Упражнения могут быть невероятно полезными для людей, живущих с псориазом, как физически, так и умственно. Но когда вы новичок в тренировках, начало работы может быть пугающим. Это особенно актуально, когда вы больны псориазом и пытаетесь выбрать, что надеть.
Вот несколько моих лучших советов, как ходить в спортзал, когда вы живете с псориазом.
Выбирайте ткань с умом
Обычно, когда дело доходит до перевязки при псориазе, лучше всего подходит одежда из 100-процентного хлопка. Но когда дело доходит до одежды для упражнений при псориазе, врагом может быть хлопок. Это может вызвать дополнительное раздражение ваших пятен. Причина, по которой вы захотите поменять хлопок во время тренировки, заключается в том, что он быстро впитывает влагу, поэтому к тому времени, как вы закончите потную тренировку, ваша рубашка станет тяжелой и липкой на коже.
Обычно при псориазе я бы также рекомендовал воздерживаться от синтетических и слишком плотных материалов каждый день. Вашей коже трудно дышать под этими материалами. Синтетический означает, что они сделаны из искусственных волокон, а не из натуральных волокон.
Но когда дело доходит до одежды для упражнений, откажитесь от моих обычных советов. Ваш базовый слой (или единственный слой) одежды должен отводить влагу. Одежда, отводящая влагу, обычно изготавливается из синтетических материалов. Это означает, что пот стекает с вашей кожи, поэтому вам комфортнее, когда вы ведете активный образ жизни.
Убедитесь, что одежда не слишком тесная и не слишком свободная.
Также есть разница между обтягивающей и приталенной одеждой. Выбор приталенной одежды снижает вероятность раздражения кожи. Что-то слишком тугое вызовет трение.
Я знаю, что невероятно соблазнительно надеть свободную мешковатую одежду, чтобы скрыть кожу, но это может помешать вашим упражнениям и, возможно, попасть в любое оборудование, с которым вы работаете.
Псориаз и пот
Лично я думаю, что это само собой разумеется, но если вы тренируетесь в спортзале или студии, пожалуйста, не снимайте рубашку! Попадание чужого пота и микробов на вашу кожу плохо для всех, но это может быть особенно неприятно для вашего псориаза.
С другой стороны, когда вы закончите тренировку, примите душ, чтобы смыть пот со своего тела, как только сможете. Чтобы избежать раздражения, не трите кожу слишком сильно. Кроме того, не включайте слишком высокий нагрев воды. Если вы не можете сразу принять душ, сразу же снимите тренировочную одежду и вытрите кожу, прежде чем одеться во что-нибудь сухое.
Вывод
Хотя упражнения потрясающе влияют на ваше общее самочувствие, определенная спортивная одежда может только усугубить псориаз. Загляните в свой шкаф, чтобы увидеть, нет ли там ткани или мешковатой одежды, которых следует избегать. Но помните, что самое важное в том, что вы носите во время тренировки, - это выбирать то, в чем вы чувствуете себя комфортно и мощно.
Джони Казанцис - создатель и блогер justagirlwithspots.com, отмеченного наградами блога о псориазе, посвященного повышению осведомленности, просвещению о болезни и обмену личными историями о ее 19+-летнем путешествии с псориазом. Ее миссия - создать чувство общности и поделиться информацией, которая может помочь ее читателям справиться с повседневными проблемами жизни с псориазом. Она считает, что, имея как можно больше информации, люди с псориазом могут получить возможность жить своей лучшей жизнью и делать правильный выбор лечения для своей жизни.
.jpg)
