Первое свидание часто нервничает. Но первое свидание во время пандемии может быть особенно так.
Вдобавок ко всем обычным вещам, о которых нужно беспокоиться - например, нравитесь ли вы им и нравитесь ли они вам - теперь вам также придется решать определенные проблемы, например, стоит ли вам встречаться виртуально или лично.
«Это далеко не идеальные обстоятельства для знакомства с незнакомцами, для того, чтобы проявить себя наилучшим образом, для входа в ситуации, порой вызывающие принудительный позитив», - говорит Сабрина Романофф, психиатр, клинический психолог из Нью-Йорка.
Она добавляет, что в эти беспрецедентные времена сложно чувствовать себя весело и кокетливо.
Если вы чувствуете беспокойство, знайте, что вы не одиноки
«Холодно, сейчас зима, а мы все еще находимся в разгаре пандемии», - говорит Бет Рибарски, доктор философии, доцент Университета Иллинойса в Спрингфилде и эксперт по свиданиям и сексуальному общению.
«Этого достаточно, чтобы подчеркнуть. Невероятно важно понять, что это нормально - постоянно чувствовать себя не в порядке ».
По ее словам, важно быть честным с самим собой.
Вы имеете дело с общим беспокойством по поводу свиданий? Или ваше беспокойство вызвано тем, что сейчас вы чувствуете себя небезопасно из-за свиданий?
В последнем случае помните, что вы можете подождать, пока не почувствуете себя комфортно.
«Не надо спешить», - говорит Тэмми Шакли, эксперт по взаимоотношениям, ЛГБТ-сваха и президент службы знакомств H4M. «Подготовка к сегодняшнему дню может быть единственным шагом, который вам нужно сделать прямо сейчас».
Тем не менее, «свидания - при подходе к ним со здоровым мышлением, включая намеренные цели - определенно могут улучшить ваше психическое здоровье», - говорит Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог из Санта-Розы, Калифорния.
«Одинокие и подавленные люди часто чувствуют себя намного лучше, когда встречаются виртуально или лично», - добавляет Мэнли.
Некоторые люди обнаруживают, что они замкнуты, когда чувствуют себя одинокими, что может создать петлю отрицательной обратной связи, которая способствует депрессии.
«Просмотр Netflix или прокрутка в социальных сетях может показаться приятным в данный момент, но это не вырвет вас из цикла одиночества», - говорит Романофф.
Перво-наперво: убедитесь, что вы чувствуете себя лучше
Начните с подготовки так, чтобы вы чувствовали себя психологически готовыми и уверенными.
Для некоторых это может означать заказ одежды, в которой, как они знают, они будут чувствовать себя хорошо, или попробовать новый макияж.
Для других это может означать участие в ритуале заботы о себе, чтобы они чувствовали себя более расслабленными и менее нервными по поводу мысли о том, чтобы проявить себя.
Затем решите, какие свидания вам подходят.
Другими словами: местоположение, местоположение, местоположение.
Вы открыты для свиданий лично или предпочитаете пока оставить все в виртуальном мире?
«Все решения включают анализ затрат и выгод», - говорит Романофф. «Перевешивают ли риски при встрече с этим человеком? Только вам решать. Вы отвечаете за свою безопасность ».
Многие эксперты сходятся во мнении, что лучше всего начать с виртуального свидания.
«Свидания виртуально позволяют вам познакомиться с другим человеком на более интимном и эмоциональном уровне», - говорит Патрисия Валенсия, лицензированный консультант по психическому здоровью в Нью-Йорке и главный операционный директор Refresh Psychotherapy.
«Это также позволяет вам наблюдать за их здоровьем и здоровьем на расстоянии, пока вы решаете, хотите ли вы встретиться лично», - говорит Валенсия.
Сохранение виртуальности также может помочь ты расслабляться.
«Если вы чувствуете беспокойство и стресс из-за идеи встретиться с кем-нибудь, вам не понравится свидание», - говорит Рибарски.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют участвовать в виртуальных мероприятиях с кем-либо за пределами вашего дома, чтобы уменьшить распространение COVID-19.
Помните: то, что вы выбираете виртуальное первое свидание, не означает, что вы не сможете встретить их в будущем.
«После того, как установились прочные отношения - особенно если оба человека знают, что они свободны от COVID и находятся в безопасности в пределах ограниченного« пузыря », переход на безопасные личные свидания может быть одновременно утешительным и полезным», - говорит Мэнли.
Что бы вы ни делали, устанавливайте границы заранее
«Установите границы заранее, - говорит Шакли. «Составьте список [того], что вам нравится, и подготовьте его, чтобы он любезно поделился с вашим свиданием, чтобы они могли слушать, понимать и обрабатывать».
«Кроме того, предложите им разделить свои границы», - продолжает она. «Ожидания приводят к разочарованию, поэтому общение является ключевым моментом в данный момент и в этой ситуации».
Не позволяйте никому заставлять вас делать то, чего вы не хотите
Не позволяйте никому подталкивать вас к личному свиданию, если вы этого не хотите. Если они действительно настаивают, сократите свои потери и отмените свидание.
«Если человек, с которым вы разговариваете, фактически не уважает ваши границы, скорее всего, в долгосрочной перспективе он проявит неуважение», - говорит Мэнли.
«Если человек не желает выполнять просьбу двигаться медленно и уважительно, это серьезный« красный флаг », который следует тщательно рассмотреть», - добавляет она.
Если вы приземлились на виртуальном свидании, попробуйте это
Заблаговременное планирование поможет сделать виртуальное свидание менее неловким или странным. Вот несколько советов.
Подготовьте свое пространство
«Виртуальное свидание можно сделать особенным,« подготовив почву », как если бы вы устроили свидание при личной встрече», - говорит Мэнли.
Например, аккуратный фон может произвести сильное первое впечатление. Это может означать заправку кровати или очистку раковины от посуды, которая находится в поле зрения.
А если вы работали из дома, вы можете обнаружить, что прием видеозвонка из другого места, а не из вашего рабочего места, добавляет атмосферы.
Затем подумайте о своем освещении. Может быть, вы хотите зажечь свечу или приглушить свет.
«Вы должны подготовиться к виртуальному свиданию, как если бы вы буквально пригласили другого человека на бокал вина», - говорит Шакли. «Какую атмосферу вы бы настроили, чтобы ваше пространство и окружение напоминало свидание?»
Прогуляйтесь до и после свидания
«Создайте свой собственный маршрут до и от свидания», - говорит Романофф. «После подготовки подумайте о прогулке вокруг квартала. Это изменит ваш разум и вызовет волнение перед свиданием ".
Затем сделайте то же самое после того, как свидание закончится.
«Это поможет вам расслабиться после свидания и поможет с переходом от свидания к жилому пространству», - говорит она.
Уберите отвлекающие факторы
Если вы постоянно проверяете свой телефон, у вас может сложиться впечатление, что вы не на свидании.
Переключение телефона в беззвучный режим и удаление его из поля зрения может помочь уменьшить искушение проверить его.
Также легко отвлечься на то, что происходит вокруг, поэтому делайте все возможное, чтобы сосредоточиться.
Это может означать, что вы поместите вашего питомца в другую комнату или отправитесь в комнату, где вас не будут так отвлекать посторонние звуки.
Определитесь с темой свидания заранее
«Если задуматься, свидания всегда имеют какую-то тему», - говорит Валенсия. «Потому что они построены вокруг совместной деятельности».
И эти совместные действия служат отличными ледоколами. Например, вы можете:
Закажите такую же еду
Если вы живете достаточно близко друг к другу, заказывайте доставку из одного ресторана.
Или, если это невозможно, закажите доставку из того же ресторана. (Подумайте: китайская еда, тайская еда или пицца.)
Попробуйте вместе готовить
Вместе составьте рецепт, закажите ингредиенты и готовьте практически одновременно.
«Это дает вам возможность поделиться едой, но также у вас будет достаточно времени для разговоров, оттачивая свои кулинарные навыки», - говорит Рыбарски.
Сделайте виртуальный квест
Как и квесты в личном кабинете, виртуальная комната дает вам возможность развлечься.
«Это побуждает вас общаться и учиться работать вместе», - говорит Рыбарски. «И это дает чувство выполненного долга».
Сделать онлайн-тур
«Многие места теперь предлагают виртуальные туры, в которые вы можете отправиться», - предполагает Рибарски.
«Постарайтесь выбрать такую, которая не является просто лекцией, иначе вы потратите больше времени на то, чтобы слушать, чем разговаривать и знакомиться с другим человеком».
Если вы выберете личное свидание, попробуйте это
Обязательно следуйте рекомендациям CDC, в том числе:
- носить маску
- практика физического дистанцирования
- встреча на открытом воздухе
- сведение к минимуму или избегание физического контакта
«Хотя эти практики иногда могут показаться неудобными, они создают основу для демонстрации взаимного уважения и осмысленных границ», - говорит Мэнли.
Идеи свиданий на физическом уровне
Устроить пикник
Принесите свой пикник и одеяло и выберите общественный парк, который не переполнен людьми.
«Это позволяет каждой группе (в маске) разместить одеяло под одним деревом и наслаждаться собственной едой и закусками», - говорит Шакли. «Ваше одеяло позволяет вам также установить свою собственную удаленную границу».
Сходи на прогулку или в поход
Это занятие, которое можно легко выполнять на расстоянии 6 футов, в масках или щитках для лица, не чувствуя неловкости.
И это по-прежнему может показаться романтичным, особенно если вы выберете живописную тропу.
Пойти кататься на коньках
Зимним развлечением можно пойти на общественный открытый каток. Только убедитесь, что вы не выходите в то время, когда там действительно много людей.
Как поддерживать течение разговора
Можно сказать, что ты нервничаешь
Во время свидания легко растеряться или почувствовать себя застенчивым. Но вместо того, чтобы позволять этому убаюкивать вас, подумайте о том, чтобы сообщить своему свиданию, что вы чувствуете.
«Если вы чувствуете беспокойство или страх, совершенно уместно поделиться этой информацией со своим свиданием», - говорит Мэнли. «Честность и вдумчивость, соответствующее самораскрытие - потрясающие ледоколы».
Интересуйтесь ими
«Задавать вдумчивые вопросы, особенно о мечтах другого человека, - всегда прекрасная идея, - продолжает Мэнли. Так что спросите их об их карьерных целях, их любимых увлечениях и интересах или их мечтах о путешествиях.
На самом деле, по словам Шакли, путешествия - отличный способ начать разговор, даже если мы не можем активно путешествовать прямо сейчас.
«Люди загораются, когда говорят об интересных местах, событиях и местах, где они побывали», - говорит она. «И мы все любим делиться и сравнивать наш список того, что посмотреть, когда мы можем свободно путешествовать после [получения] вакцины или [когда] пандемия закончится».
Не превращайте это в собеседование
Задавать вопросы - это хорошо, но только если вы используете их как отправную точку для разговора.
Так что задайте свой вопрос, выслушайте их ответ, а затем расскажите что-нибудь о себе.
Важно, чтобы разговор шел двояко и чтобы вы оба открывались друг другу.
Не забывайте активно слушать
«Задавайте дополнительные вопросы о том, что они говорят, чтобы показать, что вы слушали и интересовались», - говорит Рибарски.
Точно так же, как задание слишком большого количества вопросов может сделать свидание слишком формальным, постоянные разговоры о себе, не задавая им вопросов и не позволяя им говорить, могут сильно оттолкнуть.
Если они готовы, подумайте об игре
Игры для вечеринок, такие как Trivia или Scattergories, являются отличными ледоколами, потому что они снимают необходимость думать о теме для обсуждения - и в них тоже можно играть виртуально.
Признаки того, что ваше свидание идет хорошо
«Если время идет быстро, это отличный признак того, что вы установили хорошие отношения», - говорит Рибарски.
К другим положительным признакам относятся:
- Разговор легкий и двусторонний.
- Вы оба проявляете доброту и уважение друг к другу.
- Вещи кажутся подлинными.
Следите за языком тела, потому что это часто может быть явным признаком того, что вы кому-то нравитесь. Признаки, на которые следует обратить внимание: зрительный контакт и много смеха.
«Также подумайте, как вы себя чувствуете после свидания», - говорит Романофф. «Вы хотите узнать больше об этом человеке и вернуться к нему своими мыслями? Когда ты в восторге от нового потенциального партнера, часто мало сомнений ".
Делая следующий шаг
Если вы думаете, что все идет хорошо, и хотите второго свидания, сообщите об этом до того, как закончите первое свидание. Если они согласны, они положительно отнесутся к идее.
Составьте свободные планы на второе свидание, но дайте ему несколько дней, прежде чем планировать что-то конкретное. Это дает вам обоим время убедиться, что вы действительно хотите еще одного свидания.
Если они не обратятся к вам первым, обратитесь через несколько дней, чтобы узнать, не хотят ли они начать планировать это второе свидание.
Постарайтесь не паниковать, если они не ответят сразу - люди заняты даже во время изоляции.
Можно связаться еще раз, если вы не получили от них никаких известий (иногда люди не видят ваше сообщение). Но если они не ответят, возможно, лучше после этого оставить их в покое.
Признаки, что свидание не подходит
Постарайтесь не забывать о красных флажках во время разговора, например:
- осуждающее отношение
- неуважительное поведение
- эгоизм
- нечестность
Например, тот, кто постоянно вас перебивает, обычно не слушает того, что вы говорите. Точно так же человек, который унижает вас или ваши интересы, вероятно, тоже не подходит.
Иногда бывает сложно понять, что вы чувствуете в данный момент, поэтому можно немного посидеть со своими чувствами. Если вы чувствуете себя подавленным, неприятным, дискомфортным или грустным после свидания, это плохой знак.
Если вы этого не чувствуете, поднимите это
Может быть сложно отказаться от второго свидания, особенно если вы этого не чувствуете, но не хотите обидеть их.
Однако гораздо лучше закончить свидание, сказав: «Я не думаю, что это сработает», чем увлечь их или вселить в них надежды.
Также определенно лучше сказать что-то сейчас, чем исчезнуть с ними.
Итак, будьте добры и внимательны, но также будьте честны и дайте им понять, что вы не заинтересованы в чем-то. Это может спасти вас - и их - от многих душевных страданий.
Суть
Свидания во время пандемии могут нервировать, но это может случиться.
«Перед пандемией многие люди чувствовали давление со стороны быстрого, подавляющего характера мира свиданий и необходимости действовать быстро», - говорит Мэнли.
«Пандемия дала нам возможность замедлиться и двигаться в правильном темпе».
Симона М. Скалли - писатель, который любит писать обо всем, что касается здоровья и науки. Найдите Симону на ее веб-сайте, в Facebook и Twitter.
-for-fertility.jpg)
-a-low-fiber-diet.jpg)
