Избегайте аллергенов в своем доме, чтобы уменьшить симптомы аллергии и астмы. Но у людей, страдающих аллергической астмой, многие действия по очистке могут активировать аллергены и вызвать приступ. Итак, как вы можете убрать свой дом, не вызывая неотложной медицинской помощи?
Прежде всего, не забывайте всегда чистить с осторожностью. Если во время чистки у вас возникли симптомы астмы, немедленно прекратите. Возьмите аварийный ингалятор и обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не исчезнут.
Но можно украсить свой дом и при этом снизить риск приступа астмы. Это просто означает принятие дополнительных мер предосторожности. Если вы готовы заняться уборкой дома, будьте в безопасности и будьте здоровы, выполнив следующие действия.
Будьте в курсе своих триггеров
Если у вас аллергическая астма, общие аллергены могут вызвать симптомы. К ним относятся пылевые и пылевые клещи, плесень, перхоть домашних животных, табачный дым, пыльца и тараканы. Перепады температуры также могут привести к появлению симптомов.
Некоторые люди, страдающие астмой, также могут быть чувствительны к чистящим средствам, особенно к комбинациям отбеливателя и других дезинфицирующих средств. Исследования показывают, что чистящие средства могут вызывать особенно сильное раздражение в виде спрея.
У всех разные триггеры, и по возможности лучше избегать употребления любых веществ, усиливающих симптомы. Это может усложнить выполнение некоторых дел по дому, но вы также можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму воздействие.
Отбросьте пыль и пылевых клещей к бордюру
Идеально избегать пылевых клещей, если они вызывают симптомы астмы. Но легче сказать, чем сделать, в зависимости от того, где вы живете и есть ли у вас ковер или мебель с обивкой.
Обзорная статья в The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice включает практическое руководство по предотвращению пылевых клещей. Вы будете меньше подвергаться воздействию пылевых клещей при уборке, если примете активные меры по ограничению скопления пыли и пылевых клещей в вашем доме круглый год.
Для этого вы можете:
- Еженедельно стирайте постельное белье в горячей воде.
- Используйте пластиковые или тканые наматрасники, простыни, одеяла и наволочки.
- Контролируйте влажность в доме. Держите его на уровне 50 процентов или меньше.
- Во всем доме поддерживайте температуру 70 ° F (21 ° C).
- Используйте очиститель воздуха, также называемый воздухоочистителем, который содержит высокоэффективный воздушный фильтр для твердых частиц (HEPA). Лучше всего разместить пылесос на полированном полу, чтобы поток воздуха от устройства не мешал скоплению пыли в комнате.
Пылесосить - это процесс, при котором поднимается много пыли, поэтому лучше попросить кого-нибудь пылесосить для вас, если это возможно. Если вам необходимо пылесосить, вы можете уменьшить воздействие пылевых клещей, если:
- Используйте пылесос с бумажными пакетами двойной толщины и НЕРА-фильтром. Имейте в виду, что пылесосы не соответствуют отраслевым стандартам фильтрации воздуха.
- Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам надевать маску во время уборки пылесосом. В зависимости от вашего состояния и триггеров они могут порекомендовать вам надеть маску N95 или аналогичный тип маски.
- Сразу после пылесоса покиньте комнату не менее чем на 20 минут.
Для людей с астмой, вызванной пылевыми клещами, доступна аллергенная иммунотерапия, такая как уколы или сублингвальные капли и таблетки. Подумайте о том, чтобы спросить своего врача о вариантах лечения, которые могут помочь уменьшить вашу аллергическую реакцию на пылевых клещей.
Высушить плесень
Домашняя плесень обычно обитает во всех влажных и темных местах вашего дома. Подвалы - обычное убежище, как и бани и кухни.
Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI) рекомендует всегда носить маску при очистке от плесени. Возможно, вам потребуется больше усилий, чтобы дышать в маске, что может вызвать симптомы астмы. Вот почему лучше всего посоветоваться со своим врачом, чтобы взвесить риск ношения маски и риск, связанный с чисткой.
Ваш врач может посоветовать вам вообще не чистить плесень. Если для вас безопасно носить маску, ваш врач, вероятно, порекомендует вам выбрать тип маски, фильтрующий мелкие частицы, например маску N95.
При чистке плесени или очистке, чтобы предотвратить рост плесени, используйте моющее средство и воду на таких поверхностях, как столешницы, ванны, душевые, смесители и полки для посуды. Если вы удалите плесень, сбрызните первое пятно уксусным раствором, чтобы оно не вернулось.
Держите своих питомцев в чистоте и ухоженности
Если у вас есть пушистый друг, регулярные ванны и уход могут уменьшить количество перхоти домашних животных в вашем доме. Не подпускайте домашних животных к себе в спальню и храните их еду в герметичных контейнерах. AAAAI утверждает, что это также поможет предотвратить рост плесени.
Использование очистителей воздуха с фильтрами HEPA также помогает снизить концентрацию аллергенов у собак и кошек.
Вы можете встретить предложения использовать химические препараты или раствор гипохлорита натрия для уменьшения аллергенов домашних животных. Но обзор 2017 года показал, что это не улучшило общее состояние респираторного здоровья и может вызвать раздражение легких при частом использовании.
Хватит курить
Хотя это может показаться неожиданностью, опрос, проведенный Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2010 году, показал, что примерно каждый пятый человек, страдающий астмой, курит. Это больше, чем почти 17 процентов людей, не страдающих астмой. Основная рекомендация по устранению табачного дыма из дома - избегать курения.
Держите пыльцу на улице
Возможно, вам захочется подышать свежим воздухом, но лучший способ не допустить попадания пыльцы - держать окна закрытыми.
Вместо этого используйте кондиционер, чтобы в доме было прохладно. Это уменьшит количество пыльцы с деревьев, трав и сорняков. Это также вдвое снижает риск попадания на вас пылевых клещей.
Избавьтесь от тараканов
Лучший способ избежать тараканов - убрать их из дома. Могут помочь ловушки с наживкой и некоторые инсектициды. Если не хотите делать это самостоятельно, наймите профессионального дезинсектора.
Обязательно закройте все трещины или другие входы, чтобы твари не вернулись. Чтобы поддерживать чистоту на кухне, можно мыть посуду, хранить продукты в закрытых контейнерах, часто выбрасывать мусор и не оставлять еду вне дома.
AAAAI также предлагает мыть пол и протирать шкафы, фартуки и бытовую технику один раз в неделю.
Также может помочь чистка холодильника, ящиков для посуды, вытяжки и внешней поверхности шкафа каждый сезон.
Действительно ли одни продукты лучше других избавляют от приступов астмы?
И клиника Мэйо, и AAAAI рекомендуют носить маску, если вы собираетесь поднимать пыль или встречать плесень во время уборки. По данным CDC, респираторы из твердых частиц, такие как маски N95, могут не допускать попадания даже мельчайших из этих аллергенов в дыхательные пути.
Но маски подходят не всем. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, перевешивает ли риск контакта с аллергенами риск затрудненного дыхания при ношении маски.
Если ваш врач предлагает вам надевать маску во время чистки, важно носить маску правильно. Маска должна плотно прилегать к лицу, без воздушных пробок по краям. Прочтите инструкции производителя, чтобы убедиться, что маска плотно прилегает к лицу.
В ближайшем магазине можно легко достать бутылку имеющегося в продаже чистящего средства, но AAAAI рекомендует вместо этого приготовить собственное.
Резкие химические вещества, обнаруженные в товарах, купленных в магазине, могут вызвать ваши симптомы. Если вы решили покупать, ищите продукты с Зеленым знаком одобрения, потому что они происходят из растений или других природных источников. Если вы хотите приготовить смесь самостоятельно, то обычные домашние ингредиенты, такие как лимон, уксус и пищевая сода, могут стать отличными чистящими средствами.
Вывод
Уборка при аллергической астме имеет свои проблемы. Но есть способы сделать дом безупречным, не спровоцировав нападение.
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к чистке, или подумайте о том, чтобы нанять профессионала, который сделает за вас глубокую чистку. Важнее всего поддерживать свое здоровье, и никакая чистка не стоит того, чтобы усугублять ваши симптомы.
-for-fertility.jpg)
