Беременная? Вы, наверное, задаетесь вопросом, какие добавки можно продолжать принимать во время беременности. И если вы обычно не принимаете добавки, вам может быть любопытно, могут ли некоторые из них помочь вам и вашему ребенку в течение следующих 9 месяцев.
Хлорелла - это зеленая одноклеточная пресноводная водоросль, похожая на спирулину. Он известен своей высокой концентрацией витаминов и минералов, а также детоксицирующими свойствами, а также другими потенциальными преимуществами.
Можно ли принимать хлореллу во время беременности? Может быть. Вот что вам нужно знать об этой популярной добавке, исследованиях, проводимых в ее основе, и ее безопасности для вас и вашего ребенка.
Заявленные преимущества хлореллы во время беременности
Всего 2 чайные ложки порошка хлореллы содержат колоссальные 2920 международных единиц (МЕ) витамина А, или 60 процентов дневной нормы (ДВ) этого витамина. Другие важные питательные вещества включают 12 миллиграммов железа (70 процентов дневной нормы) и 15 микрограммов витамина B12 (250 процентов дневной нормы).
Помимо показателей питания, хлорелла может иметь особые преимущества при беременности. Утверждения о суперпродукте окружают все: от предотвращения анемии, которая может возникнуть во время беременности, до уменьшения отеков и отеков рук и ног.
Некоторые сайты и компании-производители пищевых добавок рекомендуют людям принимать добавки, чтобы «очистить» свой организм от тяжелых металлов и других токсинов, прежде чем пытаться зачать ребенка. Также есть утверждения, что хлорелла может помочь предотвратить гипертонию, связанную с беременностью.
Кэти Уэллс, основательница блога Wellness Mama, говорит, что хлорелла также может поддерживать иммунную систему.
Другие потенциальные преимущества хлореллы включают следующее:
- регулировать уровень сахара в крови
- снизить холестерин
- бороться со свободными радикалами (антиоксидантные свойства)
- пониженное кровяное давление
- поддерживать здоровье дыхательных путей
- улучшить аэробную выносливость
Что говорится в исследовании?
Важно отметить, что существует более 30 разновидностей хлореллы. Большинство связанных исследований сосредоточено на двух основных типах: Хлорелла обыкновенная и Chlorella pyrenoidosa.
Одно исследование на Chlorella pyrenoidosa и беременность обнаружила, что прием добавок значительно снижает риск определенных состояний, включая анемию, белок в моче (протеинурию) и отек (отек).
Кроме того, исследователи заявили, что хлорелла может дать женщинам полезный прирост фолиевой кислоты, витамина B12 и железа, которые являются ключом к здоровой беременности. Для справки: женщинам, участвовавшим в исследовании, давали по 6 граммов в день с 12-й по 18-ю неделю беременности, пока они не родили.
Другое исследование на беременных мышах показало, что добавка порошка хлореллы снижает уровень ртути, передаваемой от матери к ребенку через плаценту.
Более того, у мышей уровень ртути в мозговой ткани был ниже, чем у мышей в контрольной группе. Это исследование говорит о предполагаемых детоксикационных свойствах добавки.
Безопасность хлореллы при беременности
К сожалению, нет окончательной информации, позволяющей предположить, что прием хлореллы безопасен (или небезопасен, если на то пошло) во время беременности.
Тем не менее, исследования показали преимущества без серьезных побочных эффектов или рисков. Однако имейте в виду, что размеры выборки были относительно небольшими, и некоторые из этих исследований проводились на животных, а не на людях.
Обязательно обсудите любые новые добавки со своим врачом, прежде чем начинать их, особенно если вы беременны.
Формы хлореллы
Если вы решите принимать добавки с хлореллой, вы можете найти ее в четырех основных формах. Вот несколько примеров:
- Капсула: капсулы Nutricost Chlorella (14 долларов за 240 капсул)
- Таблетка: Sunlit Chlorella Tablets (30 долларов за 1000 таблеток).
- Порошок: порошок органической хлореллы Энтони (13 долларов за 8 унций)
- Экстракт: Настойка хлореллы Secrets of the Tribe (30 долларов за 4 жидких унции)
Судя по количеству обзоров продуктов, капсулы, таблетки и порошковые формы кажутся более популярными, чем настойка.
Независимо от того, какой тип вы выберете, спросите своего акушера-гинеколога, сколько вам нужно принимать. Если вы примете слишком много слишком рано, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты.
Риски приема хлореллы во время беременности
Опять же, вам всегда следует поговорить со своим акушером-гинекологом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок во время беременности. Хлорелла может быть безопасна, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем она будет широко рекомендована.
В частности, хлорелла может представлять определенный риск для людей с аллергией или чувствительностью к йоду, а также для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Кроме того, из-за высокого содержания витамина К он также может подавлять действие разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин. Тем не менее варфарин противопоказан при беременности, поэтому большинство беременных людей прекратят его прием или перейдут на другую терапию во время беременности.
Наконец, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не так тщательно регулирует пищевые добавки, как лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет добавленных ингредиентов, с которыми вы могли бы взаимодействовать.
Побочные эффекты
При добавлении хлореллы в свой распорядок дня у вас могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся проблемы с желудком, особенно дискомфорт в животе и тошнота.
Однако эти симптомы могут быть редкими. В исследовании добавки только один из 150 участников сообщил о достаточно серьезных побочных эффектах, чтобы их можно было прекратить.
А как насчет грудного вскармливания?
Одно японское исследование хлореллы и грудного вскармливания показало, что хлорелла снижает концентрацию диоксинов в грудном молоке на целых 30 процентов. Диоксины являются результатом стойких загрязнителей окружающей среды и могут быть очень токсичными для человека.
Когда диоксины накапливаются в организме, они могут вызывать такие проблемы со здоровьем, как рак, гормональный дисбаланс и дисфункцию иммунной системы.
Более того, прием хлореллы может быть хорошим способом удовлетворить ваши повышенные потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания.
Что касается его безопасности при грудном вскармливании, производители говорят, что это нормально, и исследования не выявили каких-либо серьезных тревожных сигналов. Тем не менее, как и в случае с его использованием во время беременности, вам следует проконсультироваться с врачом вашего или вашего ребенка, прежде чем запасаться.
Вывод
Поговорите со своим акушером-гинекологом, чтобы узнать, может ли добавление хлореллы быть для вас хорошим выбором. Хотя утверждения довольно заманчивы, необходимы дополнительные исследования по использованию этой добавки во время беременности или грудного вскармливания.
Вы также можете поддержать здоровую беременность, соблюдая сбалансированную диету, полную белков и овощей, выпивая 10 чашек жидкости каждый день и выполняя около 30 минут упражнений умеренной интенсивности большую часть дней в неделю. И не забывайте идти к запланированным дородовым приемам.
