Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Рассеянный склероз и запор
Если у вас рассеянный склероз (РС), велика вероятность, что у вас проблемы с мочевым пузырем и кишечником. Дисфункция мочевого пузыря - частый побочный эффект рассеянного склероза, наряду с проблемами с кишечником.
Примерно 80 процентов людей с рассеянным склерозом имеют какую-либо дисфункцию мочевого пузыря. По данным Национального общества рассеянного склероза, запор является наиболее частой жалобой на кишечник при РС.
Что такое запор?
Запор может поразить кого угодно в любое время. Обычно для него характерны следующие симптомы:
- нечастые испражнения, обычно менее трех раз в неделю
- трудное время прохождения стула
- твердый или маленький стул
- вздутие живота или дискомфорт
Это состояние может быть вызвано непосредственно самим рассеянным склерозом или косвенно его симптомами. В любом случае важно сообщить об этом своему врачу. Неразрешенный запор может ухудшить состояние мочевого пузыря и другие симптомы рассеянного склероза.
Вот семь домашних средств, которые могут помочь решить или даже предотвратить запор.
1. Ешьте больше клетчатки.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), диета с высоким содержанием клетчатки может помочь справиться с запорами. Это также может снизить риск ряда других заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Женщины должны получать не менее 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчины - 38 граммов в день.
AHA рекомендует по возможности получать клетчатку с пищей, а не с добавками. Цельные зерна, такие как цельнозерновые, овес и коричневый рис, - отличное место для начала. К другим хорошим источникам клетчатки относятся:
- свежие фрукты, такие как яблоки, малина и бананы
- бобовые, такие как горох, чечевица и фасоль
- орехи, такие как грецкие орехи и миндаль
- овощи, такие как артишоки и брокколи
2. Попробуйте наполнители.
Может быть, вы не любитель овощей или чувствуете, что у вас нет времени готовить цельнозерновые продукты. В таком случае продолжайте пробовать новые продукты, пока не найдете диету с высоким содержанием клетчатки, которая вам подходит. Между тем, могут помочь и наполнители.
Наполнители, также известные как добавки с клетчаткой, могут увеличить объем стула. Это может облегчить дефекацию. Они включают:
- псиллиум (метамуцил)
- поликарбофил (FiberCon)
- псиллиум и сенна (Perdiem)
- пшеничный декстрин (Benefiber)
- метилцеллюлоза (Citrucel)
Чтобы добиться желаемого эффекта, обязательно ознакомьтесь с инструкциями к любому наполнителю, который вы пробуете. Вам часто будут рекомендовать принимать добавку, по крайней мере, с одним стаканом воды или другой прозрачной жидкости.
Часто лучше принимать эти добавки на ночь для более регулярного утреннего опорожнения кишечника. Обязательно продолжайте пить много жидкости в течение дня.
3. Пейте больше воды.
Один из самых эффективных способов облегчить запор - просто пить больше жидкости, особенно воды. Клиника Майо рекомендует женщинам выпивать 11,5 чашек жидкости в день, а мужчинам - 15,5 чашек.
Это, конечно, лишь общая оценка. Если у вас нет такой суммы, это может быть причиной запора.
Питьевая теплая вода, особенно по утрам, также помогает справиться с запорами.
4. Увеличьте количество упражнений.
Регулярные упражнения могут помочь уменьшить запор или даже предотвратить его появление. Упражнения стимулируют мышцы живота, которые, в свою очередь, могут стимулировать движения в толстой кишке.
Одно исследование показало, что ежедневный массаж живота улучшает симптомы запора. Национальное общество рассеянного склероза утверждает, что более активные движения могут улучшить другие симптомы рассеянного склероза и улучшить ваше настроение.
Усталость и другие факторы могут затруднить выполнение упражнений. Если это ваш случай, начните с упражнений с малой нагрузкой, таких как быстрая ходьба или водная аэробика. Важен каждый вид деятельности.
5. Используйте смягчитель стула.
Если вы все еще ищете другие способы лечения запора, вам могут помочь смягчители стула. Они могут уменьшить боль и напряжение при дефекации, а также облегчить некоторый дискомфорт.
Докзат (Colace) и полиэтиленгликоль (MiraLAX) - два доступных варианта, которые не требуют рецепта. Оба работают, увеличивая жидкость или жир в стуле и делая его более мягким и легким для отхождения.
Купите Colace или MiraLAX сейчас.
6. Налегайте на слабительные.
Слабительные средства не являются долгосрочным решением, но могут принести временное облегчение. Их регулярное употребление действительно может изменить тонус и ощущение в толстой кишке. Это может привести к зависимости, а это означает, что вам нужно слабительное при каждой дефекации.
Слабительные средства можно использовать для ускорения стула, не раздражая кишечник. Некоторые варианты включают бисакодил (Корректол) и сеннозиды (Экс-Лакс, Сенокот).
Если вы считаете, что слабительные могут вам помочь, сначала проконсультируйтесь с врачом.
7. Регулярно выполняйте распорядок дня.
Привыкание к рутине также может помочь облегчить дискомфорт кишечника. Посетите ванную комнату через 20–30 минут после еды, например, чтобы воспользоваться естественным желудочно-кишечным рефлексом вашего тела. Этот рефлекс вызывает сокращение кишечника и может облегчить дефекацию.
Когда обратиться к врачу
Если запор для вас впервые, пора сообщить об этом врачу. Только медицинский работник может сказать вам, происходит ли что-то еще.
Кровь в стуле, необъяснимая потеря веса или сильная боль при дефекации - это другие симптомы, которые требуют обращения к врачу сегодня же.
.jpg)
.jpg)