Энергия, которая вам нужна для работы, игр или даже простого мышления, исходит от сахара в крови или глюкозы в крови. Он постоянно циркулирует по вашему телу.
Уровень сахара в крови поступает из продуктов, которые вы едите. Гормон, называемый инсулином, помогает переместить сахар из кровотока в клетки вашего тела, где он используется для получения энергии.
Но если уровень сахара в крови упадет слишком низко, вы можете испытать широкий спектр симптомов, некоторые из которых могут быть серьезными. Если вы склонны к падению уровня сахара в крови, знание того, что делать, поможет вам обезопасить себя.
В этой статье мы подробно рассмотрим типы продуктов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, а также другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне.
Что считается низким уровнем сахара в крови?
Уровень сахара в крови имеет тенденцию колебаться в течение дня. Когда вы проснетесь в первый раз, она будет ниже, особенно если вы не ели в течение последних 8–10 часов.
После еды уровень сахара в крови повысится. Вот что считается нормальным уровнем сахара в крови в зависимости от того, когда вы в последний раз ели:
Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, - это когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл.
Момент, когда становятся заметными симптомы низкого уровня сахара в крови, варьируется от одного человека к другому.
Некоторые люди могут чувствовать нервозность, раздражительность или головокружение, когда уровень сахара в крови падает до 70 мг / дл. Другие люди могут не ощущать никаких симптомов, пока они не будут значительно ниже этой отметки.
Быстрый и простой анализ крови может определить уровень сахара в крови. Если у вас диабет или другое заболевание, которое иногда вызывает эпизоды низкого уровня сахара в крови, важно регулярно проверять уровень сахара в крови с помощью домашнего теста.
Если тест показывает, что уровень сахара в крови ниже нормы, вы можете быстро его отрегулировать.
Каковы симптомы низкого уровня сахара в крови?
Симптомы низкого уровня сахара в крови варьируются от человека к человеку и даже могут отличаться от эпизода к эпизоду. Вы можете испытать определенные симптомы при первом падении уровня сахара в крови и другие симптомы в следующий раз.
Наиболее распространенные симптомы низкого уровня сахара в крови от легкой до умеренной:
- дрожь или дрожь
- потливость
- озноб
- головокружение или дурноту
- раздражительность
- беспокойство
- сонливость
- слабое место
- внезапный голод
- путаница
- проблемы с концентрацией
- бледный цвет лица
- учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
- Головная боль
Более серьезные симптомы гипогликемии включают:
- неспособность есть или пить
- припадки
- бессознательное состояние
В некоторых случаях состояние, называемое гипогликемией, может развиться после частых эпизодов низкого уровня сахара в крови. Это происходит из-за того, что организм привыкает к низкому уровню сахара в крови, поэтому выявить симптомы становится труднее.
Незнание гипогликемии может быть опасным, поскольку снижает возможность лечения низкого уровня сахара в крови и увеличивает вероятность тяжелой гипогликемии.
При легких или умеренных симптомах вы обычно можете сами предпринять шаги, чтобы довести свой уровень до нормального диапазона. При тяжелых симптомах важно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Какие продукты могут помочь быстро поднять уровень сахара в крови?
Поскольку уровень сахара в крови поступает из продуктов и напитков, которые вы потребляете, один из самых простых способов быстро поднять уровень сахара в крови - быстро перекусить.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует правило 15-15, если уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл: съешьте не менее 15 граммов углеводов, затем подождите 15 минут, чтобы еще раз проверить уровень сахара в крови.
Если ваш уровень по-прежнему ниже 70 мг / дл, съешьте еще 15 граммов углеводов, подождите 15 минут и снова проверьте уровень.
Среди продуктов, которые вы можете попробовать для быстрого повышения уровня сахара в крови, есть:
- кусочек фрукта, например банан, яблоко или апельсин
- 2 столовые ложки изюма
- 15 ягод винограда
- 1/2 стакана яблочного, апельсинового, ананасового или грейпфрутового сока
- 1/2 стакана обычной газировки (без сахара)
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1 столовая ложка меда или желе
- 15 кеглей
- 4 звездообразования
- 1 столовая ложка сахара в воде
Продукты, содержащие белок или жир, такие как арахисовое масло, мороженое и шоколад, могут быть полезны, если уровень сахара в крови упал, но не ниже 70 мг / дл.
Эти продукты с высоким содержанием жиров, а также цельнозерновой хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки дольше всасываются в кровоток. Из-за этого эти продукты не повышают уровень сахара в крови так быстро, как продукты с более простыми углеводами.
Можно ли поднять уровень сахара в крови без еды?
Два продукта - гель глюкозы и жевательные таблетки глюкозы - также эффективны для быстрого повышения уровня сахара в крови. Они доступны без рецепта и рекомендуются людям, которые часто испытывают эпизоды низкого уровня сахара в крови.
Если в прошлом у вас были серьезные симптомы низкого уровня сахара в крови, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам набор глюкагона. Глюкагон - это гормон, который заставляет печень выделять глюкозу в кровоток.
Эти наборы доступны только по рецепту. Они используются для повышения уровня сахара в крови, когда вы не можете есть или пить, например, в бессознательном состоянии. Поэтому кто-то другой, например, друг или член семьи, обычно принимает это лекарство за вас.
Эпизод низкого уровня сахара в крови, требующий помощи другого человека, по определению является тяжелой гипогликемией. В комплект входят шприц и игла, с помощью которых можно вводить глюкагон в руку, бедро или ягодицы.
Обязательно спросите своего врача, когда и как использовать набор глюкагона. Кроме того, расскажите своей семье и друзьям, как им пользоваться и как распознать гипогликемию.
Что может вызвать низкий уровень сахара в крови?
Существует множество различных факторов, которые могут вызвать падение уровня сахара в крови. Вот некоторые из наиболее частых причин.
Еда и напитки
Пропуск приема пищи или слишком долгое отсутствие еды или перекусов может привести к падению уровня сахара в крови практически у любого человека. Другие причины, связанные с едой и напитками, включают:
- недостаточное количество углеводов в течение дня
- не есть в течение нескольких часов после пробуждения утром
- употребление алкоголя без достаточного количества еды
Физическая активность
Физические упражнения больше или тяжелее, чем обычно, могут снизить уровень сахара в крови. После особенно напряженной тренировки примите меры, чтобы уровень сахара в крови не упал слишком низко:
- употребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов, таких как свежие фрукты, шоколадное молоко или твердые фруктовые конфеты, вскоре после тренировки
- не ждать слишком долго, прежде чем съесть обычную еду
Инсулин
Если у вас диабет, вам может потребоваться синтетический инсулин. В некоторых случаях прием инсулина может вызвать гипогликемию из-за:
- принимая слишком много
- ваше тело внезапно по-другому реагирует на инсулин
- взаимодействие инсулина с другими лекарствами, включая сульфонилмочевины и меглитиниды
Состояние здоровья
Некоторые состояния здоровья также могут повлиять на уровень сахара в крови. Среди них:
- нервная анорексия и другие расстройства пищевого поведения
- гепатит и другие заболевания печени, которые могут повлиять на то, как ваша печень производит и высвобождает глюкозу
- расстройства гипофиза, которые могут повлиять на высвобождение гормонов, контролирующих выработку глюкозы
- низкая функция надпочечников
- заболевание почек, которое может повлиять на то, как продукты жизнедеятельности, в том числе лекарства, выводятся из организма.
- инсулинома, инсулино-продуцирующая опухоль поджелудочной железы
- распространенный рак
- непреднамеренный прием слишком большого количества лекарств от диабета (инсулина или сульфонилмочевины)
Когда обращаться за помощью
Очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас упадет уровень сахара в крови и у вас появятся серьезные симптомы, такие как судороги или потеря сознания.
Если у вас диабет, и у вас падает уровень сахара в крови, а обычные быстрые методы лечения не помогают поднять уровень сахара в крови выше 70 мг / дл, также важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Это происходит чаще при приеме слишком большого количества инсулина пролонгированного действия или таблеток сульфонилмочевины от диабета.
Кроме того, обязательно обратитесь за медицинской помощью, если у вас нет диабета, но у вас есть симптомы гипогликемии, которые не проходят или ухудшаются после того, как вы съели хотя бы 15 граммов углеводов.
Вывод
Низкий уровень сахара в крови может быть временной проблемой, вызванной пропуском приема пищи или недостаточным количеством еды. Это может быть безвредно, особенно если вы можете быстро поднять уровень сахара в крови, перекусив.
Однако иногда падение уровня сахара в крови может быть связано с диабетом или другими заболеваниями.Если у вас серьезные симптомы или перекус не помогает или ухудшает ваше самочувствие, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Если вы чувствуете, что уровень сахара в крови плохо контролируется, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли план лечения, который может хорошо подходить для поддержания уровня сахара в крови в пределах здорового диапазона.
И если вы знаете, что у вас может быть склонность к падению уровня сахара в крови, всегда держите при себе гелевые таблетки или другие средства быстрого приготовления, когда вы в пути.
