Как еда (или отказ от еды) влияет на ваше кровяное давление?

Артериальное давление - это измерение силы давления крови на стенки артерий, когда она движется от сердца к остальному телу.

По данным клиники Майо, артериальное давление ниже 120/80 - это нормально. Низкое кровяное давление обычно считается ниже 90/60.

Высокое кровяное давление (гипертония) увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. С другой стороны, низкое артериальное давление (гипотония) увеличивает риск:

• головокружение
• слабое место
• обморок
• повреждение вашего сердца и мозга

Если вы проверите свое кровяное давление дома, существует ряд факторов, которые могут повлиять на его показания.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как прием пищи, а не прием пищи, диета и другие факторы могут повлиять на эти показания.

Может ли еда вызвать снижение или повышение артериального давления?

Если ваш врач посоветовал измерять артериальное давление дома, скорее всего, он порекомендовал вам измерять его утром перед едой. Это связано с тем, что после еды показания часто оказываются ниже нормы.

Когда вы едите, ваше тело направляет лишнюю кровь в желудок и тонкий кишечник. В то же время кровеносные сосуды, удаленные от вашей пищеварительной системы, сужаются, и ваше сердце бьется сильнее и быстрее.

Это действие поддерживает кровоток и кровяное давление в мозгу, конечностях и других частях тела.

Если ваши кровеносные сосуды и сердце не реагируют должным образом на дополнительную кровь, направляемую в пищеварительную систему, кровяное давление повсюду, кроме пищеварительной системы, снизится. Это называется постпрандиальной гипотензией. Это может привести к:

• легкомысленность
• головокружение
• обморок (обморок)
• падение
• стенокардия (боль в груди)
• нарушение зрения
• тошнота

По данным Гарвардского университета, постпрандиальная гипотензия поражает до 33 процентов пожилых людей.

Может ли отказ от еды привести к понижению или повышению артериального давления?

По данным клиники Кливленда, голодание может помочь снизить кровяное давление.

Это также может привести к дисбалансу электролитов. Это может сделать сердце предрасположенным к аритмиям или проблемам с ритмом или частотой сердцебиения.

Перед тем, как попробовать, обсудите голодание со своим врачом.

Имеет ли значение то, что вы едите?

Вы можете повлиять на свое кровяное давление с помощью диеты.

Если у вас высокое кровяное давление, вы можете снизить его, изменив то, что вы едите. Диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH) могут снизить артериальное давление до 11 мм рт.

Диета DASH отличается низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и богата:

• овощи
• фрукты
• нежирные молочные продукты
• цельнозерновые

Снижение уровня натрия также может снизить кровяное давление.

Уменьшение натрия в рационе, даже небольшое, может снизить артериальное давление на 5–6 мм рт.

Исследование 2015 года показало, что средиземноморская диета также может снизить кровяное давление. Это похоже на диету DASH, но с большим содержанием жира.

Жир в средиземноморской диете - это в первую очередь мононенасыщенные жиры из орехов, семян и оливкового масла. Исследование также показало, что прием достаточного количества следующих веществ может снизить артериальное давление:

• калий
• магний
• белок
• волокно

Факторы, которые могут повлиять на показания артериального давления

Если вы следите за своим кровяным давлением дома, на показания могут влиять многие факторы, в том числе:

• Упражнение. Перед тренировкой измеряйте артериальное давление, иначе вы можете получить повышенное значение.
• Питание. Утром измеряйте артериальное давление перед едой, так как переваривание пищи может снизить артериальное давление. Если вы должны сначала поесть, подождите 30 минут после еды, прежде чем проводить измерения.
• Ванная комната. Полный мочевой пузырь может дать вам повышенные показания. Слейте воду перед измерением.
• Алкоголь, кофеин и табак. Чтобы получить точные показания, подождите, чтобы измерить артериальное давление в течение 30 минут после употребления алкоголя, кофеина и табака.
• Размер манжеты. Если манжета монитора не подходит к вашему плечу, вы можете получить неточные показания. Ваш врач может сказать вам, правильно ли сидит манжета вашего монитора. Если это не так, они могут показать вам, как позиционировать его для достижения наилучших результатов.
• Одежда. Для получения точных результатов не надевайте манжету на одежду; нанесите его на голую кожу. Если вам нужно закатать рукав так, чтобы он плотно прилегал к вашей руке, снимите рубашку или вытащите руку из рукава.
• Температура. Если вам холодно, вы можете получить значение выше ожидаемого.
• Позиция. Для получения стабильных и сопоставимых результатов всегда используйте одну и ту же руку и располагайте ее правильно. Он должен располагаться на уровне вашего сердца на подлокотнике стула или на столе. Спину следует поддерживать, а ноги не скрещивать.
• Стресс. Чтобы получить наиболее точные показания, избегайте стрессовых мыслей и сядьте в удобном положении в течение 5 минут перед измерением.
• Говорю. Не разговаривайте при измерении артериального давления, так как это может повысить результат измерения.

Чтобы быть уверенным, что вы получаете точную информацию, раз в год приносите домашний тонометр к врачу. Вы можете сравнить его показания с показаниями оборудования вашего врача.

Когда обратиться к врачу

Проверяйте артериальное давление во время регулярных посещений врача. В клинике Мэйо рекомендуется, когда вам 18 лет, спрашивайте своего врача для измерения артериального давления как минимум каждые 2 года.

Если у вас высокий риск высокого кровяного давления или вы старше 40 лет, просите показывать показания каждый год.

Позвоните своему врачу, если вы:

• у вас высокое кровяное давление (выше 120/80), и вам не ставили диагноз гипертонии
• у вас хорошо контролируется артериальное давление, но оно превышает нормальный диапазон более одного раза
• обеспокоены тем, что ваше лекарство от кровяного давления вызывает побочные эффекты

Когда следует немедленно обращаться за медицинской помощью

• Обратитесь в клинику неотложной помощи, если ваше кровяное давление значительно выше нормы (180/110 или выше).

Вывод

На ваше кровяное давление может влиять ряд факторов, в том числе прием пищи. Обычно это снижает кровяное давление.

Если у вас высокое кровяное давление, диета, такая как DASH или средиземноморская диета, может помочь снизить его.

Вашему врачу важно следить за вашим кровяным давлением, если у вас:

• артериальное давление регулярно бывает слишком высоким, так как это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта
• артериальное давление регулярно бывает слишком низким, так как это увеличивает риск повреждения сердца и головного мозга.

Если врач рекомендовал вам контролировать артериальное давление дома, существует ряд факторов, которые могут повлиять на показания, например:

• измерение слишком быстро после еды
• упражнения
• употребление алкоголя, табака или кофеина
• манжета не подходит по размеру одежды или находится поверх одежды
• не быть расслабленным и сидеть в правильном положении

Посоветовавшись со своим врачом, вы сможете получить нормальное кровяное давление.