Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье относится к вашему эмоциональному и психологическому благополучию. Хорошее психическое здоровье помогает вести относительно счастливую и здоровую жизнь. Это поможет вам продемонстрировать стойкость и способность справляться с жизненными невзгодами.
На ваше психическое здоровье может влиять множество факторов, включая жизненные события или даже вашу генетику.
Существует множество стратегий, которые помогут вам установить и сохранить хорошее психическое здоровье. Они могут включать:
- сохранять позитивный настрой
- оставаться физически активным
- помогая другим людям
- выспаться
- придерживаться здоровой диеты
- обращение за профессиональной помощью с психическим здоровьем, если она вам нужна
- общение с людьми, с которыми вам нравится проводить время
- формирование и использование эффективных навыков совладания с вашими проблемами
Что такое психическое заболевание?
Психическое заболевание - это широкий термин, который охватывает широкий спектр состояний, влияющих на то, как вы чувствуете и думаете. Это также может повлиять на вашу способность жить повседневной жизнью. На психические заболевания могут влиять несколько различных факторов, в том числе:
- генетика
- среда
- ежедневные привычки
- биология
Статистика психического здоровья
Проблемы с психическим здоровьем распространены в Соединенных Штатах. Примерно каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает по крайней мере одним психическим заболеванием. И примерно каждый пятый молодой человек в возрасте от 13 до 18 лет тоже в какой-то момент своей жизни страдает психическим заболеванием.
Хотя психические заболевания распространены, они различаются по степени тяжести. Каждый год примерно каждый 25 взрослый страдает серьезным психическим заболеванием (ТПЗ). SMI может значительно снизить вашу способность вести повседневную жизнь. Различные группы людей сталкиваются с ТПЗ по-разному.
По данным Национального института психического здоровья, женщины чаще подвержены ТПЗ, чем мужчины. Люди в возрасте от 18 до 25 лет, скорее всего, испытают SMI. Люди со смешанной расой также чаще сталкиваются с ТПЗ, чем люди других национальностей.
Расстройства психического здоровья
Пятое издание «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5) помогает специалистам в области психического здоровья диагностировать психические заболевания. Есть много типов расстройств психического здоровья. Фактически, в DSM-5 перечислено почти 300 различных состояний.
Вот некоторые из наиболее распространенных психических заболеваний, от которых страдают люди в Соединенных Штатах:
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство - это хроническое психическое заболевание, которым ежегодно страдают около 2,6 процента американцев. Для него характерны эпизоды энергичных маниакальных подъемов и экстремальных, иногда депрессивных минимумов.
Это может повлиять на уровень энергии и способность человека разумно мыслить. Перепады настроения, вызванные биполярным расстройством, намного более серьезны, чем небольшие взлеты и падения, с которыми большинство людей сталкивается ежедневно.
Стойкое депрессивное расстройство
Стойкое депрессивное расстройство - это хроническая депрессия. Это также известно как дистимия. Хотя дистимическая депрессия не является сильной, она может мешать повседневной жизни. Люди с этим заболеванием испытывают симптомы не менее двух лет.
Ежегодно около 1,5% взрослых американцев страдают дистимией.
Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) выходит за рамки обычного повседневного беспокойства, например нервозности перед презентацией. Это заставляет человека сильно беспокоиться о многих вещах, даже если причин для беспокойства мало или нет.
Люди с ГТР могут очень нервничать из-за того, что переживают день. Они могут думать, что что-то никогда не пойдет им на пользу. Иногда беспокойство может удерживать людей с ГТР от выполнения повседневных задач и работы по дому. ГТР ежегодно поражает около 3 процентов американцев.
Сильное депрессивное расстройство
Большое депрессивное расстройство (БДР) вызывает чувство крайней печали или безнадежности, которое длится не менее двух недель. Это состояние также называют клинической депрессией.
Люди с БДР могут настолько расстраиваться из-за своей жизни, что они думают о самоубийстве или пытаются совершить самоубийство. Около 7 процентов американцев испытывают хотя бы один серьезный депрессивный эпизод каждый год.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) вызывает постоянные и повторяющиеся мысли или навязчивые идеи. Эти мысли возникают из-за ненужных и необоснованных желаний выполнять определенные действия или принуждения.
Многие люди с ОКР понимают, что их мысли и действия необоснованны, но они не могут их остановить. Более чем 2 процентам американцев в какой-то момент жизни ставится диагноз ОКР.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это психическое заболевание, которое возникает после того, как вы пережили или стали свидетелями травмирующего события. Переживания, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, могут варьироваться от экстремальных событий, таких как война и национальные бедствия, до словесных или физических оскорблений.
Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут включать воспоминания или легкое испугание. По оценкам, 3,5% взрослых американцев страдают посттравматическим стрессовым расстройством.
Шизофрения
Шизофрения ухудшает восприятие человеком реальности и окружающего мира. Это мешает их связи с другими людьми. Это серьезное заболевание, требующее лечения.
Они могут испытывать галлюцинации, бред и слышать голоса. Они могут потенциально поставить их в опасную ситуацию, если их не лечить. По оценкам, 1% населения Америки страдает шизофренией.
Социальное тревожное расстройство
Социальное тревожное расстройство, иногда называемое социальной фобией, вызывает крайний страх социальных ситуаций. Люди с социальной тревожностью могут очень нервничать из-за того, что находятся рядом с другими людьми. Им может казаться, что их осуждают.
Это может затруднить знакомство с новыми людьми и посещение общественных мероприятий. Приблизительно 15 миллионов взрослых в Соединенных Штатах ежегодно испытывают социальную тревогу.
Как справиться с психическими заболеваниями
Симптомы многих психических заболеваний могут ухудшиться, если их не лечить. Обратитесь за психологической помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете психическим заболеванием.
Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к лечащему врачу. Они могут помочь с первоначальным диагнозом и направят к психиатру.
Важно знать, что с психическим заболеванием вы все равно можете жить полноценной и счастливой жизнью. Работа с терапевтом и другими членами вашей психиатрической бригады поможет вам научиться здоровым способам управлять своим состоянием.
Симптомы психического здоровья
Каждый тип психического заболевания вызывает свои симптомы. Но у многих есть общие характеристики.
Общие признаки нескольких психических заболеваний могут включать:
- недоедание или переедание
- бессонница или слишком много сна
- дистанцироваться от других людей и любимых занятий
- чувство усталости даже при достаточном сне
- чувство онемения или недостатка сочувствия
- испытываете необъяснимые боли в теле или болезненность
- чувство безнадежности, беспомощности или потерянности
- курение, питье или употребление запрещенных наркотиков чаще, чем когда-либо
- чувство замешательства, забывчивости, раздражительности, гнева, беспокойства, печали или испуга
- постоянно ссорится или спорит с друзьями и семьей
- резкие перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
- постоянные воспоминания или мысли, которые невозможно выбросить из головы
- слышать голоса в своей голове, которые вы не можете остановить
- есть мысли о причинении вреда себе или другим людям
- неспособность выполнять повседневные дела и работу по дому
Стресс и периоды эмоционального стресса могут привести к появлению симптомов. Это может помешать вам поддерживать нормальное поведение и деятельность. Этот период иногда называют нервным или психическим срывом. Узнайте больше об этих эпизодах и симптомах, которые они вызывают.
Диагностика психического здоровья
Диагностика психического расстройства - это многоэтапный процесс. Во время первого приема ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы найти признаки физических проблем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.
Некоторые врачи могут назначить серию лабораторных тестов для выявления основных или менее очевидных возможных причин.
Ваш врач может попросить вас заполнить анкету по психическому здоровью. Вы также можете пройти психологическое обследование. Возможно, вам не поставили диагноз после первого приема.
Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Поскольку психическое здоровье может быть сложным, а симптомы могут варьироваться от человека к человеку, вам может потребоваться несколько посещений, чтобы получить полный диагноз.
Лечение психического здоровья
Лечение психических расстройств - это не универсальный метод лечения и лечения. Вместо этого лечение направлено на уменьшение симптомов, устранение основных причин и облегчение состояния.
Вы и ваш врач вместе составите план. Это может быть комбинация процедур, потому что некоторые люди добиваются лучших результатов при использовании многоугольного подхода. Вот наиболее распространенные методы лечения психического здоровья:
Лекарства
Четыре основные категории лекарств, используемых для лечения психических расстройств, - это антидепрессанты, успокаивающие, антипсихотические и стабилизирующие настроение лекарства.
Какой тип лучше всего подойдет вам, будет зависеть от симптомов, которые вы испытываете, и других проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Люди могут попробовать несколько лекарств в разных дозах, прежде чем найти то, что им подходит.
Психотерапия
Разговорная терапия - это возможность поговорить с психиатром о своих переживаниях, чувствах, мыслях и идеях. Терапевты в первую очередь действуют как резонатор и нейтральный посредник, помогая вам изучить приемы и стратегии преодоления симптомов.
Больничное и стационарное лечение
Некоторым людям могут потребоваться кратковременные периоды интенсивного лечения в больницах или стационарных лечебных учреждениях. Эти программы позволяют остаться на ночь для более глубокого лечения. Существуют также дневные программы, в которых люди могут участвовать в более коротких периодах лечения.
Образ жизни и домашние средства
Альтернативные методы лечения могут использоваться в дополнение к основным методам лечения в качестве дополнения. Эти шаги не устранят проблемы с психическим здоровьем сами по себе, но они могут быть полезны.
Они включают в себя как можно более точное соблюдение вашего плана лечения, отказ от алкоголя и наркотиков и принятие здорового образа жизни, включающего в себя продукты, которые могут быть полезны для вашего мозга. Сюда входят омега-3 жирные кислоты, тип рыбьего жира, который естественным образом содержится в некоторых рыбах с высоким содержанием жира.
Психотерапия
Термин терапия относится к нескольким стилям разговорной терапии. Терапия может использоваться для лечения различных расстройств, включая панические расстройства, беспокойство, депрессию, проблемы гнева, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.
Терапия помогает людям выявлять проблемы с психическим здоровьем и нездоровое поведение или образ мышления. Во время сеансов вы и ваш терапевт можете работать над изменением этих мыслей и поведения.
В большинстве случаев терапевты сосредотачиваются на текущих проблемах, вещах, которые влияют на вашу повседневную жизнь, и помогают вам найти решения того, что вы переживаете в режиме реального времени, но подход каждого врача индивидуален. Узнайте больше о различных типах и о том, каких результатов вы можете ожидать от терапии.
Первая помощь психического здоровья
Первая помощь в области психического здоровья - это национальный курс общественного просвещения. Он разработан, чтобы рассказать людям о тревожных признаках и факторах риска проблем с психическим здоровьем. На тренинге участники узнают о методах лечения и подходах, которые могут помочь людям с психическими расстройствами.
Эта программа обучения предназначена для людей, которые регулярно общаются с пациентами в медицинских учреждениях.С помощью сценариев и ролевых игр поставщики медицинских услуг могут узнать, как помочь человеку, находящемуся в кризисной ситуации, подключиться к профессиональным этапам лечения и самостоятельного лечения.
Упражнения для психического здоровья
Физические упражнения полезны для вашего тела. Танцы, плавание, ходьба и бег трусцой улучшают здоровье и силу сердечно-сосудистой системы. Они также полезны для вашего ума. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.
Однако есть также «упражнения», которые вы можете выполнять для своего мозга. К ним относятся:
- Принятие мощной позы. Люди, которые используют «позы силы» (иначе говоря, руки на бедрах), могут заметить временное снижение чувства социальной тревожности.
- Слушать успокаивающую музыку. Исследование, проведенное в 2013 году с участием 60 женщин, показало, что люди, которые слушают расслабляющую музыку, быстрее восстанавливаются после стресса, чем люди, которые расслабляются, но не слушают музыку.
- Практика прогрессивной мышечной релаксации. Этот процесс включает в себя подтягивание, а затем медленное расслабление различных групп мышц. Его можно сочетать с другими техниками, такими как прослушивание успокаивающей музыки или дыхательные упражнения.
- Найдите позу для йоги. Одно исследование 2017 года показало, что всего две минуты выполнения поз йоги могут повысить самооценку и помочь увеличить энергию тела.
Тест на психическое здоровье
Когда вы говорите со своим врачом или терапевтом о своем психическом здоровье, они могут пройти ряд обследований, чтобы поставить диагноз. Эти шаги могут включать физическое обследование, анализы крови или лабораторных анализов, а также анкету по психическому здоровью.
Серия вопросов помогает врачам понять ваши мысли, ответы и реакции на события и сценарии. Хотя этот тест не даст немедленных результатов, он поможет вашему врачу лучше понять, с чем вы столкнулись.
Не проходите онлайн-тесты психического здоровья. Хотя они могут дать некоторое представление о причинах симптомов, они не назначаются медицинским работником. Вопросы и варианты ответов могут быть не такими конкретными, как врач или терапевт в среде личного тестирования.
Восстановление психического здоровья
Большинство людей с проблемами психического здоровья могут и найдут успешные методы лечения. Это означает, что вы можете поправиться. Однако некоторые проблемы психического здоровья носят хронический и постоянный характер, но даже с ними можно справиться с помощью надлежащего лечения и вмешательства.
Восстановление после психических расстройств или проблем требует постоянного внимания к вашему психическому и общему здоровью, а также соблюдения любых методов поведенческой терапии, полученных от терапевта.
В некоторых случаях лечение, такое как медикаменты, может потребоваться на постоянной основе; другие могут перестать их использовать в какой-то момент. Выздоровление будет означать для вас иначе, чем выздоровление для другого человека.
Осведомленность о психическом здоровье
Психическое здоровье - жизненно важная проблема для медицинских работников. Большинству людей известны признаки и симптомы физических заболеваний, например сердечного приступа или инсульта. Но они могут быть не в состоянии точно определить физические эффекты тревоги, посттравматического стрессового расстройства или паники.
Информационные кампании призваны помочь людям понять эти общие признаки и симптомы.
Ежегодно более 40 миллионов американцев страдают тем или иным психическим заболеванием. Понимание того, что они не одиноки, может побуждать людей обращаться за помощью к профессионалу. Лечение является ключом к облегчению симптомов и поддержанию здорового и активного образа жизни.
Психическое здоровье у подростков
По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), около 21 процента американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдают серьезным психическим расстройством. У половины из них разовьется расстройство к 14 годам.
В частности, от депрессии страдает значительное число молодых людей. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 13 процентов американцев в возрасте от 12 до 17 лет имели хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в 2017 году.
Фактически, Американская академия педиатрии (AAP) теперь поддерживает универсальный скрининг депрессии для детей от 12 до 18 лет. Эти обследования может проводить врач первичной медико-санитарной помощи.
Признаки и симптомы у подростков
Признаки и симптомы психического заболевания можно игнорировать, говоря о беспокойных подростковых годах. Но они могут быть самыми ранними предикторами психических расстройств или проблем, требующих лечения.
Признаки проблем с психическим здоровьем у подростков включают:
- потеря самооценки
- чрезмерный сон
- потеря интереса к занятиям или любимым увлечениям
- внезапное и неожиданное снижение успеваемости
- потеря веса или изменение аппетита
- внезапные изменения личности, такие как гнев или агрессия
.jpg)
