Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Вы проснулись сегодня утром хриплым или хриплым голосом? Скорее всего, у вас ларингит. Ларингит возникает, когда ваши голосовые связки воспаляются в результате чрезмерного использования, раздражения или инфекции. Это воспаление вызывает искажение вашего голоса.
Всего одна ночь энергичных аплодисментов (или криков в телевизор) во время футбольного сезона может спровоцировать ларингит. Это также может быть вызвано простудой или гриппом.
Первичный симптом ларингита - охриплость голоса. К счастью, если у вас нет симптомов более серьезного заболевания, как правило, нет необходимости спешить к врачу. Вы можете лечить свои симптомы дома с помощью натуральных средств и чая.
1. Отдохните голосом
При ларингите голосовые связки опухают и раздражаются. Им нужно время, чтобы зажить. Старайтесь избегать ситуаций, когда нужно много говорить или кричать.
Если вам нужно поговорить на собрании или перед группой, избегайте естественного соблазна еще больше напрячь свой голос, чтобы вас услышали. Попробуйте позвонить в громкую связь, которую можно включить, или с помощью другого усилительного устройства.
Пение вызовет воспаление голосовых связок, поэтому возьмите несколько выходных. Используйте свой голос как можно реже на той громкости, которая кажется вам естественной.
2. Полощите горло теплой соленой водой.
Вы можете облегчить боль и раздражение в горле теплой соленой водой. Размешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в стакане теплой воды на 8 унций. Сделайте глоток в рот и прополощите горло в задней части горла, а затем выплюньте. Вода остынет во рту, поэтому сделайте еще один глоток и повторяйте его столько раз, сколько необходимо.
3. Добавьте влаги с помощью увлажнителя.
Вдыхание сухого воздуха может вызвать раздражение горла и способствовать воспалению голосовых связок. Это особенно часто бывает зимой, когда отопительные агрегаты нагнетают сухой воздух в ваш дом и офис. Увлажнитель или испаритель с прохладным туманом добавят в воздух целительную влагу и помогут разжижить мокроту.
Если у вас нет увлажнителя воздуха, примите теплый душ или сядьте в теплую ванну.
4. Рассасывайте леденцы.
Пастилки от горла увлажняют горло, облегчают боль и уменьшают кашель. Попробуйте натуральные леденцы от горла, такие как медовые леденцы от Burt’s Bees или эти леденцы от кашля с зеленым чаем и эхинацеей от Ricola.
5. Яблочный уксус.
Яблочный уксус обладает антимикробными свойствами, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Налейте 1-2 столовые ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса в небольшой стакан воды. Добавьте чайную ложку меда, чтобы сделать средство еще более сильным (и вкуснее). Пейте один или два раза в день, пока ваши симптомы не улучшатся. Добавьте немного яблочного уксуса в полоскание с соленой водой.
6. Чай с медом.
Нет ничего более успокаивающего при раздражении горла, чем чашка теплого чая. Кроме того, чай может гораздо больше, чем успокаивать. Травяные чаи, такие как ромашка, содержат антиоксиданты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Исследования показывают, что ромашка также обладает противовоспалительными свойствами.
Зарядите свой чай целебной силой меда. Исследования показали, что мед снижает выработку слизи и лечит кашель так же эффективно, как и лекарства, отпускаемые без рецепта.
7. Чай из скользкого вяза с лимоном.
Чай из скользкого вяза готовят из земли и высушенной коры скользкого вяза. Он давно используется в восточной и индейской травяной медицине для лечения воспаления верхних дыхательных путей.
По некоторым данным, он покрывает и успокаивает горло, облегчая разговор и пение. Сегодня вы можете найти его в виде травяных добавок или чая. Он также входит в состав чаев от боли в горле, подобных этому от Traditional Medicinals.
Добавьте лимон в чай, чтобы укрепить иммунитет. Исследования показывают, что витамин С - мощный антиоксидант.
8. Корень имбиря.
Корень имбиря полезен для здоровья. Он используется в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Имбирь подавляет сухой раздражающий кашель, который часто сопровождает ларингит. Это также может помочь в лечении инфекций горла.
Имбирь - универсальный корень, который можно использовать по-разному. Вы можете добавить свежий корень имбиря (очищенный) в коктейли и соки или нарезать его и добавить в жаркое. Вы также можете добавить свежий корень имбиря в кастрюлю с кипящей водой и пить как чай.
9. Продукты, содержащие эфирные масла.
Эфирные масла содержат натуральные химические вещества, придающие растениям их сущность (запах и аромат). Продукты из эвкалиптового дерева также содержатся во многих лекарствах, отпускаемых без рецепта, включая пастилки и кремы, такие как Vicks VapoRub.
Масла эвкалипта разжижают слизь и снимают раздражение. Добавьте четыре или пять капель эфирного масла в диффузор или увлажнитель, чтобы распределить его по всему дому, или нанесите немного на подушку на ночь. Эфирные масла нельзя принимать внутрь.
10. Свежий чеснок.
На протяжении всей истории многие разные культуры использовали чеснок для лечения и профилактики болезней. Обзор исследований 2014 года подтверждает, что чеснок действительно обладает антибактериальными свойствами.
Возможно, что антибактериальные свойства чеснока помогают бороться с инфекциями, такими как синусит и бронхит.
Свежий чеснок очень универсален. Нарежьте несколько зубчиков кубиками и положите их в соус для пасты, жаркое или салат.
11. Полощите горло разбавленным уксусом.
Уксус использовался для борьбы с инфекциями на протяжении тысячелетий. Научные исследования подтверждают теорию о том, что уксус обладает противомикробными свойствами.
Еще один вариант - полоскание горла разбавленным уксусом. Смешайте одну-две столовые ложки яблочного сидра или белого уксуса в стакане воды, затем прополощите горло и сплюните.
12. Пейте много жидкости.
Когда вы заболели, всегда полезно пить много жидкости. Это также верно при раздражении горла. Вода, сок, прозрачный бульон и чай помогут сохранить гидратацию, разжижить мокроту и вымыть слизь.
Теплые жидкости, такие как чай и суп, могут помочь уменьшить заложенность носа, увеличивая отток слизи. Однако вам следует избегать любых жидкостей, содержащих кофеин, который может вызвать обезвоживание.
Чего следует избегать
Пока ваш голос заживает, старайтесь держаться подальше от следующего:
- Пение и крик. Не создавайте ненужных нагрузок на голосовые связки. Это просто приведет к усилению воспаления и увеличению времени заживления.
- Шепотом. Это звучит странно, но на самом деле шепот создает большую нагрузку на ваши голосовые связки, чем обычная речь.
- Алкоголь. Питьевая вода поможет вам выздороветь. Избегайте алкоголя, который обладает обезвоживающим действием.
- Противоотечные средства. Безрецептурные лекарства от простуды, содержащие противозастойные средства, могут высушить горло, вызывая дальнейшее раздражение.
- Курение. Любой вид курения, включая электронные сигареты, может вызвать раздражение горла, кашель и продлить время заживления.
Когда обратиться к врачу
Острый ларингит обычно проходит самостоятельно примерно через неделю. Воспаление оставляет кожу сырой, и в нее легче заразиться. Некоторые случаи ларингита вызваны вирусной инфекцией (например, простудой) или чрезмерным использованием голоса, что означает, что антибиотики не помогут.
Если вы певец или кому-то абсолютно необходимо использовать свой голос, ваш врач может назначить кортикостероиды, которые иногда помогают уменьшить воспаление голосовых связок.
Если охриплость голоса длится более двух недель, возможно, у вас хронический (продолжительный) ларингит. Хронический ларингит должен быть обследован врачом, поскольку он может иметь первопричину, например кислотный рефлюкс или бактериальную инфекцию.
.jpg)
