Если вы занимаетесь физическими упражнениями на твердой, гладкой поверхности, однажды вы можете столкнуться с торфом на ноге. Торфяной палец - это травма основного сустава большого пальца ноги. Этот сустав называется плюснефаланговым суставом (MTP).
Травма пальца ноги может также растянуть или разорвать связки и сухожилия, окружающие сустав MTP. Эта область стопы называется подошвенным комплексом.
Торфяное пятно, как правило, происходит на твердой, гладкой поверхности, которая не имеет никаких прогибов, например, на газоне, на котором играют в футбол, отсюда и его название.
Тейпирование пальцев ног - одно из нескольких консервативных методов лечения, которые способствуют заживлению этой травмы.
Если все сделано правильно, тейп ограничивает сгибание или способность большого пальца ноги сгибаться. Это обеспечивает:
- облегчение боли
- стабилизация
- защита пальца и стопы
Насколько сильно у меня травма пальца ноги на торфе?
Дерновый носок вызывает боль, отек и синяки, из-за чего вам трудно стоять или нести тяжесть на ноге. В некоторых случаях дерновина на пальце ноги также может вызвать вывих большого пальца ноги, что может потребовать хирургического вмешательства.
Существует три класса подоконника: Grade 1, Grade 2 и Grade 3:
- Носок дерна 1 степени. Связки, окружающие сустав MTP, растянуты, но не рвутся. Может возникнуть болезненность и небольшая припухлость. Может ощущаться легкая боль.
- Носок дерна 2 степени. Происходит частичный разрыв, вызывающий отек, синяки, боль и уменьшение подвижности пальца ноги.
- Носок дерна 3 степени. Подошвенный комплекс сильно разрывается, вызывая неспособность двигать пальцем ноги, синяк, отек и боль.
Время заживления пальцев ног
Чем серьезнее травма пальца ноги, тем больше времени потребуется для полного заживления.
- Травмы 1 степени могут частично или полностью исчезнуть в течение одной недели.
- Лечение травм 2 степени может занять около 2 недель.
- Для полного заживления травм 3 степени может потребоваться от 2 до 6 месяцев. Иногда травма пальца ноги 3 степени может потребовать хирургического вмешательства.
Как это случилось?
Травма пальца ноги дерна возникает, когда большой палец ноги слишком сильно вытягивается к стопе, сгибаясь вверх и внутрь слишком далеко.
Представьте себе бегающего футболиста или балерину, танцующую на пуантах. Эти типы движений могут привести к резкому или со временем появлению дерна.
Помогает ли тейп срезать пальцы ног?
Наверное. Существует очень мало клинических испытаний, в которых изучалась бы эффективность тейпирования пальцев ног при этом состоянии.
Тем не менее, обзор литературы по травмам пальцев ног дерном показал, что консервативные методы лечения, включая тейпирование и R.I.C.E., помогают всем трем уровням или степеням тяжести. (покой, лед, сжатие, возвышение) метод.
Также рекомендуется носить обувь на жесткой подошве или ортопедические стельки.
Как приклеить торф на мыске
Есть несколько техник приклеивания дерна к пальцам ног. Все они предназначены для жесткой фиксации большого пальца ноги на месте и предотвращения изгиба соединения MTP вверх.
Независимо от того, какую технику вы используете, убедитесь, что пальцы ног и стопы плотно закреплены, но не с таким давлением, чтобы нарушить кровообращение.
Когда?
Чем раньше вы наложите ленту после травмы, тем лучше. При необходимости можно использовать пакеты со льдом поверх ленты.
Какую ленту использовать для торфа на мыске?
Вы должны использовать жесткую спортивную ленту из хлопка, например, из оксида цинка. Лента из оксида цинка водонепроницаема и не требует ножниц для резки.
Он обеспечивает достаточную жесткость, чтобы удерживать травму на месте в течение длительного времени без необходимости менять повязку. Чаще всего для приклеивания торфа используются ленты размером 1 дюйм (2,5 см) или 1 1/2 дюйма (3,8 см).
Обвязка ступеней
Чтобы заклеить носок дерна:
- Обеспечьте опору для стопы, обвив основание большого пальца одной стопы одним куском ленты. Если у вас длинный носок, используйте два куска ленты внахлест для дополнительной устойчивости. Большой палец ноги должен быть в нейтральном положении, а не направлен вверх или вниз.
- Разведите пальцы ног. Держа пальцы ног в слегка разведенном положении, обведите свод стопы двумя кусками ленты внахлест. Шаги один и два завершат якорь.
- Соедините две части анкера, добавив две-три перекрывающиеся вертикальные поддерживающие полоски ленты от середины стопы до основания большого пальца ноги.
- Зафиксируйте анкер на месте, повторив шаги один и два с дополнительной лентой.
- После завершения ваш большой палец ноги не должен сгибаться.
Как проверить кровоток
Убедитесь, что вы не затянули повязку слишком туго, проверив кровоток к пальцу ноги. Вы можете сделать это, нажав на обмотанный лентой палец.
Область, на которую вы нажимаете, станет белой, но должна покраснеть через 2 или 3 секунды. Если она не покраснела и кровь не вернулась в область, ваша повязка слишком туго намотана и ее нужно наложить заново.
Ваша повязка также может быть слишком тугой, если у вас пульсирует стопа.
Лента может оставаться включенной до тех пор, пока не произойдет заживление. Если лента ослабла или загрязнилась, удалите ее и снова приклейте.
Что дальше?
Если ваша боль сильная или не проходит при консервативном лечении в течение 12 часов, обратитесь к врачу. Возможно, вы сломали кость или получили достаточно серьезную травму, требующую более агрессивного лечения.
подсказки
Вот несколько советов, которые следует иметь в виду, рассматривая возможность приклеивания торфа на носках:
Могу ли я самостоятельно зафиксировать травму?
Вы можете попробовать, но вы, вероятно, добьетесь лучших результатов, если попросите кого-нибудь сделать это за вас.
Как я могу предотвратить слипание ленты и ее прилипание, пока я пытаюсь ее наклеить?
Использование правильной ленты поможет. Атлетическая лента, такая как лента из оксида цинка, жесткая. Это упрощает маневрирование и позволяет держаться там, где вы хотите. Он также легко рвется, поэтому вам не придется использовать ножницы, чтобы разрезать его.
Как сделать повязку удобной и не стесняющей?
При наложении повязки убедитесь, что пальцы ног слегка разветвлены. Это позволяет вам отдавать нужное количество энергии, когда вы стоите.
Поддерживающее лечение
- Лед. Помимо записи травмы, используйте R.I.C.E. метод в течение 1-2 дней или дольше, в зависимости от рекомендации врача.
- НПВП. Также поможет прием безрецептурных лекарств от боли и воспаления.
- Время. Дайте дерну достаточно времени, чтобы он зажил. Слишком быстрое возвращение на игровое поле усугубит вашу травму и приведет к увеличению времени простоя.
- Избегайте давления. При необходимости используйте костыли, чтобы снизить нагрузку на травмированную ногу.
Советы по предотвращению появления травинок
Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами деятельности на твердом или скользком покрытии, может быть трудно избежать повторения травмы пальца ноги из-за газона.
Однако вот несколько советов, которые помогут предотвратить повторную травму:
- Избегайте ношения обуви с гибкой подошвой.
- Не тренируйтесь босиком.
- Обувь с шипами может сделать вас более склонным к травмам, поскольку они цепляются за землю и могут привести к чрезмерному растягиванию пальца ноги.
- Носите обувь с твердой подошвой, чтобы пальцы ног оставались в нейтральном положении.
- Продолжайте удерживать ногу под туфлями с твердой подошвой с помощью липкой ленты для дерна, пока травма полностью не заживет.
Вывод
Торфяное покрытие пальца ноги - распространенная травма среди спортсменов и танцоров.
Лента для носка на газоне эффективна для стабилизации мыска и стопы. Заклеивание травмы - одно из нескольких консервативных методов лечения, которые вы можете использовать для заживления дерна.
Если вы не заметите улучшения в течение 12 часов, позвоните своему врачу.
.jpg)
