В какой-то момент за последние несколько лет вы, вероятно, встречали в Интернете фразу «триггерное предупреждение» или аббревиатуру «TW» или слышали, как кто-то сказал, что они были «спровоцированы» чем-то.
Триггеры - это все, что может заставить человека вспомнить пережитый им травматический опыт. Например, графические изображения насилия могут быть спусковым крючком для некоторых людей.
Менее очевидные вещи, в том числе песни, запахи или даже цвета, также могут быть триггерами, в зависимости от чьего-то опыта.
Предупреждение о триггере - это просто способ сообщить людям, что контент, который они собираются использовать, может содержать триггеры. Это дает людям возможность при желании избегать этого контента.
Триггеры не являются чем-то новым, но понятие о них начало появляться все чаще и чаще в обычных разговорах и в основных средствах массовой информации, что приводит к путанице и дебатам по этой теме.
Это очень реальный опыт
С точки зрения психического здоровья, триггер относится к чему-то, что влияет на ваше эмоциональное состояние, часто значительно, вызывая крайнее подавленность или дистресс.
Триггер влияет на вашу способность оставаться в настоящем моменте. Это может вызвать определенные образы мышления или повлиять на ваше поведение.
Триггеры сильно различаются и могут быть внутренними или внешними. Определенные фразы, запахи или звуки могут быть спусковыми крючками для людей, которые пережили травмирующие события, такие как:
- изнасилование
- военный конфликт
- физическое нападение
- эмоциональное насилие
- потеря любимого человека
Чтение или просмотр чего-либо о подобном травмирующем событии также может вызвать тревожные воспоминания или воспоминания у людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, также часто связаны с триггерами. Многие люди считают полезным изучить их триггеры, чтобы они могли распознать их и решить, либо избегать их, либо придумать план действий с ними.
Часть лечения таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, часто включает поиск способов справиться с триггерами полезными и продуктивными способами.
Это не имеет ничего общего с «слишком чувствительностью»
В последние годы люди начали включать триггерные предупреждения для контента, посвященного ряду тем, в том числе:
- гомофобия или трансфобия
- изнасилование и другие формы сексуального насилия
- жестокое обращение с ребенком
- насилие
- инцест
- жестокое обращение с животными или смерть
- расизм
- причинять себе вред
- самоубийство
- проблемы, связанные с беременностью
- расстройства пищевого поведения
- размеризм или жирный позор
Это не исчерпывающий список, но описание любого из вышеперечисленного может способствовать расстраивающим воспоминаниям или воспоминаниям, если у вас был травмирующий опыт, связанный с любой из этих вещей.
Вы также могли видеть предупреждение о триггере перед контентом, который ссылается или показывает:
- политические взгляды
- насекомые
- телесные отходы, такие как рвота, кал или моча
- нагота
- медицинские проблемы
- кровь
- религиозные темы
Дискомфорт против травмы
Несомненно, эти темы могут быть неприятными, оскорбительными или неприятными. Но важно понимать разницу между дискомфортом и травмой.
У многих людей эти темы не вызывают воспоминаний, диссоциации или других неприятных эмоциональных переживаний.
Более случайное использование предупреждений о срабатывании триггера обычно исходит из удачного источника, но иногда оно может иметь непреднамеренно негативное влияние на людей, имеющих дело с травмами.
Например, это заставило некоторых людей поверить в то, что люди, которым нужны триггерные предупреждения, слишком чувствительны, хрупки или неспособны справиться с бедствием. Люди также могут говорить, что они срабатывают, не понимая, что срабатывает.
У людей может быть ряд триггеров
Некоторые триггеры встречаются часто. Например, чтение описаний изнасилования может вызвать воспоминания или переживания у многих переживших изнасилование. Но триггеры также различаются у разных людей.
Вот посмотрите, как триггеры могут повлиять на разных людей.
Потеря любимого человека
На вечеринке по случаю 10-летия, когда кто-то задул свечу и разрезал трехслойный шоколадный торт, они услышали визг автомобильных тормозов, глухой звук, а затем, после короткой паузы, крик. Вилка была у них во рту наполовину, так что они могли почувствовать запах и вкус сладости торта.
Затем их родители выбегают посмотреть, что случилось. Когда они не возвращаются сразу же, человек выходит на улицу и слышит крик матери. Затем они видят на лужайке смятый велосипед своего брата. В ответ на шок они изрыгивают только что съеденный пирог.
Перенесемся на 10 лет спустя. Этот человек может обнаружить, что вечеринки по случаю дня рождения, особенно с детьми, причиняют ему страдания. Когда они чувствуют запах или вкус шоколадного торта, они могут услышать визг шин или снова почувствовать рвоту на лужайке перед домом.
Военный бой
Солдат находился за границей и ждал на тихой улице возле дома, который, по их мнению, был пуст. Мусоровоз проехал достаточно близко, чтобы они могли почувствовать запах гниющей еды и отходов.
Звук грузовика стих, но затем они услышали несколько оглушительных ударов. Прежде чем они смогли даже получить свое оружие, они потеряли все свое подразделение в ходе двух последовательных взрывов.
Теперь, каждый раз, когда они слышат или нюхают мусоровоз (или что-то подобное), они напрягаются и тянутся к оружию, которого нет.
Злоупотребление психоактивными веществами
Кто-то прятал алкоголь в старом деревянном ящике. Каждый раз, когда они открывали коробку, запах кедра исходил. Они ставили любимый альбом и сидели в постели и пили.
Они знают, в какой момент альбома они начнут ощущать воздействие алкоголя. В конце концов, они вырабатывают толерантность к алкоголю и слушают весь альбом, не чувствуя никаких эффектов. Это оставляет им чувство безнадежности.
Спустя годы, когда они видят старую деревянную коробку или нюхают кедр, они жаждут выпить и ощущают жжение от алкоголя в горле. И альбом заставляет их вспомнить, что они чувствовали в тот момент.
Когда они слышат песню из альбома публично, им нужно уделить минуту, чтобы напомнить себе, что их больше нет в этом месте.
С ними может быть трудно общаться с другими
Если вы пережили травму и у вас есть триггеры, обсуждение триггеров и использование предупреждений о триггерах может быть неудобным.
Возможно, вы столкнулись с сопротивлением, когда пытались сказать кому-то, что чувствуете себя возбужденным. Или, может быть, вы стесняетесь рассказывать кому-то о своих триггерах, потому что они, как правило, резко реагируют на любое упоминание этой темы.
Если кто-то часто поднимает перед вами вызывающие темы темы, эти советы помогут вам поднять эту тему продуктивно:
- Выражайте свои чувства как можно более конкретно. «Когда вы сказали X, я почувствовал беспокойство и страх из-за моей истории».
- Укажите границу. «Мне сложно говорить о X. Если это поднимется в разговоре, мне нужно будет выйти из комнаты».
- Попросите предупреждения. «Я знаю, что трудно избежать темы X. Не могли бы вы сообщить мне заранее, если она возникнет?»
Во время этих разговоров помните, что травма - это сложный, но очень реальный опыт, который влияет на людей по-разному.
Травма не всегда приводит к триггерам
Не у всех, кто переживает что-то потенциально травматическое, развиваются остаточные травмы или триггеры. Этот факт заставляет некоторых людей сомневаться в законности триггеров в целом.
Травматический опыт может повлиять на людей по-разному. Два человека могут иметь одинаковые травматические переживания, но реагируют на них по-разному из-за ряда факторов, таких как:
- возраст во время травматического события
- основные состояния психического здоровья
- история семьи
- доступ к сети поддержки
- культурные или религиозные убеждения
И, наконец, есть споры о предупреждении о спусковом крючке.
Как правило, триггерные предупреждения даются, чтобы помочь предотвратить повторение травмы людьми, пережившими травму, и, как следствие, симптомов психического здоровья.
Идея наличия такого предупреждения возникла в результате исследований посттравматического стрессового расстройства. Но не все согласны с таким подходом.
Воздействие на людей без травматических переживаний
Хотя многие эксперты считают, что триггерные предупреждения позволяют людям, пережившим травму, решить, готовы ли они что-то увидеть или прочитать, другие считают, что они потенциально вредны для людей, которые не пережили травму.
Исследование, проведенное в 2018 году с участием 270 человек, не имевших травм, предполагает, что предупреждения о срабатывании триггеров заставляли участников чувствовать себя более уязвимыми. Многие сообщали, что чувствовали себя более тревожными, когда получали предупреждение о потенциально неприятном контенте перед прочтением материала.
Воздействие в классе
Некоторые университетские профессора отметили, что включение предупреждений о триггерах может помочь подготовить студентов, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством, и позволить им уйти, если они не чувствуют себя готовыми столкнуться с потенциальным триггером в классе.
Научиться справляться с триггерами - это часть лечения посттравматического стрессового расстройства. Но классная комната не всегда может казаться безопасным местом для этого.
Другие преподаватели выразили обеспокоенность тем, что эти триггерные предупреждения побуждают учащихся избегать неудобных тем или точек зрения, которые важно учитывать. Некоторые также предположили, что они могут ограничить способность ученика открыто рассматривать сложные концепции.
Кто прав?
Споры вокруг триггеров и предупреждений о триггерах сложны. Нет правильного или неправильного ответа о том, как их следует обсуждать и использовать. И эксперты, и население в целом, вероятно, будут продолжать дискутировать по этому поводу еще долгие годы.
Суть
«Триггерный» приобрел несколько новых значений за последние годы, что привело к большой путанице в отношении того, что это на самом деле означает. Для людей, переживших травму, срабатывание триггера - очень реальное и тревожное явление. И хотя это может не быть чьим-то намерением, использование этого термина для обозначения человека, который, по их мнению, является очень эмоциональным или чувствительным, только усиливает стигму в отношении психического здоровья.
