Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хром - это минерал, который играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ. Он естественным образом содержится в различных продуктах, включая брокколи, чеснок и картофель.
Многие люди принимают хром в качестве добавки, чтобы повысить уровень сахара в крови. Некоторые исследования также показывают, что он помогает при таких состояниях, как диабет 2 типа и метаболический синдром, группа симптомов, повышающих риск сердечных заболеваний и диабета.
Тем не менее, бывает сложно найти качественную добавку. Healthline оценила добавки хрома по следующим критериям:
- тип хрома
- дозировка
- наличие дополнительных ингредиентов
- использование стороннего тестирования и сертификации
Вот 10 лучших добавок хрома на 2021 год.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,06 до 0,27 доллара за порцию или от 7,07 до 37,20 доллара за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Рекомендуемый размер порции всех продуктов ниже - 1 капсула в день.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,10 $ за порцию
- $$ = 0,10–0,20 доллара за порцию
- $$$ = более 0,20 доллара США за порцию
Пиколинат хрома Торн
Дозировка: 1 капсула содержит 500 мкг хрома.
Цена: $$$
Thorne Research известна производством высококачественных добавок, не содержащих наполнителей и загрязняющих веществ.
Помимо прохождения четырех раундов тестирования, эта добавка пиколината хрома получена из экологически чистых ингредиентов и произведена на предприятиях, сертифицированных NSF International.
Эта форма минерала соединяет хром с пиколиновой кислотой, которая, как считается, увеличивает абсорбцию хрома в пищеварительном тракте.
Более того, этот продукт не содержит глютена, молочных продуктов, сои и искусственных ароматизаторов.
Хром, оптимизированный для продления срока службы, с Crominex 3+
Дозировка: 1 капсула содержит 500 мкг хрома.
Цена: $$
Хромовый продукт этого Life Extension также содержит запатентованную смесь таких ингредиентов, как экстракт индийского крыжовника и мумие.
Индийский крыжовник - это фрукт, который хорошо изучен на предмет его влияния на контроль сахара в крови, а мумие - это вещество, обычно используемое в натуральной медицине, которое может повысить мышечную силу.
Продукция Life Extension производится на предприятиях, сертифицированных NSF International, и в Сертификате анализа (COA) каждого продукта содержится подробная информация о его чистоте и прочности.
Пиколинат хрома Amazing Nutrition
Дозировка: 1 капсула содержит 1000 мкг хрома.
Цена: $
Эта добавка - хороший выбор для тех, кто ищет продукт с высокими дозами.
В нем нет искусственных подсластителей, красителей и консервантов, а также глютена, лактозы и яиц.
Кроме того, он производится на предприятии, имеющем сертификат надлежащей производственной практики (GMP), что помогает обеспечить качество пищевых добавок.
NOW Foods GTF Хром
КУПИТЬ СЕЙЧАС НА Amazon
Дозировка: 1 капсула содержит 200 мкг хрома.
Цена: $
Хром также иногда называют фактором толерантности к глюкозе (GTF), который представляет собой биологически активную форму хрома, первоначально идентифицированную в пивных дрожжах.
В отличие от большинства других добавок, представленных на рынке, этот продукт NOW Foods содержит хелавит хрома, форма, которая, как было показано, улучшает чувствительность к инсулину.
Это означает, что он может помочь улучшить способность вашего организма использовать инсулин - гормон, ответственный за перенос сахара из крови в клетки.
Хром GTF от NOW Foods также производится на сертифицированном GMP предприятии и проверяется Underwriters Laboratories (UL), сторонней организацией, которая устанавливает стандарты для производства пищевых добавок. Более того, он не содержит ГМО, орехов и подходит для веганов и вегетарианцев.
Пиколинат хрома Superior Labs
Дозировка: 1 капсула содержит 500 мкг хрома.
Цена: $$
Эта добавка, не содержащая синтетических добавок и наполнителей, является отличным выбором для тех, кто ищет чистый и эффективный продукт.
Помимо того, что он не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО), он производится на предприятиях, сертифицированных NSF International.
Пиколинат хрома PurePremium
Дозировка: 1 капсула содержит 200 мкг хрома.
Цена: $$
Пиколинат хрома PurePremium идеально подходит для тех, кто ищет продукт с более низкой дозой.
Он также отличается высоким качеством и производится на сертифицированных GMP предприятиях, которые проверяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Кроме того, PurePremium предлагает простую политику возврата без лишних вопросов, если вы решите, что продукт вам не подходит.
Нутриголд Хром Золото
Дозировка: 1 капсула содержит 200 мкг хрома.
Цена: $$$
Эта добавка уникальна тем, что она получена из цельных пищевых источников и сделана из хрома из смеси проросших бобовых и растений.
Это не только сертифицированный органический продукт, но также веганский, кошерный и безглютеновый.
Chromium Gold от Nutrigold может похвастаться 450 мг смеси органических проросших ингредиентов, таких как морские бобы, чечевица и моринга, растение с лечебными свойствами, произрастающее в Индии.
Лучшая натуральная корица с хромом
Дозировка: 1 капсула содержит 200 мкг хрома.
Цена: $
Эта добавка сочетает хром с корицей, чтобы помочь лучше контролировать уровень сахара в крови.
Хотя исследования влияния корицы на уровень сахара в крови неоднозначны, некоторые исследования отмечают, что сочетание корицы с другими методами лечения образа жизни и лекарствами от сахара в крови может быть полезным.
Каждая таблетка содержит 1000 мг корицы.
Кроме того, он производится на сертифицированном GMP предприятии.
Чистые инкапсуляции ChromeMate GTF 600
Дозировка: 1 капсула содержит 600 мкг хрома.
Цена: $$$
Эта добавка сделана из полиникотината хрома, формы, связанной с ниацином.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, исследования на животных показывают, что сочетание хрома с ниацином защищает от повреждения клеток и усиливает потенциальную пользу этого минерала для здоровья.
Pure Encapsulations сертифицирован NSF International и зарегистрирован в соответствии с GMP. Компания превосходит стандарты Фармакопеи США (USP), организации, которая оценивает качество пищевых добавок.
ChromeMate GTF 600 также сертифицирован как безглютеновый, веганский и не содержащий ГМО.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Дозировка: 1 капсула содержит 300 мкг хрома.
Цена: $$
Эта мощная добавка состоит из двух форм хрома - хелата аминокислот хрома и никотината хрома.
Хелат хрома с аминокислотой - это тип хрома, связанный с аминокислотой. Между тем никотинат хрома связан с ниацином.
Хотя некоторые исследования на животных показывают, что сочетание ниацина с хромом полезно, необходимы дополнительные исследования преимуществ этих форм и скорости абсорбции.
Nature’s Sunshine имеет сертификат GMP от NSF International. Компания проводит сотни тестов продукции, чтобы гарантировать качество.
Примечательно, что каждая капсула может похвастаться запатентованной смесью лекарственных трав, в том числе цветков красного клевера, тысячелистника и хвоща.
Как выбрать
При выборе добавки хрома следует учитывать несколько факторов.
Во-первых, обязательно проверьте список ингредиентов. Ищите продукты без искусственных ингредиентов, добавок и наполнителей.
Также обратите внимание на форму. Добавки хрома доступны в нескольких формах, в том числе:
- пиколинат хрома
- хлорид хрома
- никотинат хрома / полиникотинат
- хелавит хрома
- цитрат хрома
Хотя некоторые исследования показывают, что ваше тело лучше всего усваивает пиколинат хрома, есть опасения, что эта форма может вызвать окислительное повреждение ваших клеток.
Некоторые добавки могут также содержать дополнительные ингредиенты, повышающие их потенциальную пользу для здоровья, например корицу или другие лекарственные травы.
Кроме того, вам следует искать продукты, которые прошли тестирование третьей стороной, сертифицированы такими организациями, как USP или NSF International, и произведены на предприятиях, сертифицированных GMP.
Наконец, важно тщательно проверять дозировку продукта.
Хотя суточные потребности зависят от возраста и пола, рекомендуемая дневная норма хрома составляет 35 мкг. Тем не менее, многие добавки содержат значительно большие количества и доступны в дозах от 200 до 1000 мкг.
В настоящее время для хрома нет установленного допустимого верхнего предела потребления (UL), который представляет собой максимальное количество питательного вещества, которое вы можете принимать без риска неблагоприятных последствий для здоровья.
Тем не менее, хром может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антациды, бета-блокаторы, ингибиторы протонной помпы, инсулин и кортикостероиды.
Если вы принимаете эти лекарства или у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, перед приемом хрома проконсультируйтесь с врачом.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Суть
Многочисленные добавки хрома на рынке различаются по дозировке и форме.
Некоторые из них содержат добавленные ингредиенты, такие как корица или другие травы и специи, некоторые из которых могут усилить их потенциальную пользу.
Имейте в виду, что все перечисленные выше добавки содержат намного больше, чем рекомендуемая суточная норма - 35 мкг. Если вас беспокоит правильная дозировка или вы принимаете какие-либо другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать хром.
Также важно сочетать эти добавки с питательной и сбалансированной диетой.
-what-to-expect.jpg)
