Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Почему важен витамин D?
Витамин D является важным питательным веществом и выполняет множество функций в организме. Например, он помогает регулировать количество кальция в организме.
Вам нужен витамин D, чтобы укрепить кости и зубы. Без его достаточного количества ваши кости могут стать тонкими, слабыми или деформироваться.
Витамин D также важен для растущих младенцев и детей. Их костям нужно много витаминов и минералов, чтобы поддерживать их быстрый рост. Помимо сохранения здоровья и прочности костей, витамин D также помогает их иммунной системе, сердцу, мозгу и другим органам.
Сколько витамина D нужно ребенку?
Ваш ребенок должен получать 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни.
Грудное молоко содержит только около 5–80 МЕ на литр (л), поэтому всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется принимать 400 МЕ пероральных капель витамина D в день. Сюда входят младенцы, которых иногда кормят грудью, а иногда и молочными смесями.
Капли витамина D продаются без рецепта. Вы можете узнать у педиатра рекомендованную марку. Обязательно прочтите этикетку, чтобы узнать, сколько капель продукта давать младенцу.
Вы можете позже отлучить ребенка от грудного молока и использовать только детскую смесь, обогащенную витамином D. Если вы это сделаете, дополнительные добавки не понадобятся, если они выпивают не менее 1 литра в день. Все формулы, продаваемые в США, содержат не менее 400 МЕ витамина D на литр.
После того, как вы отучите ребенка от смеси, предложите ему молоко, обогащенное витамином D.
Что вызывает дефицит витамина D?
Лучший источник витамина D - солнечный свет. Точное количество солнечного света, необходимое людям для выработки достаточного количества витамина D, зависит от цвета их кожи, времени суток, когда они находятся на улице, и времени года.
Когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца попадают на кожу, они заставляют ваше тело синтезировать витамин D. Попадая в ваше тело, витамин D необходимо активировать посредством процесса, известного как гидроксилирование.
Дефицит витамина D обычно вызван недостатком солнечного света.
Беременные или кормящие матери обычно не получают достаточно витамина D, чтобы обеспечить себя и своих детей. Вот почему младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D. Грудное молоко содержит очень мало витамина D.
Что подвергает вас риску дефицита витамина D?
Факторы риска дефицита витамина D включают:
Избегайте солнца или используйте солнцезащитный крем
Хотя получение большего количества солнечного света может быть полезно для витамина D, многие люди сегодня избегают чрезмерного воздействия солнечного света или используют солнцезащитный крем. Это связано с повышенным риском рака кожи.
Рак кожи - самый распространенный вид рака в Соединенных Штатах. Один тип, известный как меланома, может привести к летальному исходу.
Большинство случаев рака кожи вызвано воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Воздействие солнечного света также приводит к старению кожи.
Ношение защитной одежды на солнце
Хотя солнце является лучшим источником витамина D, вы должны держать ребенка вдали от прямых солнечных лучей и носить защитную одежду, чтобы избежать солнечных ожогов. По этой причине вашему ребенку понадобится еще один источник витамина D, чтобы он оставался здоровым.
Жизнь в определенных условиях
Люди, живущие в северных широтах, не получают много солнца, особенно в зимние месяцы. По этой причине может быть трудно производить достаточное количество витамина D.
Проживание в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха или плотным облачным покровом также может повлиять на уровень витамина D.
Наличие определенных заболеваний
Определенные состояния, такие как целиакия, муковисцидоз и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), могут повлиять на то, как ваше тело усваивает витамин D.
Недостаток витамина D в вашем рационе
Хорошие источники витамина D - жирная рыба и яичные желтки. Однако естественным образом он содержится в очень небольшом количестве продуктов.
По этой причине витамин D часто добавляют в определенные продукты и напитки, например в молоко. Этот процесс называется фортификацией.
Даже с обогащенными продуктами многие люди по-прежнему не получают достаточного количества витамина D. Веганы или вегетарианцы подвергаются особенно высокому риску дефицита, поскольку в их рационе может не быть рыбы, яиц или молока.
Темная кожа
Темная кожа не так сильно реагирует на солнечный свет. В результате людям с темной кожей часто требуется больше солнечного света для выработки такого же количества витамина D, как и людям с более светлой кожей.
У темнокожих детей повышен риск развития дефицита витамина D или заболевания костей, известного как рахит. Это связано с тем, что темнокожие матери также чаще испытывают дефицит витамина D.
Согласно исследованию 2014 года, грудное вскармливание среди афроамериканцев связано с более высокой заболеваемостью пищевым рахитом.
Что такое рахит?
Дети, находящиеся на грудном вскармливании и не получающие добавок витамина D, подвергаются повышенному риску развития состояния, известного как рахит.
При рахите кости не минерализуются. Это приводит к мягким костям и деформациям скелета, таким как искривленные ноги, толстые запястья и лодыжки и выступающая грудина.
Если не лечить рахит, он также может привести к множеству осложнений, в том числе:
- припадки
- задержка роста
- невысокий рост
- вялость
- предрасположенность к респираторным инфекциям
- изогнутый позвоночник
- стоматологические проблемы
- скелетные деформации
Деформации костей при рахите обычно можно исправить, если ребенку как можно скорее дать витамин D. Некоторым младенцам может потребоваться операция для исправления деформации костей.
Начиная с 1930-х годов, люди в Соединенных Штатах начали обогащать свое молочное молоко витамином D. Это изменение сделало рахит редким заболеванием, но все еще есть несколько случаев в год. Рахит по-прежнему является серьезной проблемой общественного здравоохранения во многих развивающихся странах.
Какие еще состояния связаны с дефицитом?
Поскольку количество диагнозов дефицита витамина D увеличивается, его роль в здоровье и болезнях является предметом многих исследований. Доказано, что дефицит витамина D вызывает остеопороз.
Предполагается, что с дефицитом витамина D связаны множество других состояний, но исследования продолжаются. Эти условия включают:
- аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, рассеянный склероз (РС) и ревматоидный артрит (РА)
- остеопороз
- сердечное заболевание
- расстройства настроения
- определенные виды рака
- хроническое воспаление
- артрит
Какой вывод?
Грудное молоко по-прежнему считается лучшим источником питательных веществ для вашего ребенка в первый год его жизни. По возможности младенцы должны пить только грудное молоко в течение первых 6 месяцев жизни. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, потребуются капли витамина D, чтобы удовлетворить их ежедневные потребности.
Если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности добавок витамина D для вашего ребенка, обязательно обратитесь к врачу. Если у вашего ребенка появляются боли в костях, мышечная слабость или очевидные деформации скелета, обратитесь за медицинской помощью.
Жаклин работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете. Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру.
