Боль и отек плечевого сустава
Боль в плечевом суставе - это обычно стреляющая боль в предплечье или локте. Его часто путают с теннисным локтем. Хотя и то, и другое, как правило, вызвано чрезмерной нагрузкой и перенапряжением, теннисный локоть - это воспаление сухожилий в локте, а плече-лучевая боль характерна именно для этой мышцы.
Что такое брахиорадиалис?
Brachioradialis - это мышца предплечий. Он простирается от нижней части плечевой кости (длинная кость в плече) до лучевой кости (длинная кость на стороне большого пальца предплечья). Ее еще называют мышцами Венке.
Основные функции плечевого сустава:
- сгибание предплечья, при котором предплечье поднимается, когда вы сгибаете локоть
- пронация предплечья, которая помогает повернуть предплечье так, чтобы ладонь смотрела вниз
- супинация предплечья, которая помогает повернуть предплечье ладонью вверх
Симптомы боли в плечевом суставе
Наиболее частым признаком плечевой боли является сильное напряжение мышц предплечья. Это может вызвать боль в предплечье и локте. Боль усиливается, когда вы задействуете мышцы предплечья.
Вы также можете испытывать боль в:
- тыльная сторона твоей руки
- указательный палец
- большой палец
Действия, которые могут вызвать боль, включают:
- поворот дверной ручки
- пить из чашки или кружки
- рукопожатие с кем-то
- поворачивая отвертку
Что вызывает боль в плечевом суставе?
Наиболее частой причиной плечевой боли является перенапряжение. Если вы перегрузите свою плечевую мышцу в течение длительного периода времени, она станет нежной и, в конечном итоге, болезненной.
Хотя ручной труд и тяжелая атлетика являются двумя наиболее распространенными причинами, другие повторяющиеся движения - от игры в теннис до набора текста на клавиатуре - также могут вызвать симптомы.
Боль Brachioradialis также может быть вызвана травмой от физического контакта, например, падением или ударом твердым предметом.
Лечение боли в плечевом суставе
Как и в случае со многими травмами от перенапряжения, чем быстрее вы сможете вылечить плечевую боль, тем лучше.
Следование методу RICE может быть эффективным:
- Отдых. Максимально ограничьте использование в течение 72 часов после появления боли.
- Лед. Чтобы уменьшить воспаление и отек, прикладывайте лед на 20 минут каждые два часа.
- Сжатие. Чтобы уменьшить отек, неплотно наложите на предплечье медицинскую повязку.
- Высота. Чтобы свести к минимуму отек, держите предплечья и локти приподнятыми.
Как только ваша плече-лучевая мышца восстановится и боль утихнет, специальные упражнения могут улучшить ее силу. Это может помочь предотвратить инциденты в будущем. Некоторые рекомендуемые упражнения включают:
Диапазон движения
Упражнения на диапазон движений в основном состоят из легкой растяжки. Основные движения, включая сгибание локтя и вращение запястья. Если вы хотите более продвинуться в растяжке, вытяните руки за спину и соедините ладони вместе.
Изометрия
Чтобы выполнить изометрические упражнения, сократите плечевую мышцу и удерживайте ее в течение определенного периода времени. Чтобы сделать движение более трудным и вызвать более глубокую растяжку, возьмите небольшую гантель.
Силовые тренировки
Физиотерапевт сообщит вам, готовы ли вы приступить к занятиям с отягощениями. Если да, они порекомендуют упражнения, которые могут включать в себя сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями.
Вывод
Если вы чувствуете боль в предплечье или локте, когда поворачиваете дверную ручку или пользуетесь отверткой, возможно, вы перенапрягли плечевую мышцу. Боль в плечевом суставе, которую обычно путают с теннисным локтем, очень отличается и требует другого лечения.
В большинстве случаев вы можете лечить эту травму дома. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению.
