Беременность - это удивительный опыт, но он может принести свою долю ломоты и болей. Пренатальная йога может быть эффективным и приятным способом избавиться от таких симптомов, как боль в пояснице и тошнота.
Это также может улучшить ваш сон, уменьшить стресс и беспокойство, а также увеличить силу и гибкость во время родов. Лучшая часть? С правильным видео вам даже не нужно будет выходить из дома.
Healthline собрал лучшие видео о пренатальной йоге за год, чтобы вы могли насладиться всеми преимуществами, не выходя из дома.
Проконсультируйтесь с врачом, а затем выберите видео, чтобы начать работу.
Йога для беременных во втором триместре
Это почти 24-минутное видео с канала «Беременность и послеродовой период» предназначено для женщин во втором триместре беременности, но оно безопасно и полезно для женщин на любом этапе беременности.
Это медленная, легкая, веселая и расслабляющая тренировка, призванная помочь вам сбросить напряжение, а не быть интенсивной тренировкой.
Пренатальная йога в домашних условиях | Соленн Хёссафф
Соленн Хеусафф и инструктор по йоге Изабель Абад Сантос проведут вас через быстрое 10-минутное занятие пренатальной йогой, которое призвано дать вам легкую и запоминающуюся тренировку, которую вы можете выполнять каждый день, безопасную для вас и вашего ребенка. Узнайте больше в Instagram.
Пренатальная йога для открытия бедер и питания позвоночника, 30-минутное занятие, для начинающих, гибкость и сила
В этом 30-минутном видео о йоге от Naiana Yoga of Psyche Truth основное внимание уделяется пренатальным упражнениям йоги для раскрытия бедер и гибкости позвоночника. Узнайте больше на ее странице в Instagram.
Дыхательные асаны йоги во время беременности
Просто хотите быстро сделать несколько упражнений, чтобы облегчить дыхание, поскольку ваш ребенок оказывает большее давление на вашу диафрагму и легкие?
Это быстрое 5-минутное видео от Glamrs подходит для любого времени суток с минимальными затратами времени. Узнайте больше в Instagram.
Упражнения для тазового дна для беременных
На протяжении всей беременности ваше тазовое дно может претерпевать радикальные изменения.
Посмотрите эту 5-минутную тренировку для тазового дна и основной йоги от Дженель Николь, чтобы узнать о упражнениях для тазового дна, которые полезны во время и после беременности. Смотрите больше в ее Instagram.
Программа утренней йоги для беременных (все триместры)
Эта 20-минутная процедура йоги от SarahBethYoga включает в себя и вашего ребенка, чтобы помочь вам помнить обо всем собственном теле и теле ребенка для спокойствия, расслабления и снятия мышечного напряжения по всему телу. Смотрите больше в Instagram.
Пренатальная йога-тренировка (24 минуты) Йога для беременных на всех триместрах
Эта 24-минутная пренатальная йога-тренировка от MyKeleya является спокойной, медленной и расслабляющей.
Поскольку большая часть упражнений выполняется сидя или лежа, эта тренировка хороша в те дни, когда вы чувствуете себя истощенным или когда у вас просто нет сил отдавать, но вы все еще хотите, чтобы ваше тело было хорошо насыщенным.
60-минутная практика пренатальной йоги
Этот углубленный часовой курс пренатальной йоги от Андреа Богарт из Ало Йоги охватывает каждую часть вас, изнутри и снаружи, фокусируясь на раскрытии вашего разума и тела, чтобы помочь вам чувствовать себя спокойным и расслабленным во время беременности. Смотрите больше в ее Instagram.
Впервые в жизни программа предродовой йоги с настоящим новичком | Йога для легкой беременности
Думаете, пренатальная йога звучит немного устрашающе?
Бретт Ларкин и YouTube (а также новичок в пренатальной йоге) Ченнон Роуз проведут вас через рутину пренатальной йоги начального уровня, которая поможет облегчить вам практику. Больше ее видео смотрите в Instagram.
Если вы хотите номинировать видео для этого списка, напишите нам по адресу [email protected].
.jpg)
