Обзор
Отправка текстовых сообщений во сне - это использование телефона для отправки или ответа на сообщение во время сна. Хотя это может показаться невероятным, это может случиться.
В большинстве случаев предлагается отправлять текстовые сообщения во время сна. Другими словами, это с большей вероятностью произойдет, когда вы получите входящее сообщение. Уведомление может предупредить вас о том, что у вас новое сообщение, и ваш мозг отреагирует примерно так же, как если бы вы проснулись.
Хотя можно написать сообщение во время сна, его содержание может быть непонятным.
Текстовые сообщения во время сна, скорее всего, затронут людей, которые спят в непосредственной близости от своих телефонов с помощью звуковых уведомлений.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах отправки текстовых сообщений во сне.
Причины отправки текстовых сообщений во сне
Во время сна мы способны вести себя по-разному. Лунатизм и разговоры во сне являются одними из самых распространенных, но есть и другие сообщения о еде, вождении автомобиля и даже о сексе во сне. Текстовые сообщения во сне, вероятно, не так уж отличаются от других форм поведения, которые происходят во время сна.
Эти нежелательные нарушения сна, ощущения или действия являются симптомами широкой категории расстройств сна, называемых парасомниями. По оценкам Национального фонда сна, примерно 10 процентов американцев страдают парасомнией.
Разные парасомнии связаны с разными стадиями цикла сна. Например, разыгрывание сновидений связано с быстрым движением глаз (REM) сном и является частью определенного расстройства, известного как расстройство поведения во сне REM.
Напротив, лунатизм происходит во время резких пробуждений от медленного сна, типа медленного сна. Человек, который ходит во сне, находится в измененном или более низком состоянии сознания.
Когда вы ходите во сне, части вашего мозга, которые контролируют движения и координацию, включаются, в то время как части вашего мозга, которые контролируют высшие функции, такие как рациональность и память, отключаются.
Текстовые сообщения во сне могут происходить во время аналогичного состояния частичного сознания. Однако в настоящее время нет исследований, посвященных тому, когда это происходит в цикле сна или какие части мозга являются активными.
В исследовании 2013 года, посвященном использованию технологий и сну, исследователи обнаружили, что 10 процентов участников сообщали, что просыпались из-за своего мобильного телефона, по крайней мере, несколько ночей в неделю.
В зависимости от того, когда в цикле сна происходят эти вторжения, они могут вызвать состояние сознания, в котором можно отправить текстовое сообщение, не запоминая его утром.
На отправку текстовых сообщений во сне может влиять ряд факторов. К ним относятся:
- стресс
- недостаток сна
- прерванный сон
- изменения режима сна
- высокая температура
Текстовые сообщения во сне также могут иметь генетический компонент, поскольку люди, у которых в семейном анамнезе есть нарушения сна, подвергаются повышенному риску возникновения парасомнии.
Парасомнии могут возникать в любом возрасте, но чаще встречаются у детей. Когда они возникают в зрелом возрасте, они могут быть вызваны основным заболеванием.
Некоторые основные состояния, которые могут способствовать парасомнии, включают:
- нарушения дыхания во сне, например обструктивное апноэ во сне
- использование лекарств, таких как антипсихотики или антидепрессанты
- употребление психоактивных веществ, включая употребление алкоголя
- состояния здоровья (такие как синдром беспокойных ног или гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ), которые нарушают ваш сон
Примеры текстовых сообщений во сне
Существует множество различных сценариев, в которых может происходить отправка текстовых сообщений во время сна.
Чаще всего это происходит после получения уведомления. Телефон звонит или издает звуковой сигнал, чтобы предупредить вас о новом сообщении. Уведомление может быть даже не для текстового сообщения. Звук предлагает вам взять трубку и написать ответ, как днем.
Другой возможный сценарий, когда текстовые сообщения во сне могут возникать, - это сон, в котором вы пользуетесь телефоном или пишете кому-то текстовые сообщения. Использование телефона во сне может быть вызвано уведомлением с телефона или быть без подсказки.
В других случаях отправка текстовых сообщений во время сна может происходить независимо от уведомления. Поскольку текстовые сообщения стали автоматическим поведением для многих людей, их можно делать без подсказок в полубессознательном состоянии.
Предотвращение текстовых сообщений во сне
СМС во сне обычно не является серьезной проблемой. Помимо юмора или, возможно, неловкости, это не представляет опасности для вашего здоровья и благополучия.
Вам следует поговорить с врачом, если вы переписываете во сне текстовые сообщения вместе с другими разрушительными или потенциально опасными парасомниями. Если вы поддерживаете постоянный режим сна и по-прежнему испытываете парасомнии, они могут быть признаком основного состояния здоровья.
Для большинства людей, которые спят с текстом, есть простое решение. Когда пришло время ложиться спать, вы можете попробовать одно из следующих действий:
- выключите телефон или переведите его в «ночной режим»
- отключить звуки и уведомления
- оставь свой телефон подальше от спальни
- не пользуйтесь телефоном за час до сна
Даже если текстовые сообщения во сне не проблема, хранение устройства в спальне может повлиять на качество и количество вашего сна.
То же исследование 2013 года показало, что использование техники за час до сна чрезвычайно распространено в Соединенных Штатах. Использование интерактивных технологических устройств, таких как сотовые телефоны, чаще связано с проблемами засыпания и сообщениями о «не освежающем» отдыхе.
Влияние электронных устройств на сон более очевидно среди подростков и молодых людей, которые, как правило, проводят больше времени за мобильными телефонами.
Исследование, проведенное в Норвегии в 2015 году, показало, что использование подростками электронных устройств как днем, так и перед сном коррелирует с показателями сна. Использование устройства было связано с более короткой продолжительностью сна, большим временем засыпания и дефицитом сна.
Забрать
Можно писать текстовые сообщения, пока вы спите. Как и другие формы поведения во время сна, текстовые сообщения во сне происходят в полубессознательном состоянии.
Текстовые сообщения во сне обычно не являются серьезной проблемой. Вы можете предотвратить это, отключив уведомления, полностью выключив телефон или просто убрав телефон из спальни.
