Ваши икры расположены в задней части голеней. Мышцы икр жизненно важны для таких занятий, как ходьба, бег и прыжки. Они также несут ответственность за то, чтобы помочь вам согнуть ногу вниз или встать на цыпочки.
Иногда при ходьбе вы можете почувствовать боль в икроножной мышце. Это может быть вызвано множеством причин. В этой статье мы подробно рассмотрим наиболее распространенные причины боли в икроножных мышцах при ходьбе, варианты лечения и время, когда следует позвонить врачу.
Что может вызвать боль в икроножных мышцах при ходьбе?
Есть множество причин, по которым вы можете чувствовать боль в икроножных мышцах при ходьбе. Некоторые причины связаны с обычными мышечными заболеваниями, а другие могут быть связаны с основным заболеванием.
Ниже мы рассмотрим, что может вызвать этот тип боли, симптомы, которые вы можете почувствовать, и какие профилактические меры вы можете предпринять.
Мышечные спазмы
Мышечные судороги возникают, когда мышцы непроизвольно сокращаются. Чаще всего они поражают ваши ноги, в том числе икры. Эти судороги часто возникают, когда вы ходите, бегаете или занимаетесь какой-либо физической активностью.
Мышечные судороги могут иметь множество причин, хотя иногда причина неизвестна. Некоторые из наиболее частых причин включают:
- неправильная растяжка перед физической нагрузкой
- чрезмерное использование мышц
- обезвоживание
- низкий уровень электролита
- низкое кровоснабжение мышц
Основным признаком мышечных спазмов является боль, интенсивность которой может варьироваться от легкой до сильной. Пораженная мышца также может казаться твердой на ощупь.
Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность возникновения судорог в икроножных мышцах. К ним относятся поддержание водного баланса и растяжка перед началом любого вида физической активности.
Травма мышц
Травма икроножной мышцы также может вызвать боль при ходьбе. Наиболее частые травмы, которые могут вызвать боль в нижних конечностях, включают синяки и растяжения.
- Синяк возникает, когда удар по телу повреждает подлежащую мышцу и другие ткани, не повреждая кожу.
- Напряжение возникает, когда мышца чрезмерно загружена или растягивается, вызывая повреждение мышечных волокон.
Общие симптомы травмы икроножной мышцы включают:
- боль в пораженном месте, которая часто возникает при движении
- видимый синяк
- припухлость
- нежность
Многие ушибы или растяжения можно лечить дома. Однако при более серьезных травмах может потребоваться осмотр врача.
Вы можете предотвратить травмы икроножных мышц:
- растяжка и разминка перед физической нагрузкой
- поддержание здорового веса
- практика хорошей осанки
Заболевание периферических артерий (ЗПА)
Заболевание периферических артерий (ЗПА) - это заболевание, при котором бляшки накапливаются в артериях, по которым кровь переносится в такие области, как ноги, руки и внутренние органы.
ЗПА возникает в результате повреждения артерий, которое может быть результатом:
- сахарный диабет
- высокое кровяное давление
- высокое содержание холестерина
- курение
Если у вас ЗПА, вы можете испытывать перемежающуюся хромоту или боль при ходьбе или подъеме по лестнице, которая проходит с отдыхом. Это потому, что ваши мышцы не получают достаточно крови. Это происходит из-за сужения или закупорки кровеносных сосудов.
Другие симптомы ЗПА включают:
- кожа бледная или синяя
- слабый пульс в ногах или ступнях
- медленное заживление ран
Лечение ЗПА продолжается всю жизнь и направлено на замедление прогрессирования заболевания. Чтобы предотвратить прогрессирование ЗПА, важно:
- принимать меры для контроля и мониторинга уровня глюкозы, холестерина и артериального давления
- не курить
- регулярно заниматься спортом
- сосредоточиться на диете, полезной для сердца
- поддерживать здоровый вес
Хроническая венозная недостаточность (ХВН)
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) - это когда ваша кровь не может оттекать обратно к сердцу от ног.
Клапаны в венах обычно помогают поддерживать кровоток. Но с CVI эти клапаны менее функциональны. Это может привести к обратному току или скоплению крови в ногах.
При ХВН вы можете чувствовать боль в ногах при ходьбе, которая облегчается, когда вы отдыхаете или поднимаете ноги. Дополнительные симптомы могут включать:
- икры, которые чувствуют себя напряженными
- варикозное расширение вен
- опухоль в ногах или лодыжках
- спазмы или мышечные спазмы
- обесцвеченная кожа
- язвы на ногах
ХВН необходимо лечить, чтобы предотвратить такие осложнения, как язвы на ногах или тромбоз глубоких вен. Рекомендуемое лечение будет зависеть от тяжести состояния.
Стеноз позвоночного канала поясничного отдела
Стеноз поясничного отдела позвоночника - это давление на нервы в пояснице из-за сужения позвоночного канала. Часто это вызвано такими проблемами, как остеохондроз или образование костных шпор.
Стеноз поясничного отдела позвоночника может вызывать боль или спазмы в икрах или бедрах при ходьбе. Боль может уменьшаться, когда вы наклоняетесь вперед, садитесь или ложитесь.
Помимо боли, вы также можете почувствовать слабость или онемение в ногах.
Как правило, стеноз поясничного отдела позвоночника лечится с помощью консервативных мер, таких как физиотерапия и обезболивание. В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Синдром хронической нагрузки (CECS)
Синдром хронической нагрузки (CECS) - это когда определенная группа мышц, называемая компартментом, набухает во время нагрузки. Это приводит к повышению давления внутри отсека, что снижает кровоток и приводит к боли.
CECS чаще всего поражает людей, которые выполняют действия с повторяющимися движениями ног, например, быструю ходьбу, бег или плавание.
Если у вас CECS, вы можете испытывать боль в икрах во время физической активности. Боль обычно проходит, когда прекращается деятельность. Другие симптомы могут включать:
- онемение
- выпуклость мышц
- проблема с перемещением ноги
CECS обычно несерьезный, и боль проходит, когда вы отдыхаете. Вы можете помочь предотвратить CECS, избегая видов деятельности, вызывающих боль.
Когда обратиться к врачу
Запишитесь на прием к врачу, если при ходьбе у вас возникают боли в икре:
- не улучшается или ухудшается после нескольких дней домашнего ухода
- затрудняет передвижение или выполнение повседневных дел
- влияет на ваш диапазон движений
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили:
- отек одной или обеих ног
- необычно бледная или прохладная на ощупь нога
- боль в икроножных мышцах, возникающая после длительного периода сидения, например, после долгой поездки на самолете или машине
- признаки инфекции, включая жар, покраснение и болезненность
- любые симптомы со стороны ног, которые развиваются внезапно и не могут быть объяснены конкретным событием или состоянием
Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.
Чтобы диагностировать причину боли в икре, врач сначала изучит вашу историю болезни и проведет физический осмотр. Они также могут использовать дополнительные тесты для диагностики вашего состояния. Эти тесты могут включать:
- Визуализация. Использование таких технологий визуализации, как рентген, компьютерная томография или ультразвук, может помочь вашему врачу лучше визуализировать структуры в пораженной области.
- Голеностопно-плечевой указатель. Лодыжечно-плечевой индекс сравнивает артериальное давление в лодыжке с артериальным давлением в руке. Это может помочь определить, насколько хорошо кровь течет в ваших конечностях.
- Тест на беговой дорожке. Наблюдая за вами на беговой дорожке, ваш врач может получить представление о том, насколько серьезны ваши симптомы и какой уровень физической активности их вызывает.
- Анализы крови. Анализы крови могут определить высокий уровень холестерина, диабет и другие сопутствующие заболевания.
- Электромиография (ЭМГ). ЭМГ используется для регистрации электрической активности ваших мышц. Ваш врач может использовать это, если он подозревает проблему с нервной сигнализацией.
Варианты лечения боли в икре
Лечение боли в икре будет зависеть от состояния или проблемы, вызывающей боль. Возможное лечение может включать:
- Лекарства. Если у вас есть основное заболевание, которое вызывает боль в икре, ваш врач может назначить лекарства для его лечения. Одним из примеров является лекарство для снижения артериального давления или холестерина при ЗПА.
- Физиотерапия. Физическая терапия может помочь улучшить гибкость, силу и подвижность. Ваш врач может порекомендовать этот тип терапии при таких состояниях, как:
- мышечные травмы
- стеноз позвоночного канала поясничного отдела
- CECS
- Хирургия. В тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. Примеры включают:
- операция по восстановлению тяжелых мышечных травм
- ангиопластика открытых артерий при ЗПА
- ламинэктомия для снятия давления на нервы из-за стеноза поясничного отдела позвоночника
- Изменения в образе жизни. Ваш врач может порекомендовать вам внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы помочь контролировать свое состояние или предотвратить его ухудшение. Рекомендуемые изменения образа жизни могут включать:
- регулярно заниматься спортом
- придерживаться сбалансированной диеты
- поддержание здорового веса
Самостоятельный уход при боли в икре
Если боль в икроножной мышце не слишком сильна, вы можете попробовать самостоятельно справиться с ней дома. Вот некоторые варианты, которые вы можете попробовать:
- Отдых. Если вы повредили икры, постарайтесь дать ему отдохнуть пару дней. Избегайте длительного бездействия, так как это может уменьшить приток крови к мышцам и продлить заживление.
- Холодный. Попробуйте приложить холодный компресс к болезненным или болезненным икроножным мышцам.
- Лекарства, отпускаемые без рецепта. Такие лекарства, как ибупрофен (мотрин, адвил) и ацетаминофен (тайленол), могут помочь при боли и отеках.
- Сжатие. В случае травмы икры может помочь обертывание икры мягкой повязкой. Использование компрессионных чулок также может улучшить кровоток при ХВН.
- Высота. Поднятие травмированного теленка выше уровня бедер может облегчить боль и отек. Поднятие ног также может помочь облегчить симптомы ХВН.
Суть
Иногда вы можете испытывать боль в икроножных мышцах, возникающую при ходьбе. Часто эта боль утихает или полностью проходит, когда вы отдыхаете.
Существует несколько распространенных причин этого типа боли, например мышечные спазмы, синяки или растяжения.
Однако боль в икроножных мышцах при ходьбе также может быть вызвана основными заболеваниями, которые влияют на ваши кровеносные сосуды или нервы. Примеры этих состояний включают заболевание периферических артерий (ЗПА), хроническую венозную недостаточность (ХВН) и стеноз поясничного отдела позвоночника.
Вы можете облегчить легкую боль в икроножных мышцах дома, если будете отдыхать, прикладывать лед и принимать безрецептурные препараты. Обратитесь к врачу, если ваша боль не уменьшится после ухода на дому, усиливается или влияет на вашу повседневную деятельность.
