Эхоизм: обратная сторона нарциссизма

Совсем недавно появившийся термин «эхоизм» происходит от греческого мифа об Эхо и Нарциссе, откуда мы и получили термин «нарциссизм».

Проклятая богиней Герой, нимфа Эхо больше не может говорить за себя, а только повторяет последние слова из того, что ей говорят другие.

Она начинает терять самоощущение вместе с голосом, поэтому она прячется глубоко в своем лесу - пока красивый молодой человек не входит в лес и не спрашивает: «Здесь есть кто-нибудь?»

Она взволнованно кричит: «Вот!» и выбегает ему навстречу.

Однако, теряя способность взаимодействовать и делиться мыслями, Эхо начинает исчезать. Нарцисс отвергает ее и оставляет в лесу, где ее оставшаяся личность и жизненная сила продолжают ускользать.

Как и Echo, людям с эхом сложно выразить себя. Они беспокоятся о том, что покажутся нуждающимися и могут не иметь определенной самоидентификации или ясных желаний. Таким образом, они часто кажутся довольными тем, что просто поддерживают других.

Эхоизм находится на дальнем конце спектра нарциссизма. Посередине вы найдете людей с уровнем нарциссизма, который эксперты считают здоровым (это верно - нарциссизм не всегда является злой силой, за которую его выставляют). С другой стороны, вы найдете людей, которые соответствуют критериям нарциссического расстройства личности (НПЛ).

На что это похоже

Психолог Крейг Малкин, который обсуждает эхоизм в своей книге 2015 года «Переосмысление нарциссизма», описывает его как отсутствие здорового нарциссизма.

Большинство людей хотят, чтобы их заметили другие, и верят, что обладают определенными уникальными чертами, которые делают их чуть более особенными, чем средний человек.

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя особенным и надеяться на любовь и привязанность. Эти чувства могут даже помочь:

• способствовать уверенности в себе
• повысить оптимизм
• укрепить свою решимость строить здоровые отношения

С другой стороны, эхоизм - это когда вы не чувствуете этого чувства особенности.

Люди с высоким уровнем эхоизма могут:

• бояться похвалы
• активно отвергать внимание
• приложить все усилия, чтобы не обременять других
• сосредоточиться на удовлетворении потребностей других, чтобы не думать о собственных
• верю, что если следовать тому, чего хотят другие, это поможет сохранить их привязанность
• испытывают трудности с установлением границ или утверждением потребностей
• верю, что выражение мнений или потребностей может привести к потере любви
• берут на себя вину и регулярно критикуют себя
• есть проблемы с распознаванием симпатий и антипатий
• любой ценой избегайте показаться ищущим внимания или эгоистичным
• спрашивать очень мало о других
• иметь высокое сочувствие

Поскольку люди, которые больше склонны к нарциссизму, сильно нуждаются в восхищении и признании, они часто могут вступать в отношения с людьми с эхом.

Это предлагает Эхо в отношениях (обычно нездоровый) способ обеспечить это внимание, не будучи самим центром внимания.

Эхоизм против созависимости

Эту черту часто путают с созависимостью, стимулирующим поведением или пассивной личностью, но эхо - это более сложный процесс.

Люди с эхом часто далеки от пассивности, особенно когда на них обращают внимание, которых они предпочитают избегать. Они могут приложить много усилий, чтобы побудить других открыться и поделиться своей борьбой.

Тем не менее, хотя они, как правило, умеют слушать, они не обязательно будут пытаться направлять или контролировать чьи-то действия, что проявляется в созависимости.

Откуда это взялось

Эхоизм рассматривается как механизм преодоления трудностей - инструмент, используемый для выживания, когда вы узнаете, что ваши потребности и личные цели доставляют неудобства другим. Страх потерять положительное отношение может вызвать у вас глубоко укоренившуюся потребность сосредоточиться на других, чтобы они продолжали предлагать одобрение.

Как и многие другие механизмы выживания, эхоизм тесно связан с вашим опытом общения с родителями или опекунами в детстве.

Родители с нарциссическими чертами

Эхоизм часто возникает в результате нарциссического воспитания.

Психотерапевт Донна Савери, автор книги «Эхоизм: безмолвный ответ на нарциссизм», предполагает, что эхоизм - это один из аспектов того, что она называет эхоистическим нарциссическим комплексом.

За годы работы с клиентами с эхоистическими чертами она обнаружила, что у большинства из них есть родитель с нарциссизмом. Она также заметила, что они склонны поддерживать отношения с партнерами, у которых также был нарциссизм.

Шаблон, который проявляется в этих отношениях, может показаться знакомым и даже безопасным для тех, кто давно научился не обсуждать свои собственные потребности и не искать внимания.

Родители, обладающие чертами эхомизма, могут отговаривать своих детей от желания слишком многого для себя.

Для родителей вполне разумно предостеречь своих детей от высокомерия и чрезмерного хвастовства. Однако родители, которые критикуют своих детей за то, что они мечтают или гордятся своими достижениями, могут в конечном итоге способствовать развитию эхо.

Родители, которым сложно контролировать эмоции

Если ваш родитель изо всех сил пытался контролировать свои эмоции, вы, возможно, научились поддерживать их в их стрессе, даже в молодом возрасте, успокаивая их или укрепляя их чувство собственного достоинства. Удовлетворение их потребностей оставило у вас мало места, чтобы высказать свое собственное мнение, поэтому вы в конечном итоге потеряли связь с тем, что когда-то хотели для себя.

Вы могли волноваться, что просьба о чем-то еще больше расстроит ваших родителей. В результате вы сделали все возможное, чтобы не обременять их - даже если это означало, что ваши основные потребности остались неудовлетворенными.

Преодоление этого

Эксперты не считают эхоизм психическим заболеванием или расстройством личности, в отличие от NPD. Тем не менее, эхо может оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье, эмоциональное благополучие и способность строить и поддерживать здоровые отношения.

Также стоит отметить, что отсутствие позитивного внимания может способствовать одиночеству, изоляции и депрессии.

Отсутствие чувства особенного или уникального может также:

• отвлекать от вашего самоощущения
• мешать вам развиваться и достигать целей
• вести к жизни без цели

Вот несколько советов, как начать работать с чертами эхо.

Определите, как эхо проявляется в вашей жизни

Отмечая, как эхо проявляется в вашем поведении, вы можете начать бороться с этим.

Боитесь отталкивать людей, прося о помощи? Возможно, вы избегаете внимания к тому моменту, когда трудно делиться мнением даже на работе или в школе, где от вас ожидают самовыражения.

Или, может быть, вы отклоняете предложения о поддержке, даже если она вам нужна, потому что не хотите оттолкнуть людей в своей жизни, прося слишком многого.

Также учитывайте качества, которые хвалят другие. Возможно, близкие регулярно комментируют, насколько вы полезны, или благодарите вас за то, что вы всегда уделяете время их проблемам.

Вы также можете заметить некоторые закономерности в неудавшихся отношениях. Если вы регулярно отказываетесь от внимания и добрых жестов, люди, которые заботятся о вас, могут растеряться, даже обидеться и в конечном итоге отстранятся.

Отойди от самообвинения

Когда дела идут плохо, берете на себя вину?

В таком случае некоторые из этих фраз могут показаться вам знакомыми:

• «Мне не следовало просить о помощи».
• «Если я расскажу им, как я себя чувствую, им станет только хуже».
• «Я расстроен только потому, что слишком чувствителен».
• «Мы бы не стали спорить, если бы я не жаловался на свои чувства. Я не должен был ничего говорить ».

Обвинять себя - это еще один способ не выражать свои нужды. В глубине души вам может казаться, что у вас даже не должно быть собственных желаний, не говоря уже о том, чтобы выражать их. Когда вы ничего не можете с этим поделать, вы в конечном итоге придираетесь к себе, чтобы не грустить или сожалеть о том, что ваши потребности продолжают оставаться неудовлетворенными.

Вместо того чтобы искать свои ошибки, постарайтесь определить свои истинные чувства, будь то гнев, разочарование или страх. Может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, поделившись ими с другими, но это нормально.

Ты можешь подумать:

• «Я виноват, что я им больше не нравлюсь».

Когда вы действительно имеете в виду:

• «Я расстроен, потому что хочу, чтобы мои друзья заботились о моем состоянии, но боюсь, что разговор о моих проблемах заставит меня казаться слишком нуждающимся».

Создавайте и укрепляйте поддерживающие отношения

Если у вас было несколько отношений с людьми, которые склонны к более высокому уровню спектра нарциссизма, у вас, вероятно, не было достаточно места для изучения своей личности или личного мнения.

Продолжая развивать токсичные отношения с людьми, имеющими нарциссические черты, вы можете оказаться в изоляции и не сможете научиться продуктивно выражать мысли и чувства.

Вложение энергии в дружбу с людьми, которые побуждают вас делиться чувствами и потребностями и выражать себя как уникальную личность, может помочь вам избавиться от привычки отрицать себя.

Попробуйте какое-нибудь творческое самовыражение

Возможно, вам будет трудно внезапно открыться после многих лет, когда вы максимально скрываете свои чувства. Это совершенно понятно. Выражение себя в первую очередь более личным способом может помочь вам повысить уровень комфорта с учетом ваших потребностей.

Например, дневник может быть отличным способом связать свои эмоции. Вы также можете попробовать использовать его в данный момент, чтобы записать реакции, которые кажутся вам слишком подавляющими, чтобы их можно было произнести вслух. Это даст вам возможность позже изучить их более тщательно.

Художественные произведения, такие как живопись, поэзия или музыка, также могут помочь вам выразить сложные или сложные эмоции.

Поговорить с терапевтом

Поскольку эхоизм обычно связан с устоявшимися моделями поведения, часто бывает сложно устранить его без профессиональной поддержки.

Найти терапевта, специализирующегося на поддержке людей с эхоистическими чертами, может оказаться довольно сложно, но терапевты, занимающиеся лечением нарциссизма и других расстройств личности, обычно имеют некоторое представление об этой концепции.

Терапевт, который понимает NPD, также может предложить помощь в исцелении от нарциссического насилия.

Честно рассказывая о своем опыте, вы можете помочь своему терапевту предоставить вам наиболее полезное лечение. Обязательно упомяните любые закономерности или чувства, которые вы заметили, в том числе:

• самообвинение
• трудности с выражением потребностей
• гнев, когда люди пытаются что-то сделать для вас
• депрессия, беспокойство или одиночество
• боязнь представить себя особенным или достойным похвалы
• конфликт отношений

В терапии вы можете начать работать над здоровыми навыками борьбы с этими тенденциями, включая установление границ и напористое общение.

Суть

Эхо - вещь бесформенная. В отличие от вас, у него нет формы, тела или собственных нужд.

Каждый человек заслуживает возможности выражать основные и эмоциональные потребности и искать поддержки у других, не опасаясь отказа. Может пройти время, прежде чем вы почувствуете себя естественным или комфортным, но с практикой и профессиональной поддержкой это поможет. может случаться.