После родов я чувствовала себя отключенной и одинокой. Но мне удалось получить помощь - и вы тоже можете.
Я никогда не был большим покупателем. Я имею в виду, когда я был ребенком, мне нравилось бродить по проходам в Toys R Us и Kay Bee Toys - нажимать кнопки «Попробуйте меня» и тестировать самокаты - но моя любовь к вещам вскоре закончилась.
Я покупаю продукты, потому что вынужден. Покупки одежды и домашнего декора (более или менее) ограничены. Однако после рождения дочери я регулярно прогуливался по Уолгринсу и Фудтауну, собирая конфеты, свечи и прочие мелочи.
Почему? Потому что эти «вещи» наполнили меня. Они связали меня с другими людьми и с пресловутым реальным миром, в котором я отчаянно нуждался через 6 недель после родов. Я чувствовал себя отсутствующим в жизни.
Мне казалось, что я смотрю на мужа, дочь и других через двойное стекло.
Видите ли, я был одинок и недосыпал. Часы слились воедино. Дни стали неразличимы, и хотя я видел восходы, закаты, луну, а в определенные дни - дождь, погода мало для меня значила.
Застряв в ловушке прогулки на четвертом этаже в Бруклине под грудным младенцем, я начал терять себя и свой разум… поэтому я пошел. Я делал покупки. Эти предметы стали доказательством моего существования.
Как ни странно, плагины Glade доказали, что я жив.
Шоппинг также дал мне цель и взрослого взаимодействия, которого мне отчаянно не хватало. Все говорили со мной о моем ребенке - о том, какая она милая, какая хорошая, какая красивая, и как мне повезло - но это было что-то. Это было лучше, чем тишина.
Тем не менее, разговоры (например, моя улыбка) были вынужденными. Мои слова были неестественными. Я сказал то, что думал, что должен, а не то, что чувствовал.
Я никому не говорила, что ненавижу материнство. Я никому не сказал, что боюсь своей дочери и себя, и никому не сказал, что считаю, что совершил ужасную ошибку. Что я была плохой мамой. Вместо этого я кивнул и улыбнулся.
Я отчетливо помню напряжение, которое я почувствовал в своей челюсти, когда другая мать сказала мне дорожить этими моментами. Это были лучшие дни в моей жизни.
Может ли это быть правдой?
Я волновался, что она права. Я боялся, что все никогда не станет лучше - что мне никогда не станет лучше - и я не мог этого вынести. После месяцев блуждания по Уолгринсу в бессонной дымке я решил, что хочу умереть.
Поцарапайте это: я понял, что нужный умереть, потому что мой муж заслуживал лучшего, моя дочь заслуживала лучшего и потому, что подняться на четыре лестничных пролета было невозможно.
Я затаил дыхание в течение 4 месяцев, и в этот не по сезону теплый октябрьский день воздух закончился.
Но прежде чем сдаться, я сдалась. Я позвонила мужу и все ему рассказала. Он пришел домой, и я записался на прием к своему акушеру-гинекологу, чтобы получить помощь.
Трудно точно объяснить, что такое послеродовая депрессия. Он живет на автопилоте или плавает под поверхностью замерзшего озера. Вы двигаетесь. Жизнь движется, но вы не являетесь ее частью. Ощущения притупляются (или усиливаются), вы чувствуете подавленность или онемение. И единственные ясные мысли, которые у вас есть, - это грусть и ненависть к себе.
Вы считаете, что недостаточно умны или недостаточно хороши. Вы сомневаетесь в своих способностях как сотрудника, супруга, родителя и друга. Вы отдаете все, что имеете, но при этом знаете, что этого недостаточно, и вы чувствуете себя виноватым за то, что вообще испытываете эти чувства.
У тебя счастливый ребенок. Здоровый ребенок. Ты благославлен.
Это не так просто
Болен он или нет, но не ценить каждое мгновение - это нормально. Это также очень общий.
По данным Управления по охране здоровья женщин, каждая девятая женщина страдает послеродовой депрессией. И хотя симптомы различаются - некоторые испытывают крайнюю грусть, приступы плача и упадок сил, в то время как другие чувствуют беспокойство, раздражительность и отсутствие привязанности к своему новорожденному ребенку, - есть помощь и надежда.
Варианты лечения включают изменение образа жизни, прием лекарств и терапию. Помощь доступна во многих формах и может предоставить облегчение, поддержку и стратегии для преодоления ваших чувств.
При этом изменения не произойдут в одночасье. Хотя я впервые обратилась за помощью от послеродовой депрессии, когда моей дочери было 16 недель, я не выздоровела до ее первого дня рождения.
На самом деле, если честно, мне потребовалось полтора года, чтобы «выйти» из послеродового тумана. Но дела шли постепенно, медленно. И я праздновал там, где был, а не там, где меня ожидали увидеть, потому что я того стоил (и вы тоже).
Помощь при послеродовых расстройствах настроения
- Международная служба послеродовой поддержки (PSI) предлагает телефонную линию экстренной помощи (800-944-4773) и текстовую поддержку (503-894-9453), а также направления к местным поставщикам медицинских услуг.
- Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств предлагает бесплатные круглосуточные телефоны доверия для людей, находящихся в кризисной ситуации, которые, возможно, собираются покончить с собой. Позвоните по телефону 800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение «HELLO» на номер 741741.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это ресурс, в котором есть как телефонная линия для оказания экстренной помощи (800-950-6264), так и линия для отправки текстовых сообщений («NAMI» на номер 741741) для всех, кто нуждается в немедленной помощи.
- Motherhood Understanding - это онлайн-сообщество, созданное пережившей послеродовую депрессию, предлагающее электронные ресурсы и групповые обсуждения через мобильное приложение.
- Группа поддержки Mom предлагает бесплатную одноранговую поддержку по звонкам Zoom под руководством обученных фасилитаторов.
Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появлялись на нескольких сайтах, включая Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - и это лишь некоторые из них - и когда ее нос не уткнулся в работу (или хорошую книгу), Кимберли свободное время проводит в бегах Больше чем: болезнь, некоммерческая организация, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодых людей, борющихся с психическими расстройствами. Следуйте за Кимберли на Facebook или же Твиттер.
