Продолжайте прорабатывать мышцы кора с помощью этого модифицированного, но сложного движения верхней части тела. Эта версия тренировки пресса отлично подходит для тренировки трицепсов при наращивании силы верхней части тела и корпуса. Если у вас нет напольных горок, можно использовать бумажные тарелки!
Продолжительность: от 3 до 5 подходов по 10 повторений. Если это слишком интенсивно, начните с ряда подходов и повторений, которые вам больше всего подходят.
Инструкции:
- Начните с рук и коленей, подложив под ладони пластины или ползунки.
- Выдвиньте руки наружу на расстояние от 1 до 2 футов, сохраняя напряженность корпуса.
- Сдвиньте руки обратно к телу. Если вы чувствуете, что ваше тело дрожит, значит, это работает!
Завтра: два слова: толкнуть. Вверх.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
