Что такое биохакинг?
Биохакинг можно охарактеризовать как гражданскую или самостоятельную биологию. Для многих «биохакеров» это означает внесение небольших постепенных изменений в диету или образ жизни с целью улучшения своего здоровья и благополучия.
Биохаки обещают все, от быстрой потери веса до улучшения работы мозга. Но лучшие результаты биохакинга приходят, если вы хорошо осведомлены и осторожно относитесь к тому, что работает для вашего тела.
Прочтите, чтобы узнать, как работает биохакинг и как это сделать безопасно.
Какие бывают виды биохакинга?
Биохакинг проявляется во многих формах. Три самых популярных типа - это нутригеномика, биология своими руками и измельчитель.
Нутригеномика
Нутригеномика фокусируется на том, как еда, которую вы едите, взаимодействует с вашими генами.
Этот популярный, хотя и противоречивый, вид биохакинга основан на идее, что общее генетическое выражение вашего тела может быть нанесено на карту и оптимизировано путем тестирования того, как различные питательные вещества влияют на ваше здоровье с течением времени.
Нутригеномика также изучает, как различные питательные вещества влияют на то, как вы чувствуете, думаете и ведете себя.
Биология своими руками
DIY-биология (или DIY-биология) - это вид биохакинга, возглавляемый людьми с образованием и опытом в научных областях.
Эти биохакеры делятся советами и методами, чтобы помочь неспециалистам проводить структурированные эксперименты над собой вне контролируемой экспериментальной среды, такой как лаборатории или медицинские кабинеты.
Шлифовальный станок
Grinder - это биохакерская субкультура, которая считает каждую часть человеческого тела способной к взлому.
В общем, шлифовщики стремятся стать «киборгами», оптимизируя свое тело с помощью комбинации устройств, химических инъекций, имплантатов и всего остального, что они могут вставить в свое тело, чтобы заставить его работать так, как они хотят.
Биохакинг работает?
Действительно ли биохакинг меняет вашу биологию? И да и нет.
Работает ли нутригеномика?
Нутригеномика может «взломать» вашу биологию несколькими способами, например:
- снижение риска развития заболевания, к которому вы генетически предрасположены
- помощь в достижении физических, психических или эмоциональных изменений, таких как снижение веса или уменьшение симптомов депрессии
- помогает оптимизировать функции организма, такие как кровяное давление или кишечные бактерии
Еда действительно влияет на ваши гены. Но не все тела одинаково реагируют на изменения в диете или привычках.
Обзор текущих исследований в области нутригеномики за 2015 год показывает, что незначительные изменения экспрессии генов - это лишь часть большой головоломки. Другие факторы, такие как упражнения, уровень стресса и вес, играют роль в реакции вашего организма на еду.
Работают ли DIY-био и биохакинг с гриндер?
Существует множество примеров домашних экспериментов с био- и кофемолкой, которые привели к желаемым результатам.
В статье Gizmodo 2015 года рассказывается о человеке, который ввел химическое соединение под названием хлорин е6 в глаза, чтобы дать себе ночное зрение. Это сработало - вроде как. Мужчина смог различить людей, движущихся в темноте ночи в лесу. Это связано с тем, что хлорин е6 временно изменяет молекулы в ваших глазах, известные как фотосенсибилизаторы. Это делает клетки ваших глаз более восприимчивыми к свету.
Но, как и в случае с любым экспериментом или модификацией человеческого тела, могут быть опасные или фатальные последствия.
Самодельная биография также может быть сложной задачей, если вы не обучены. В публикации UC Davis Law Review за 2017 год говорится, что воздействие вредных биологических агентов может вызвать проблемы со здоровьем или нарушить международные законы о биотерроризме.
Этика болгарки может быть особенно опасной. В статье New York Times за 2018 год рассказывалось о шлифовальных машинах, которые вставляли RFID-чипы в свои тела, чтобы получить доступ к безопасным зонам в больницах, или вставляли усиливающие звук магниты в уши, чтобы иметь «встроенные» наушники.
Это может показаться очень футуристическим, но имплантация посторонних предметов в ваше тело может вызвать воспалительные реакции, которые могут вызвать хронические инфекции. Это также может увеличить риск развития рака.
Биохакинг безопасен?
Некоторые формы биохакинга могут быть безопасными. Например, безопасным может быть прием определенных добавок или внесение изменений в свой рацион. Даже некоторые модификации тела, такие как имплантаты RFID, могут быть безопасными под наблюдением медицинского работника.
Некоторые методологии биохакинга граничат с небезопасными или даже незаконными. Сделай сам био и измельчитель иногда сосредотачиваются вокруг экспериментов, которые не считаются безопасными или этичными в исследовательских учреждениях.
Эксперименты на людях, даже если они проводятся только над собой, по-прежнему считается большим табу в биологии из-за непредвиденных последствий или вреда, которые могут возникнуть.
В отчете Института Брукингса за 2017 год содержится предупреждение о том, что биохакинг одновременно делает науку доступной для всех, а также создает бесчисленные новые проблемы безопасности. Понимание долгосрочных последствий изменения генов или других экспериментов на людях может быть затруднено без традиционных контролируемых экспериментов.
Как можно использовать регулярные анализы крови для биохакинга?
Анализ крови - ключ к эффективному биохакингу. Он может многое рассказать вам об уровне в вашем организме различных питательных веществ и компонентов, таких как плазма и количество клеток.
Анализы крови могут сказать вам, влияет ли новая пища, которую вы едите, на уровень витаминов или помогает вам достичь определенного биологического процесса. Например, сдача анализа крови до и после приема добавок витамина B12 для улучшения когнитивных функций может показать вам, повлияли ли добавки на ваш уровень B12.
Биохакать можно без регулярных анализов крови. Изменение диеты или привычек может заметно повлиять на ваше общее самочувствие или повлиять на определенные симптомы, на которые вы нацелены, например проблемы с пищеварением или головные боли.
Но анализы крови дают вам необработанные данные, с которыми можно работать. Они могут сказать вам, работает ли ваш биохак на клеточном уровне.
В чем разница между биохакингом и биотехнологиями?
Биотехнология - это широкий термин, относящийся к изучению биологических процессов для информирования о техническом прогрессе. Биотехнология может варьироваться от использования штаммов бактерий для пивоварения до редактирования генов с помощью CRISPR.
Успехи или знания в области биотехнологии часто влияют на эксперименты по биохакингу, и наоборот. Например, многие биохакеры используют прорывы в биотехнологиях для получения идей и данных. Биотехнологи также обращаются к экспериментам, проводимым биохакерами, для определения направлений биотехнологических исследований.
Для биохакинга не нужны биотехнологии. Измельчители, как правило, являются наиболее активными пользователями биотехнологий в целях биохакинга. Но для изменения привычек или диеты не нужны биотехнологии.
Как провести биохак с ноотропами?
Ноотропы - это вещества в натуральной форме, в виде добавок или пищевых продуктов и напитков, используемые для улучшения когнитивной функции. Это может включать ваше настроение, продуктивность или концентрацию внимания.
Ноотропы очень популярны в Кремниевой долине. Многие фирмы, финансируемые венчурным капиталом, специализируются на ноотропах. Есть даже огромное сообщество Reddit, основанное на этом биохаке.
Скорее всего, вы уже пробовали распространенный ноотроп - кофеин. Другие широко используемые ноотропы включают пирацетам. Пирацетам - это лекарство, используемое для улучшения когнитивных функций.
Безопасность ноотропов вызывает споры. В виде добавок ноотропы не регулируются FDA.
В продуктах питания и напитках ноотропы обычно безопасны, если их не употреблять в больших количествах. Например, слишком много кофе может вызвать передозировку кофеина. Лекарства, используемые в качестве ноотропов, могут быть опасными, если они не используются по назначению врача.
Для биохака не нужны ноотропы. Они популярны в основном потому, что их легко достать, и ваше тело может усвоить их за несколько часов или даже быстрее для быстрых результатов.
4 простых способа биохакать дома
Вот несколько относительно безопасных биохаков, которые вы можете попробовать дома.
1. Пейте кофеин.
Кофеин хорошо известен как средство повышения продуктивности.
Если вы еще не употребляете его, начните с порции черного кофе, зеленого чая или продуктов с кофеином, например темного шоколада, объемом 8 унций. Принимайте кофеин каждый день в одно и то же время и ведите дневник, как вы себя чувствуете через несколько минут или часов после этого: чувствуете ли вы себя более сосредоточенным? Более тревожно? Усталый? Попробуйте изменить дозу, пока не найдете ту, которая лучше всего подходит для вашей цели.
Есть даже кофе с нотками биохакеров, известный как пуленепробиваемый кофе. Кофе содержит такие соединения, как масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), известное как усилитель энергии и средство для похудания.
Споры о безопасности пуленепробиваемого кофе. Если вас интересует биохакинг кофе, сначала поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания.
2. Попробуйте элиминационную диету.
Элиминационная диета - это именно то, на что это похоже. С помощью элиминационной диеты вы избавитесь от чего-то из своего рациона, а затем медленно снова введете это, чтобы увидеть, как это влияет на ваше тело.
Это популярный вариант, если вы считаете, что у вас аллергия на какой-либо продукт, или беспокоитесь, что какой-то продукт, например молочные продукты, красное мясо или обработанный сахар, может вызывать воспаление.
Элиминационная диета состоит из двух основных шагов:
- Полностью удалите один или несколько продуктов из своего рациона.
- Подождите около двух недель, а затем медленно верните исключенные продукты в свой рацион.
Во время второй фазы, или фазы повторного введения, внимательно следите за любыми появляющимися симптомами, такими как:
- высыпания
- прорывы
- боль
- усталость
- боль в животе
- понос
- запор
- другие аномальные симптомы
Это может означать, что у вас аллергия на эту пищу.
3. Поднимите настроение синим светом.
Синий свет солнца может помочь вам улучшить настроение или улучшить когнитивные способности. Получите несколько дополнительных часов солнечного света каждый день (около 3-6 часов или что вам подходит) и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения.
Но имейте в виду, что солнечный свет содержит тот же синий свет, который излучается экранами телефонов и компьютеров. Этот свет может не дать вам уснуть, прервав ваш циркадный ритм.
Также не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с SPF 15 или выше, когда находитесь на солнце. Это может защитить вашу кожу от солнечных лучей.
4. Попробуйте прерывистое голодание.
Прерывистое голодание - это метод диеты, который предполагает прием пищи только между определенными временами, а затем голодание в течение длительного периода до следующего назначенного времени для приема пищи.
Например, вы можете есть только в течение восьмичасового периода с полудня до 20:00, а затем голодать с 20:00. до полудня следующего дня.
Такой способ голодания имеет несколько доказанных преимуществ:
- снижение уровня инсулина, чтобы ваше тело могло более эффективно сжигать жир
- помогая вашим клеткам восстанавливать любые поврежденные ткани
- защищает вас от болезней, таких как рак
Перед тем, как начать элиминационную диету, проконсультируйтесь с врачом, если вы:
- у вас диабет или проблемы с регулированием уровня сахара в крови
- иметь низкое кровяное давление
- принимают лекарства
- иметь в анамнезе расстройство пищевого поведения
- беременны или кормите грудью
Вывод
У биохакинга есть свои достоинства. Некоторые формы легко сделать дома и их легко отменить, если что-то пойдет не так.
Но в целом будьте осторожны. Эксперименты на себе без принятия всех мер предосторожности могут привести к неожиданным побочным эффектам.
Поговорите с врачом или диетологом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион. И обязательно проведите собственное исследование, прежде чем помещать какое-либо инородное вещество в свое тело.
-surgery.jpg)
