Определение парасомнии
Парасомния - это нарушение сна, которое вызывает ненормальное поведение во время сна. Такое поведение может проявляться на любой стадии сна, включая переход от бодрствования ко сну и наоборот.
Если у вас парасомния, вы можете двигаться, разговаривать или делать необычные вещи во время сна. Другие люди могут подумать, что вы проснулись, но на самом деле вы без сознания. Обычно вы не помните инцидент.
Хотя парасомнии распространены, они могут затруднить полноценный сон. Такое поведение также может нарушить сон окружающих вас людей.
Кроме того, некоторые парасомнии могут быть опасны, потому что вы не замечаете своего окружения. Они также могут иметь побочные эффекты, связанные со здоровьем, например психологический стресс.
Как и другие нарушения сна, парасомнии излечимы. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и типах парасомнии, а также о вариантах лечения.
Типы парасомнии
Некоторые парасомнии возникают в первой половине ночи, во время сна с медленным движением глаз. Другие случаются поздно ночью, во время быстрого сна.
Лунатизм
Лунатизм или сомнамбулизм - это когда вы ходите во сне. Это обычная парасомния. Это также может быть связано с разговорами во сне или обычными делами по дому.
Нередко лунатизм возникает в начале ночи. Это может произойти даже во время дневного сна.
Говорить во сне
Еще одна распространенная парасомния - разговоры во сне, также известные как сомнилоки. Это случается, когда вы разговариваете во сне.
Разговор во сне может включать в себя широкий диапазон разговоров, от бормотания до полноценного разговора.
В отличие от лунатизма, разговоры во сне могут происходить в любое время ночи. Разговор обычно легче понять в более легкие периоды сна.
Стоны, связанные со сном
Кататрения громко стонет во сне. Обычно это происходит при медленном и глубоком выдохе. Стон может включать разные звуки, например:
- рев
- громкое жужжание
- высокие трескающие звуки
Стоны, связанные со сном, часто принимают за храп. Но, в отличие от храпа, стоны не связаны с проблемами дыхания.
Кошмары
Кошмары - это тревожные, сильные сны, вызывающие гнев, беспокойство или страх. Если кошмары случаются часто, это называется кошмарным расстройством.
Эта парасомния может затруднить засыпание. В некоторых случаях за одну ночь может случиться несколько кошмаров.
Как правило, кошмары случаются во время быстрого сна, когда вам чаще снятся сны.
Ночные кошмары
Ночной ужас или ужас сна заставляет вас внезапно просыпаться в ужасном состоянии. Ужас может длиться от 30 секунд до 5 минут.
Ночные ужасы также связаны с:
- плач
- кричать
- быстрое сердцебиение
- потливость
- покраснение кожи
В отличие от кошмаров, ночные кошмары обычно практически не связаны с активностью во сне. Ночные кошмары также обычно случаются во время медленного сна.
Ночное недержание мочи
Ночное недержание мочи или ночной энурез - это непроизвольное мочеиспускание во время сна. Чаще всего встречается у детей, особенно у детей младше 6 лет.
Обычно ночное недержание мочи возникает, когда в мочевом пузыре содержится больше мочи, чем он может вместить. Некоторые случаи не имеют первопричины, в то время как другие связаны с такими заболеваниями, как инфекции мочевыводящих путей.
Беспорядочное возбуждение
Конфузное возбуждение - это когда вы просыпаетесь в очень растерянном состоянии. У вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, что вы делаете или где находитесь.
Другие варианты поведения включают:
- медленная речь
- плохая память
- плач
- медленное время реакции
Скрежет зубами
При бруксизме сна вы сжимаете или скрипите зубами во время сна. Такое поведение может вызвать:
- зубная боль или чувствительность
- болезненность челюсти, лица или шеи
- боль в ухе
Расстройство пищевого поведения, связанное со сном
Расстройство пищевого поведения, связанное со сном, - это переедание и питье во время медленного сна. Вы можете быть частично или полностью в сознании.
Часто эпизоды переедания случаются неоднократно. Конкретные варианты поведения включают:
- употребление необычных продуктов (например, сливочного масла) или сочетаний продуктов
- есть и пить быстро
- употребление токсичной пищи, например, сырого мяса
Расстройство быстрого сна
При расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна (RBD) вы видите яркие сны и разыгрываете их во время быстрого сна.
Это отличается от лунатизма или ужасов во сне, когда человек часто сбивается с толку. С RBD обычно можно легко проснуться и вспомнить сон.
Типичное поведение RBD включает:
- хватание
- штамповка
- кричать
- пинки
- прыжки
Другие парасомнии
Некоторые парасомнии встречаются реже. К более необычным типам относятся:
- Текстовые сообщения во сне. Текстовые сообщения во сне - это когда вы отправляете текстовое сообщение во время сна.
- Секссомния. В секссомнии вы проявляете сексуальное поведение во время сна.
- Синдром взрывающейся головы. Когда вы собираетесь заснуть или просыпаться, вы представляете себе громкий внезапный шум в голове.
- Галлюцинации, связанные со сном. Это галлюцинация, которую вы можете увидеть, почувствовать или услышать. Это может произойти при засыпании или пробуждении.
- Расчесывание во время сна. Расчесывание происходит во время сна. Вы можете проснуться с царапинами, кровотечением или порезами.
- Сон за рулем. Хотя и редко, но во время сна можно водить машину. Это форма лунатизма, которая может быть очень опасной.
Причины парасомнии
Есть много возможных причин парасомнии. Расстройство может быть связано с несколькими триггерами, включая:
- стресс
- беспокойство
- депрессия
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- употребление психоактивных веществ
- определенные лекарства
- нерегулярный режим сна, например, посменная работа
- другие нарушения сна, такие как бессонница
- недосыпание
- неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона
Парасомния у детей
Парасомния чаще поражает детей, чем взрослых. Чаще всего встречается у детей с неврологическими или психическими заболеваниями, такими как эпилепсия или СДВГ.
Такие причины, как стресс и недосыпание, также могут вызвать у детей парасомнию.
Однако парасомния у детей обычно возникает из-за незрелости их цикла сна и бодрствования. Это означает, что границы между бодрствованием и сном недостаточно развиты, что приводит к смешанному состоянию сознания.
Большинство детей вырастают из этого к подростковому возрасту.
По сравнению со взрослыми, дети с парасомнией могут больше плакать и бояться. Они могут бояться спать в одиночестве.
Если у вашего ребенка ненормальное поведение во сне, помните, что он делает это не специально. Сосредоточьтесь на поддержке, а не на наказании.
Например, если они намочили постель, посоветуйте им сходить в туалет перед сном.
Симптомы парасомнии
Помимо необычного поведения во время сна, парасомния может вызывать и другие симптомы. Ты можешь:
- просыпаться сбитым с толку или дезориентированным
- просыпайся, интересно, где ты
- не помню, как делал определенные действия
- найти незнакомые порезы на своем теле
- трудно спать всю ночь
- чувствовать дневную сонливость или усталость
Диагностика парасомнии
Ваш лечащий врач может помочь диагностировать парасомнию. Скорее всего, вас попросят обратиться к специалисту по сну, который изучит ваше поведение во сне.
Диагностика часто включает:
- История болезни. Ваш врач спросит об основных заболеваниях, текущих лекарствах, семейном анамнезе и образе жизни.
- Анамнез сна. Дневник сна может показать ваше поведение во сне. Если вы живете с кем-то, они могут наблюдать, как вы спите.
- Полисомнограмма. На полисомнограмме вы спите в лаборатории всю ночь, чтобы специалист мог проанализировать ваше поведение во сне. Они будут записывать ваши мозговые волны, дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы поставить диагноз.
Лечение парасомнии
Лечение парасомнии зависит от типа и степени тяжести. Ваш врач может порекомендовать следующее:
Медикамент
Если парасомния встречается часто или периодически, лекарства могут помочь справиться с ней. Лучший выбор зависит от ваших симптомов.
Примеры лекарств, используемых для лечения парасомнии, включают:
- топирамат
- антидепрессанты
- агонисты дофамина
- мелатонин
- леводопа
- бензодиазепины, такие как клоназепам
С другой стороны, если ваши симптомы на самом деле вызваны определенным лекарством, ваш врач может порекомендовать альтернативное лекарство или другую дозу. Не прекращайте принимать лекарства без разрешения врача.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - распространенное лечение парасомнии. Это потому, что парасомния часто связана с проблемами психического здоровья, такими как стресс и беспокойство.
Другие методы, которые можно использовать вместе с КПТ, включают:
- психотерапия
- релаксационная терапия
- гипноз
Домашние процедуры
Некоторые процедуры можно проводить дома. Ваш врач может посоветовать:
- Запланированные пробуждения. Запланированные пробуждения - это когда вы будите ребенка примерно за 15–30 минут до того, как он самопроизвольно просыпается. Это может помочь свести к минимуму поведение, которое следует определенному образцу. Его часто используют при лунатизме и ночных ужасах.
- Более безопасная среда для сна. Если вы ходите во сне или болеете RBD, вам, возможно, придется спать одному или убрать опасные предметы из дома. Вы также можете запереть окна и двери, положить матрас на пол и спать с дополнительными подушками.
Забрать
Парасомния может затруднить получение качественного сна. Это также может увеличить риск несчастных случаев и проблем со здоровьем из-за отсутствия отдыха.
К счастью, парасомния поддается лечению, поэтому важно обратиться к врачу, если у вас необычное поведение во сне. Они могут изучить первопричины и предложить лучшее лечение ваших симптомов.
