщин стыдиться своих гениталий и поэтому покупать так называемые средства женской гигиены.
(Ложное) сообщение: использование этих продуктов очищает вас (и ваши гениталии), а неиспользование их делает вас грязными.
Почему его называют «женским», а не «вульварным»?
«Хотя фраза« женская гигиена »часто используется для того, чтобы люди с влагалищем чувствовали себя грязными, цель фразы - признать уникальные качества частей, составляющих вульву и вагинальный канал», - объясняет Феличе Герш, доктор медицины, автор. «СПКЯ SOS: линия жизни гинеколога для естественного восстановления вашего ритма, гормонов и счастья».
Так что на самом деле фраза получше и точнее бы соблюдать гигиену вульвы / влагалища.
Если вам интересно, почему фразы «гигиена вульвы» * недостаточно *, вот небольшой урок анатомии:
- Влагалище = внутренняя часть половых органов. Это канал, по которому могут проходить тампоны и фаллоимитаторы.
- Вульва = внешние части гениталий, включая лобковую часть, внутренние и внешние половые губы, клитор и преддверие.
И, как отмечает Герш, здесь мы хотим поговорить об обеих частях.
В каком возрасте нужно начинать развивать свой распорядок дня?
На самом деле, как можно моложе.
«Так же, как родители объясняют своим детям, что им нужно чистить пальцы ног и чистить зубы, они должны объяснять своему ребенку, что им следует ухаживать за своими гениталиями», - говорит Герш.
Из чего состоит типичный распорядок дня?
Точно так же, как гигиена полости рта требует большего, чем просто одно, гигиена вульвы / влагалища тоже подразумевает!
Кормление
На самом деле все начинается с еды!
«Все наше тело нуждается в большом количестве питательных веществ для оптимального функционирования», - говорит Герш. «То, что мы едим и пьем, влияет на нашу вульву и влагалище точно так же, как то, что мы едим и пьем, влияет на все части нашего тела».
Для поддержания оптимального здоровья вульвы и влагалища она рекомендует диету, богатую:
- антиоксиданты
- витамин Е
- Витамин С
- омега-3 жирные кислоты
- омега-6 жирные кислоты
- белок
- пробиотики
Уборка
Вероятно, очистка ваших битов - гораздо менее сложный процесс, чем вы могли предположить.
В душе
Влагалище - это самоочищающаяся машина.
Если вы когда-нибудь видели выделения из нижнего белья - при условии, что оно не имеет нового запаха или оттенка - это свидетельство того, что ваше влагалище функционирует нормально.
Вульва же не самоочищается.
«Вульва - это кожа, и ее необходимо мыть, как и любую другую кожу на теле», - объясняет Лорен Ф. Штрейхер, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии и автор книги «Sex Rx: гормоны, здоровье и Ваш лучший секс на свете ".
«Мягкого мыла без отдушек с водой и пальцами в душе более чем достаточно», - говорит она.
После посещения туалета
«Самая важная вещь, о которой следует помнить при вытирании [после того, как вы какаете и писали], это то, что вы хотите протирать анус и влагалище отдельно», - говорит Штрейхер.
То есть протрите одну область, выбросьте использованную бумагу. Затем протрите другую область.
Причина? «Нельзя загрязнять уретру чем-либо из прямой кишки, потому что это увеличивает риск инфекции мочевыводящих путей», - говорит она.
И если вы протираете каждую область отдельно, это не проблема.
Просто писает? Обязательно протирайте спереди назад.
После секса
Просто: писай!
Мочиться очищает от любых бактерий, которые могли мигрировать в уретру во время игры, что может помочь снизить риск ИМП, объясняет Герш.
«Вы также можете нанести немного воды на вульву пальцем, но не промывайте внутреннюю часть или скраб», - говорит она.
Уход
По словам Штрейхера, лобковые волосы имеют множество важных биологических целей.
Это включает в себя защиту нежной кожи вульвы от трения во время полового акта и других действий.
«Но не было исследований, которые бы показали, что лобковые волосы имеют какое-либо значение с точки зрения гигиены», - говорит она.
Тем не менее, если вы решите удалить часть или все волосы на лобке, то, как вы это сделаете, имеет значение.
«Вы хотите каждый раз использовать новое лезвие», - говорит Штрайхер. Если это звучит слишком дорого, по крайней мере назначьте лезвие только для вульвы. Таким образом, вы не будете использовать лезвие, которое потускнело из-за бритья в другом месте вашего тела.
Когда вы закончите, высушите бритву и храните ее в шкафу, а не на душе. Это поможет уберечь бритву от образования плесени и ржавчины.
Даже если вы точно выполните все вышеперечисленные шаги, вросшие волосы и раздражение по-прежнему будут опасны. А для людей со сверхчувствительной кожей они практически неизбежны.
«Теплый компресс на вросшие волосы может помочь открыть поры и вытащить фолликул из-под кожи», - говорит Штрайхер.
Но если шишка, которую вы считаете вросшим волосом, сопровождается такими симптомами, как необычные выделения, неприятный запах или боль, обратитесь к врачу.
«Они смогут сказать вам, действительно ли это вросший ребенок, и провести любые культурные обмены, которые сочтут подходящими», - говорит она.
Успокаивающий
«Вам действительно не нужно беспокоиться о том, чтобы успокоить кожу вульвы, если она не раздражена», - говорит Штрейхер.
Если оно является раздраженная, она рекомендует отказаться от любых ароматных продуктов и перейти на кусковое мыло с мягким, увлажняющим алоэ вера.
Если раздражение не проходит, обратитесь к врачу.
Мониторинг
«Лучший способ определить, что с вашим влагалищем или вульвой что-то не так, - это ознакомиться с этим», - говорит Алис Фоснайт, сертифицированный помощник врача и медицинский советник в Aeroflow Urology.
Ее предложение? Потратьте время на изучение ваших гениталий:
- Смотреть
- запах
- Чувствовать
Как? Замедляясь в душе, обнюхивая промежность трусиков, глядя на свои гениталии в ручное зеркало, прикасаясь или трогая себя, и регулярно посещая врача.
Должен ли ваш распорядок меняться со временем?
«Самый большой признак того, что что-то нужно изменить, - это если вы испытываете неприятные побочные эффекты или боль», - говорит Штрайхер.
Тем не менее, есть некоторые ~ важные жизненные события ~, которые могут потребовать обновления вашего распорядка. Включая:
Если вы занимаетесь (или продолжаете заниматься!) Сексом
Если вы стали вести половую жизнь, то для вашего здоровья половых органов в первую очередь необходимо знать свой текущий статус ИППП.
Секс - это не просто проникающий половой акт во влагалище. Это также:
- оральный секс
- ручная игра
- натыкание и шлифование
- анальный секс
И единственный способ узнать свой текущий статус ИППП? Проверяйте ИППП после каждого нового сексуального партнера.
Если вы беременны
«Когда вы беременны, последнее, что вам нужно, - это вторжение [чужеродных] бактерий, поэтому я считаю, что чем меньше [очищения], тем лучше", - говорит Герш.
Если у вас менопауза
«После менопаузы коже вульвы может потребоваться больше влаги, потому что кожа и участок кожи станут более сухими», - говорит Герш.
Она также рекомендует дополнительные добавки, чтобы кожа оставалась увлажненной изнутри и снаружи:
- витамин Е
- Витамин С
- поливитаминный
- коллагеновый белок
А как насчет спринцевания, пропаривания и других тенденций?
Два слова: пожалуйста, не надо!
«О таких тенденциях, как спринцевание и пар, может быть интересно читать, - говорит Штрейхер, - но они не приносят удовольствия вашим гениталиям.
«Эти тенденции не только не имеют абсолютно никакой пользы, но и могут активно причинить вред», - говорит она.
Спринцевание - процесс промывания влагалищного канала смесью воды с мылом или водой с уксусом - может изменить естественный микробиом влагалища.
А когда это произойдет? «Вы лишаете влагалище естественной защиты от инфекций», - говорит она.
Вагинальное пропаривание также может нарушить эти защитные механизмы. Но еще более болезненным и неприятным является риск того, что он может буквально обжечь ткани влагалища и кожу вульвы. Ой!
Есть ли что-нибудь еще, чего вам следует избегать?
Чтобы быть предельно ясным: все, что продается как «женская гигиена», недопустимо.
То же самое касается всего, что претендует на «баланс pH». «Вульва не нуждается в балансе pH, и влагалище способно регулировать свой собственный pH», - говорит Штрайхер.
Есть ли время, когда вам следует обратиться к врачу?
Ага! «Обратитесь к врачу, если вы заметили изменение внешнего вида, ощущения или запаха», - говорит Фоснайт.
(Не знаете, как заметить изменение? Прокрутите назад, дорогая!)
Где можно узнать больше?
Независимо от того, предпочитаете ли вы обучение через видео, страницу или только аудио, для вас найдется среда обучения!
Ты можешь:
- Подпишитесь на @DrJenGunter или прочтите ее книгу «Библия влагалища», которую вы можете купить в Интернете.
- Купите книгу «Наши тела, самих себя» Бостонского коллектива книг о здоровье женщин или посетите их веб-сайт.
- Просмотрите веб-сайт Planned Parenthood или канал YouTube Planned Parenthood.
- Посетите сайт Bedsider.
Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.
