Кокосовое масло стало одним из самых популярных кулинарных масел во всем мире за последние несколько лет, и оно традиционно используется в качестве одного из основных источников жира во многих странах Тихого океана и Азии.
Этот растительный жир обладает некоторыми свойствами, которых нет у других кулинарных масел, например, он состоит в основном из насыщенных жиров, что делает его твердым при комнатной температуре, а не жидким.
Он также содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT) и лауриновую кислоту, которые могут обеспечить некоторое сжигание жира и защиту сердца.
Тем не менее, вам может быть любопытно, какой тип кокосового масла лучше всего подходит для ваших нужд.
В этой статье рассматриваются различия между нерафинированным и рафинированным кокосовым маслом, а также то, какой тип следует использовать в конкретных случаях.
Вера Лэр / Стокси Юнайтед
Производство
Основное различие между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом заключается в том, как они производятся, что, в свою очередь, влияет на некоторые их физические свойства, такие как аромат и температура дымления.
Нерафинированное кокосовое масло
Нерафинированное кокосовое масло, которое иногда называют кокосовым маслом первого отжима, представляет собой масло, которое было отжато из кокосового ореха и не подвергалось дальнейшей обработке.
Есть два метода получения нерафинированного кокосового масла из кокосов:
- Сухой. В этом методе используется машина для отжима кокосового масла из сушеной мякоти кокоса или копры.
- Смачивать. Этот метод включает в себя выжимание кокосового молока и кокосового масла из свежих кокосов, а затем их разделение.
Большая часть нерафинированного кокосового масла добывается мокрым способом. Вы можете увидеть некоторые нерафинированные кокосовые масла с надписью «холодного отжима», что означает, что во время его экстракции не было тепла.
Нерафинированное кокосовое масло твердое при комнатной температуре и обладает сильным кокосовым вкусом и запахом, которые оно может придавать пищевым продуктам, в состав которых оно входит. Его точка дымообразования или температура, при которой масло начинает дымиться, составляет 350 ° F (177 ° C).
Рафинированное кокосовое масло
С другой стороны, рафинированное кокосовое масло подвергается дополнительной обработке, чтобы сделать его более пригодным для приготовления пищи.
Он начинается с отжима сырого кокосового масла из копры. На этом этапе процесс может быть аналогичен процессу сухой экстракции нерафинированного кокосового масла. Затем, в зависимости от производственного процесса, может произойти один или несколько из следующих шагов:
- Degumming. Неочищенное кокосовое масло смешивают с дегуммирующим агентом для удаления смол, которые могут изменить текстуру и качество масла. Масло промывают водой, чтобы отделить эти смолы от масла.
- Нейтрализация. Затем к маслу добавляют гидроксид натрия или щелок, который образует мыло со свободными жирными кислотами в масле. Затем масло промывают водой, удаляя мыло и свободные жирные кислоты. Это снижает риск прогоркания, так как свободные жирные кислоты склонны к окислению.
- Отбеливание. После нейтрализации масло «обесцвечивается» путем фильтрации через фильтр из активированной глины. В этом процессе отбеливатель не используется.
- Дезодорирующий. Наконец, масло дезодорируется при нагревании, чтобы удалить оставшийся кокосовый запах или вкус.
Хотя полученное кокосовое масло подвергается более глубокой переработке, его температура дымления составляет 400–450 ° F (204–232 ° C), что делает его более подходящим для приготовления при высоких температурах. По большей части он не имеет вкуса и запаха.
Кроме того, рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеет схожий профиль питательных веществ, обеспечивая 120 калорий чистого жира на столовую ложку (14 граммов). Каждый тип также содержит аналогичные соотношения MCT, лауриновой кислоты, насыщенных и ненасыщенных жиров.
РезюмеНерафинированное кокосовое масло может быть сухим или влажным, в то время как рафинированное кокосовое масло подвергается некоторым дополнительным этапам обработки. Рафинированное кокосовое масло в основном безвкусное и имеет более высокую температуру дымления, чем нерафинированное кокосовое масло.
Выбор того, какой использовать
По большей части выбор рафинированного или нерафинированного кокосового масла - дело личных предпочтений. Однако есть определенные приложения, для которых один тип может лучше подходить, чем другой. Вот несколько примеров.
Выпечка
Из-за сильного кокосового вкуса и запаха нерафинированного кокосового масла, рафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором для выпечки. Если вы используете рафинированное кокосовое масло, в результате не будет кокосового привкуса и запаха, которые в противном случае могли бы конфликтовать с ароматом продукта.
Однако, если вы предпочитаете нерафинированное кокосовое масло и не возражаете против вкуса, его более низкая температура дымления вряд ли повлияет на качество выпечки, поскольку сама еда не будет достигать таких высоких температур даже в духовке с установленной выше 350 ° F (177 ° С).
В любом случае, любой из видов кокосового масла является отличной веганской альтернативой сливочному маслу в выпечке, поскольку оба они твердые при комнатной температуре.
Это делает кокосовое масло идеальным для использования в таких рецептах, как веганское печенье или корки для пирогов, в которых использование твердого жира помогает создать легкий и слоеный продукт.
Готовка
В кулинарии более высокая температура дымления рафинированного кокосового масла делает его явным победителем. Он идеально подходит для жарки на сильном огне, например для жарки и тушения.
Это позволяет готовить при более высоких температурах, в результате чего продукт остается хрустящим, но не пригорает.
Тем не менее, вы можете использовать нерафинированное кокосовое масло для приготовления пищи, хотя вам, возможно, придется готовить при более низкой температуре в течение более длительного периода времени.
В качестве альтернативы масло авокадо может даже лучше подходить для жарки на высоких температурах, например, во фритюре. У него температура дымления 488–520 ° F (253–271 ° C) и мягкий ореховый аромат, который часто является хорошим дополнением к жареным или обжаренным продуктам.
С другой стороны, если вы ищете масло для заправки салатов или для поливания готовой еды, лучшим вариантом будет оливковое масло первого отжима, так как оно мягкое и жидкое при комнатной температуре.
Оливковое масло также можно использовать для приготовления пищи, поскольку его температура дымления находится в диапазоне 350–410 ° F (175–210 ° C).
Уход за кожей и волосами
Многие люди используют кокосовое масло для ухода за кожей и волосами в качестве естественного увлажняющего крема или кондиционера.
Хотя вы можете использовать для этого рафинированное кокосовое масло, если вас беспокоит запах нерафинированного, нерафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором, поскольку оно менее обработано и, следовательно, будет более бережным для вашей кожи и волос.
Диетические потребности
Наконец, некоторые люди используют кокосовое масло, потому что оно соответствует их диетическим предпочтениям. Например, масло является популярным выбором для людей, соблюдающих кето-диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, поскольку оно содержит небольшое количество потенциально сжигающего жир масла MCT.
Для людей, принимающих кето, любой из них, как правило, подходит, учитывая их очень похожий профиль питательных веществ.
Однако некоторых людей больше беспокоит качество диеты, чем содержание макроэлементов. Например, для людей, соблюдающих диеты с минимальной обработкой, такие как палео или чистое питание, нерафинированное кокосовое масло будет лучшим вариантом, поскольку оно наименее обработано.
РезюмеРафинированное кокосовое масло из-за мягкого вкуса и высокой температуры копчения лучше всего подходит для выпечки и приготовления пищи. Однако минимально обработанное нерафинированное кокосовое масло может быть лучше для ухода за кожей и волосами, а также для некоторых диетических предпочтений.
Полезные советы по поводу кокосового масла
Суть
В то время как рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеет практически идентичный профиль питательных веществ, в остальном они заметно отличаются.
Рафинированное кокосовое масло имеет более мягкий запах и вкус, но более высокую температуру дымления, в то время как нерафинированное кокосовое масло подвергается минимальной обработке с сильным кокосовым ароматом и более низкой температурой дымления.
В зависимости от того, для чего вам нужно масло, один тип может подойти вам лучше, чем другой. Тем не менее, рафинированное и нерафинированное кокосовое масло из-за схожего содержания питательных веществ является отличным источником полезных жиров.
-surgery.jpg)
