Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Бани были основным продуктом многих культур на протяжении веков. Греция, Турция, Рим - даже в Сан-Франциско была банная культура. Если вы когда-нибудь были в корейской бане (также называемой сауной), что ж, это отдельная лига.
Эти корейские горячие точки, также известные как чимчжилбан, начали появляться в городских районах Соединенных Штатов в последние несколько десятилетий. И рост популярности чимчжилбанга во всем мире неудивителен.
Конечно, посещая эти сауны, вы должны чувствовать себя комфортно в публичной наготе, но будьте уверены, аджумма (корейское слово, обозначающее тетю) в углу не заботится о вас.
Она здесь, потому что это доступный рай для отдыха: скрабы для тела до тех пор, пока ваша кожа не возродится, успокаивающие маски для лица для сияния, парные спа, чтобы потеть ваши поры, каменные полы с подогревом, холодные бассейны, сауны в печи и другие приятные ощущения.
Помимо релаксации, он полезен для здоровья
Согласно исследованию использования сауны в Финляндии в 2018 году, регулярное посещение сауны связано со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, кровообращения и иммунитета. Поездка в чимчжильбан - или воссоздание ощущений дома - может успокоить вас по ряду причин.
Многие другие исследования подтверждают аналогичные результаты, в том числе тот факт, что сидение в этой жаркой и влажной среде может снизить высокое кровяное давление и снизить риск сердечных, легочных и нейрокогнитивных заболеваний, таких как деменция.
Однако точно неизвестно, почему использование сауны может иметь такие результаты. Некоторые исследователи предполагают, что купание в такой жаре может:
- уменьшить артериальную жесткость
- расширять кровеносные сосуды
- успокойте нервную систему
- снизить липидный профиль, который отражает ваш холестерин и другие показатели здоровья сердца
В целом эти эффекты могут привести к заметному улучшению кровообращения. Кроме того, регулярное посещение сауны и теплых ванн может уменьшить боль, а также уменьшить симптомы и продолжительность гриппа. Те, кто страдает артритом или хроническими головными болями, могут найти послеобеденное время в корейской бане не только для развлечения, но и для облегчения состояния.
Не забывайте и о цифровом детоксе. Если вы цените свои деньги, вам захочется провести в сауне целый день. В большинстве мест есть кафе, где можно заказать еду.
Оставьте телефон в шкафчике и забудьте о работе или детях, пока вы начинаете стесняться в бассейне с водой. Нет ничего более терапевтического или даже медитативного, чем позволить себе исцелить.
Для непосвященных вот полный опыт
Большинство корейских саун разделяют бассейны и душевые на мужские и женские. Хотя есть общие зоны для всех, такие как сауны и комнаты релаксации, их доступность зависит от спа.
Что у них общего, так это дресс-код, когда они дают вам подходящие пижамные наряды после оплаты вступительного взноса, который варьируется от 30 до 90 долларов в течение всего дня.
Затем вы пойдете в разделенный по полу бассейн и душевую, где одежда обычно запрещена. Прежде чем вы войдете в любой из бассейнов или гидромассажных ванн, вас попросят принять душ и вытереться, чтобы минимизировать количество бактерий и внешнюю грязь.
Что касается благоустройства, то часто за дополнительную плату или пакет услуг. В некоторых местах могут предлагаться скидки для пар (да, в других же ваша бука будет обнаженной). Если вы все же решите воспользоваться знаменитым скрабом для тела, будьте готовы к тому, что очистка будет настолько энергичной, что от нее отвалятся кучи омертвевшей кожи. Независимо от того, насколько вы чистоплотны, эти скрабы докажут, что вы ошибались.
И не волнуйтесь, они знают, что лучше не теребить вас так сильно.
Подумайте о том, чтобы воссоздать этот опыт дома
Тем, кто не в Сеуле или Пусане, нет необходимости преодолевать тысячи миль, чтобы испытать этот уникальный стиль ухода за собой. Если вы находитесь в большом городе, таком как Нью-Йорк, Сан-Франциско или Лос-Анджелес, вы можете найти местные корейские сауны прямо по соседству.
Если вам неудобно находиться обнаженным рядом с другими людьми или (оправданно) вам неудобно бинарное разделение полов, все еще есть способы воспроизвести преимущества сауны.
Сосредоточьтесь на трех вещах: тепле, уходе за кожей и тишине.
Если у вас дома или в квартире есть ванна, сейчас хорошее время, чтобы выключить свет, потерять телефон, сделать горячую ванну с паром и запланировать время для принятия ванны без перерывов.
В то время как ванная комната может не сравниться с выложенной плиткой, каменной или деревянной комнатой с горячими бассейнами, врачи сообщают, что горячая ванна может иметь глубокий терапевтический эффект. Фактически, исследования показывают, что простое погружение в горячую воду может улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и другие полезные эффекты.
Если вы без ванны, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал с сауной или парной. Хотя многие посетители тренажерного зала могут посещать сауну и выходить из нее в качестве ритуала после тренировки, помните, что использование сауны может быть причиной поездки в одиночку.
Когда целью является забота о себе, не всегда нужно включать беговую дорожку. Просто не забывайте соблюдать рекомендации тренажерного зала по использованию сауны: обычно рекомендуется 15 минут максимум, и беременным женщинам или людям с определенными заболеваниями следует сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Вы тоже можете отшелушивать себя
Процедуры по уходу за лицом и пилинг, которые часто предлагаются в корейских банях, также можно проводить, не выходя из собственной ванной комнаты. Хотя на работе нет никого сильнее корейской тети, вы все равно можете удалить значительную часть омертвевшей кожи с помощью стандартного отшелушивающего средства jjimjilbang, очищающей варежки для ванны.
Напоминающие скребок с проволочным горшком, их легко найти в Интернете или в корейском магазине косметики. В то время как посетители сауны клянутся невероятной способностью рукавиц открывать гладкую шелковистую кожу, жесткость материала не идеальна для людей с чувствительной кожей.
В этом случае вместо этого используйте успокаивающие корейские маски для лица. Эти листовые маски, часто продающиеся в упаковках в Интернете и пропитанные такими ингредиентами, как мед, лаванда, алоэ и огурец, не только улучшат внешний вид вашей кожи, но и дадут дополнительную долю любви к себе, в которой может нуждаться ваша нервная система. из.
Побалуйте себя паром самообслуживания
Польза для здоровья от дня - или даже всего часа - в корейской бане можно измерить с течением времени. Будь то снятие напряжения, облегчение боли или снижение артериального давления, очевидно, что эти спа предлагают более чем более молодой вид кожи.
Просто помните, нет причин, по которым вы не можете принимать участие во всей этой доброте. По возможности выделите время для себя, чтобы закрыть глаза, принять тепло ванны или сауны и позвольте стрессу современного мира расслабиться.
Пейдж Тауэрс в настоящее время работает писателем-фрилансером в Нью-Йорке и работает над книгой об ASMR. Ее произведения появлялись во многих литературных изданиях и СМИ. Вы можете найти больше ее работ на ее веб-сайте.
