Остеопороз - это хроническое заболевание, вызванное потерей плотности костей. Вы можете обратить вспять потерю плотности костей с помощью медицинских методов лечения, которые могут замедлить, сохранить или даже увеличить плотность костей.
Ваш врач может порекомендовать принимать определенные лекарства для предотвращения или лечения потери костной массы, а некоторые могут даже помочь вам восстановить плотность костной ткани.
Вы также можете предотвратить переломы и другие симптомы остеопороза с помощью:
- питательная диета
- регулярное упражнение
- полезные привычки
- употребление добавок (возможно)
Серьезным осложнением остеопороза является перелом кости, что может привести к:
- хроническая боль
- ограниченная подвижность
- потеря независимости
Важно как можно больше избегать падений.
Можно ли вылечить остеопороз без лекарств?
Ваш врач диагностирует остеопороз на основании потери плотности костной ткани. У вас может быть разная степень заболевания, и раннее выявление его может помочь предотвратить ухудшение состояния.
Вы не можете самостоятельно обратить вспять потерю костной массы. Но есть много способов остановить дальнейшую потерю костной массы.
Если у вас диагностирован остеопороз или у вас повышенный риск его развития, ваш врач может порекомендовать вам принимать определенные лекарства. Ваш риск заболевания может увеличиться из-за:
- возраст
- предыдущее состояние здоровья
- использование определенных лекарств
Лечение с помощью лекарств направлено на предотвращение ухудшения состояния и снижение риска перелома костей.
При остеопорозе могут помочь два типа лекарств.
- Антирезорбтивные препараты. Они замедляют разрушение плотности костей. Вы можете принимать их в виде таблеток для приема внутрь, спреев для носа, инъекций и внутривенных введений. Чаще всего назначают бисфосфонаты, такие как алендронат, ризедронат и золедроновая кислота. Другими вариантами являются лекарства, подобные эстрогену, такие как деносумаб и кальцитонин.
- Анаболики. Они производят больше костей, чем вы теряете. Это помогает восстановить плотность костей. Они доступны только через инъекцию. Они включают паратиреоидный гормон (ПТГ), белок, связанный с паратироидным гормоном (PTHrP), и ромосозумаб-aqg.
Как предотвратить потерю костной массы
Вы не можете обратить потерю костной массы самостоятельно без лекарств, но есть много изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы предотвратить дальнейшую потерю костной массы.
Рацион питания
Диета, богатая питательными веществами и разнообразная, важна для сохранения прочности ваших костей. Употребление этих продуктов может улучшить ваши кости:
- фрукты
- овощи
- молочные продукты
- определенные белки
Вот некоторые из витаминов и минералов, которые вы хотите включить в свой рацион для здоровья костей.
- Кальций. Это важный минерал для здоровья костей. Молочные продукты и много темной зелени являются хорошими источниками кальция. Но слишком много кальция также может быть проблематичным. Посмотрите на этикетки продуктов, чтобы определить, сколько кальция содержится в каждой порции.
- Витамин D. Помимо прочего, он помогает вашему организму перерабатывать кальций. Этот витамин содержится в жирной рыбе, такой как тунец и лосось. Другие продукты, такие как молоко и апельсиновый сок, могут быть обогащены им. Вы можете получить витамин D, выходя на солнце, но помните о продолжительном воздействии ультрафиолетовых лучей.
Есть также напитки и ингредиенты, которых следует избегать или сократить потребление, чтобы улучшить здоровье костей.
- Алкоголь. Пьянство может способствовать потере костной массы. Рекомендуется выпивать не больше двух-трех порций в день.
- Кофеин. Напитки и продукты, содержащие кофеин, также могут влиять на то, как ваш организм перерабатывает кальций.
- Сода. Некоторые безалкогольные напитки, в частности кола, могут вызывать потерю костной массы. Чтобы понять, что именно вызывает это, необходимы дополнительные исследования.
Упражнение
Регулярные упражнения помогут вашим костям оставаться крепкими в зрелом возрасте. Существуют дополнительные преимущества упражнений, например, укрепление мышц, позволяющее сохранять координацию и баланс.
Эти преимущества также могут помочь вам предотвратить падения или удары о предметы, которые могут привести к переломам костей при остеопорозе.
Вы должны регулярно заниматься несколькими видами упражнений, чтобы помочь своим костям:
- Упражнения с отягощением. К ним относятся аэробные упражнения, такие как ходьба, танцы и теннис, которые борются с гравитацией во время движения.
- Упражнения на сопротивление. Это движения, в которых используются отягощения, резинки, вес тела или другое оборудование для наращивания силы.
- Растяжки. Это движения, которые делают ваше тело гибким и облегчают движение.
Обсудите со своим врачом подходящие упражнения. Вам следует избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой и, возможно, потребуется изменить некоторые упражнения, чтобы избежать травм.
Устранение вредных привычек
Подобные нездоровые привычки могут усугубить остеопороз:
- пить слишком много алкоголя
- курение
- есть нездоровую пищу
Чтобы максимально использовать питание и поддерживать здоровый вес, вы можете попробовать:
- воздерживаться от курения
- уменьшить или исключить употребление алкоголя каждую неделю
- придерживайтесь здоровой диеты с ограниченным содержанием сахара, солей и полуфабрикатов
Добавки
Одной только диеты может быть недостаточно для поддержания необходимого уровня полезных для костей витаминов и минералов.
Ваш врач может порекомендовать принимать поливитамины или добавки определенных витаминов или минералов для удовлетворения ваших ежедневных потребностей. Важно принять рекомендованное количество.
Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобряет и не контролирует добавки, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать их использовать, и приобретайте их у известного производителя.
Остеопороз против остеопении
Остеопения указывает на низкую костную массу. Это состояние, которое может привести к остеопорозу, но это не обязательно означает, что это предрешено. Вы можете положиться на изменения в образе жизни, чтобы остановить потерю костной массы, например:
- здоровая, полноценная и разнообразная диета
- регулярные упражнения
- добавки, если необходимо
Ваш врач может также порекомендовать принимать лекарства для предотвращения развития остеопороза.
Диагноз остеопороза ставится при низкой костной массе. Вы можете узнать, что у вас остеопороз, по сканированию костей или после перелома кости.
Остеопороз часто является заболеванием, связанным со старением, и женщины могут быть особенно уязвимы перед ним.
Как клиническое лечение помогает
Вы всегда должны следовать плану лечения, рекомендованному при остеопорозе. Это состояние может быть легко игнорировать, потому что симптомы не очевидны.
Но откладывание или пренебрежение лечением остеопороза может привести к переломам костей и другим симптомам, таким как:
- сокращение в высоту
- плохая осанка
- дискомфорт
Существует множество лекарств для лечения остеопороза, поэтому вы и ваш врач можете выбрать лучший вариант для вас. Например, некоторые лекарства, возможно, потребуется принимать ежедневно.
Другим может потребоваться прием у врача несколько раз в месяц или один раз в год.
Ваш план лечения считается успешным, если вы остановите снижение плотности костной ткани и не столкнетесь с переломами или переломами костей. Некоторые процедуры также помогут восстановить плотность костей.
Ваш врач может порекомендовать изменить лечение, если вы почувствуете ухудшение симптомов или если ваши лекарства будут полезны только в течение определенного периода времени.
Бывают случаи, когда вы делаете перерыв в приеме лекарств. В какой-то момент вам может потребоваться снова принять лекарство. Врач будет следить за вашим состоянием, чтобы определить, какое лечение вам нужно.
Когда поговорить с врачом
Поговорите со своим врачом о проблемах, связанных с вашим планом лечения. Вы можете обсудить, как убедиться, что вы следуете инструкциям по применению любых прописанных лекарств.
Ваш врач может даже предложить другой тип лечения, если ваш текущий план не соответствует вашему образу жизни.
Обсудите способы включения здорового образа жизни, чтобы остановить потерю плотности костной ткани и предотвратить ухудшение состояния.
Прочтите эту статью на испанском языке.
