Старая фраза «Мне так скучно, я могу умереть!» неспроста считается преувеличением. Маловероятно, что вы можете умереть из-за одного скучного дня.
Но если время от времени скучать, это не убьет вас, исследования показали, что долгосрочный скука может увеличить риск преждевременной смерти.
Но это не из-за самой скуки; это связано с определенным образом жизни или проблемами со здоровьем.
Есть способы избавиться от скуки до того, как она отразится на вашем здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как борьба со скукой может помочь вам вести более здоровый образ жизни и о способах преодоления скуки.
Что говорит наука
Когда-то это считалось детским преувеличением, теперь исследователи знают, что от скуки можно умереть. Вот что наука говорит о том, что вам скучно, и что вы можете с этим поделать.
Основные условия
Как правило, скука чаще возникает у людей со следующими состояниями. Это особенно верно, если эти состояния не лечить:
- алекситимия (неспособность описывать и идентифицировать эмоции)
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
- деменция, включая болезнь Альцгеймера
- депрессия
- высокая чувствительность
- травматическое повреждение мозга
Повышенные риски для здоровья
Исследования последнего десятилетия показали, что одна скука вас не убьет.
Однако длительная скука может увеличить риск преждевременной смерти. Это связано с тем, что от скуки может увеличиваться уровень гормонов стресса в организме, что может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Факторы риска
Одно из ключевых исследований скуки 2010 года показало, что следующие факторы риска увеличивают вероятность хронической скуки:
- общее плохое здоровье
- более низкая скорость регулярной физической активности
- быть молодым
- быть женщиной
- более низкий уровень занятости
- болезнь Альцгеймера
Психические и физические опасности скуки
Связь между скукой и преждевременной смертью до конца не изучена. Исследователи считают, что длительная скука может привести не к прямым причинно-следственным связям, а к проблемам со здоровьем, которые затем могут сократить продолжительность вашей жизни.
Может быть связано с выбором нездорового образа жизни
Скука также может быть связана со следующим образом жизни:
- курение
- злоупотребление алкоголем
- употребление психоактивных веществ
- переедание или бессмысленные перекусы
- есть нездоровую пищу
Может увеличить риск сердечного приступа
Как и стресс, скука может оказывать чрезмерное давление на ваше сердце и кровеносную систему. Это может увеличить риск сердечного приступа. Вы также можете больше заболеть из-за отсутствия иммунитета.
Может привести к депрессии
Скука также тесно связана с депрессией. В некоторых случаях постоянная скука может привести к депрессии, но вам также может быть хронически скучно из-за этого психического расстройства.
Нелеченная депрессия связана с повышенным риском сердечных заболеваний.
Лечение любых заболеваний, которые у вас есть, а также вклад в свое здоровье также могут помочь вам бороться со скукой.
Как бороться со скукой
Один из способов побороть скуку - придерживаться распорядка дня.
Хотя вам не обязательно заниматься одним и тем же каждый день, полезно выделить определенное время, посвященное работе, упражнениям, домашним делам, хобби и общению.
Тем не менее, даже при наличии рутины время от времени можно скучать.
Если вам скучно из-за отсутствия стимуляции или общения, попробуйте попробовать следующие занятия всякий раз, когда возникает скука:
- Прочтите новую книгу или журнал.
- Сделайте дневник или скрапбукинг.
- Займитесь любимой тренировкой или попробуйте что-нибудь новое, например танцевальный урок.
- Готовим по новому рецепту.
- Вступите в клуб или попробуйте новое хобби.
- Позвоните или проведите видеочат с другом или любимым человеком.
- Ищите возможности волонтерства или благотворительности в вашем районе.
- Внимательно ешьте пищу.
- Примите практики осознанности, например медитацию.
- Высыпайтесь каждую ночь, чтобы у вас была энергия для активности в течение дня.
Кроме того, важно сообщить о своей скуке другу или любимому человеку.
Вы также можете обратиться к специалисту по психическому здоровью для решения проблемы хронической скуки, связанной с депрессией или тревогой. Как только вы определили скуку, вы сможете с ней справиться.
Забрать
Время от времени скучать не вредно.
Фактически, рассматривая детей и подростков, которых могут постоянно развлекать технологии, вы могли бы побудить их работать через периодическую скуку. Это может помочь им научиться находить творческие решения для развлечения.
Однако для многих взрослых длительная скука может пагубно сказаться на здоровье.
Последствия скуки могут быть особенно сильными, если у вас есть определенные нелеченые заболевания, например депрессия.
Также возможно, что наличие психического расстройства или хронического заболевания может увеличить ваши шансы испытать скуку.
Лучший способ предотвратить скуку - это сразу же справиться с ней. Сохранение социальной активности помогает, наряду с хобби, физическими упражнениями и другими видами деятельности.
Если вы обнаружите, что от скуки вы становитесь более уязвимыми для депрессии, употребления психоактивных веществ или членовредительства, немедленно обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
