Как долго длится сны?

Художники, писатели, философы и ученые издавна увлекались сновидениями. Греческий философ Аристотель написал целый трактат о сновидениях, а Уильям Шекспир размышлял о сновидениях в трагедии «Гамлет».

Мы по-прежнему много говорим о мечтах и ​​сегодня. Мы часто задумываемся о том, что они могут означать. И мы знаем, что почти все люди действительно видят сны, независимо от того, помнят ли они (и насколько хорошо) эти сны, когда просыпаются.

Но Почему мы мечтаем? Короткий ответ: ученые не знают наверняка.

Независимо от того, почему мы видим сны, интересно внимательнее присмотреться к сновидениям и как долго они могут длиться.

Как долго длится сны?

Трудно сказать, как долго может длиться индивидуальный сон. Но эксперты могут дать оценку того, как долго вы можете мечтать.

По данным Национального фонда сна, среднестатистический человек видит сны от четырех до шести раз за ночь. По данным Национального института здоровья, вы можете провести в стране грез до двух часов во время ночного сна.

Как долго длится быстрый сон?

Похоже, что большая часть сновидений происходит во время быстрого движения глаз или во время быстрого сна. Быстрый сон - это одна из двух основных категорий сна, которые испытывает ваше тело, а вторая - это сон с небыстрым движением глаз (NREM).

И хотя вы можете видеть сны во время быстрого сна, ваши сны, скорее всего, будут наиболее яркими во время быстрого сна.

Циклы быстрого сна обычно происходят каждые 1,5–2 часа.Ваше тело сначала войдет в фазу быстрого сна примерно через 90 минут после того, как вы засыпаете. Но вы можете оставаться в первом цикле быстрого сна только 5 минут или около того.

Позже, когда вы снова переходите из фазы медленного сна в фазу быстрого сна, вы можете оставаться в фазе быстрого сна в течение более длительного периода времени.

Вы можете провести полчаса в цикле быстрого сна, пока идет ночь. Если вы спите около 8 часов, вы можете провести примерно четверть этого времени в фазе быстрого сна.

Как долго длятся кошмары?

Вы можете вспомнить кошмар? По оценкам Американской академии медицины сна, от 50 до 85 процентов взрослых говорят, что им приснился кошмар.

Кажется, нет однозначного ответа о том, как долго длится типичный кошмар. Но эксперты отмечают, что кошмары, как правило, случаются во время более поздних циклов быстрого сна, часто в последнюю треть ночи.

Женщины чаще, чем мужчины, сообщают, что им снились кошмары. Существует множество потенциальных причин, включая стресс, беспокойство или прием некоторых лекарств.

И хотя у кого-то может быть время от времени душераздирающий кошмар, некоторые люди испытывают регулярные эпизоды сна, наполненного кошмарами.

Некоторые из этих кошмаров можно отнести к посттравматическому стрессу, в то время как у других может показаться, что причина не так очевидна.

Кошмарные расстройства относительно редки: по данным Американской академии медицины сна, около 4 процентов взрослых страдают кошмарными расстройствами.

Но исследования показывают, что до 71% людей, переживших травму, регулярно видят кошмары.

Существуют варианты лечения, которые могут помочь людям с кошмарным расстройством, включая терапию репетицией образа и когнитивно-поведенческую терапию.

Итак, если вы считаете, что это может повлиять на вас, поговорите со своим врачом.

Сколько снов у нас на ночь?

Практически невозможно определить, сколько снов вам снится за обычную ночь.

Ситуация усложняется тем, что вы можете видеть сны, но просыпаетесь и не помните о них.

Некоторые более ранние исследования показывают, что существует корреляция между временем, которое вы проводите в фазе быстрого сна, и временем, которое вы проводите во сне.

Другие забавные факты о снах

Сновидения кажутся непреодолимыми для исследователей, которые продолжают изучать стоящую за ними науку. Вот еще несколько интересных фактов о снах и снах:

• Дети мечтают во сне NREM. Дети до 10 лет гораздо чаще видят сны в фазе медленного сна, чем в фазе быстрого сна. Фактически, фаза быстрого сна составляет около 20 процентов времени их сна.
• Во время сна ваше тело практически парализовано. Во время быстрого сна ваши глаза будут трепетать или быстро двигаться, но ваши основные группы мышц будут временно парализованы. Причина паралича интенсивно обсуждается и исследуется, но некоторые исследования на крысах предполагают, что нейротрансмиттеры подавляют определенные двигательные нейроны во время быстрого сна, вызывая паралич.
• Некоторые люди, кажется, разыгрывают сны во сне. Это потому, что они испытывают расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD). Это может заставить вас разыграть свои мечты, пока вы спите.
• Ваш мозг может выбирать, что забыть во сне. Исследование 2019 года показало, что нейроны, вырабатывающие меланин-концентрирующий гормон (MCH), по-видимому, нарушают функцию формирования памяти в части мозга, называемой гипоталамусом, во время быстрого сна.
• Лекарства могут повлиять на ваши сны. Например, бета-адреноблокаторы снижают ваше кровяное давление, но они также могут усилить ваши сны.
• Некоторые люди мечтают в черно-белых тонах. Возраст может быть фактором. Согласно одному исследованию 2008 года, пожилые люди, которые смотрели больше черно-белых телепрограмм, чаще видели сны в серой шкале, чем молодые люди, которые росли с полноцветными медиа.

Суть

Что касается снов, все люди разные. Может быть, вы редко вспоминаете свои сны, если вообще когда-либо вспоминаете их. Или, может быть, вы часто просыпаетесь с ярким воспоминанием, звенящим в вашей голове.

Но независимо от того, помните ли вы свои сны или нет, вам действительно снятся различные моменты ночи, если вы спите достаточно долго.

Просто ваш мозг работает в ночном процессе с какой-то целью, которую еще предстоит определить.

Однако, если вы начнете постоянно испытывать кошмары, обратитесь к врачу. Ваши кошмары могут быть результатом основного заболевания, которое можно вылечить.