Как узнать, слишком ли я мастурбирую?

Мы отвечаем на ваши вопросы в рамках Месяца осведомленности о сексуальном здоровье. Если вы что-то пропустили, посмотрите здесь.

В: Я мастурбирую каждый день. Это слишком много? Я обеспокоен тем, что мастурбировать и смотреть порно будет больно моей сексуальной жизни или причина ЭД.

Если это не причиняет вам страдания или негативно влияет на вашу повседневную жизнь, скорее всего, это нормально.

Например, следующие сценарии могут вызывать беспокойство:

• Мастурбация или с помощью порно занимает много времени и энергии.
• Вы чувствуете себя виноватыми, стыдно, или расстроен после мастурбации или с помощью порно.
• Ваш дом, работа или личная жизнь страдают из-за ваших привычек.
• Вы тратите больше денег, чем вы хотите, чтобы на секс игрушки, порно, или других эротических средств.

Я рекомендую вам сделать шаг назад и с любопытством изучить свою практику мастурбации. Подумайте о том, что побуждает вас мастурбировать или какие потребности вы пытаетесь удовлетворить - или избегаете встреч - таким образом.

Например, вы боитесь оказаться уязвимым или рискнуть, вступив в игру знакомств? Вы поворачиваясь к порно и мастурбации для комфорта?

Другой сценарий может заключаться в том, чтобы избежать трудного разговора с партнером или боязни эмоциональной близости. Вы поворачиваясь к порно и мастурбации из страха быть отвергнутым или суд?

Если вас беспокоит эректильная дисфункция

Онанизм и порно использование не является по своей сути не проблематичны, и ни может непосредственно причина эректильной дисфункции. Но твоя техника делает Сделать разницу.

Например, если вы обычно мастурбируете сидя или очень крепко сжимая, у вас могут возникнуть проблемы с достижением или поддержанием эрекции во время совместной игры.

Это потому, что ваше тело обучено реагировать на сидячую позу или «мертвую хватку», которые обычно не повторяются во время партнерского секса.

Если это становится проблемой для вас и вашего партнера, вы можете сделать недельный перерыв в любой сексуальной стимуляции, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Оттуда постепенно возвращайтесь к нему, используя другие техники, чем раньше.

Есть вопрос о сексе? Присылайте нам свои вопросы, и наш эксперт ответит на них в информационном бюллетене. Каков твой вопрос?

Джанет Брито - сертифицированный сексопатолог и супервизор AASECT, которая также имеет лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Университете Миннесоты, одной из немногих программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет в Гонолулу, Гавайи, и является основательницей Центра сексуального и репродуктивного здоровья. О докторе Брито писали во многих изданиях, включая O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Свяжитесь с ней через ее веб-сайт или в Instagram.