Хроническая идиопатическая крапивница (CIU) или хроническая крапивница - это состояние, при котором на коже без видимой причины появляются зудящие круглые шишки. Во время обострения кожа может покрыться пятнами и выглядеть как сыпь.
Хотя может показаться, что хроническая крапивница вызывает только физические симптомы, они также могут повлиять на ваше психическое здоровье. Иногда бывает трудно справиться с дискомфортом и внешним видом заболевания. Кроме того, стресс может стать триггером CIU и ухудшить ваши симптомы.
Исследования, проведенные в 2006 году, показывают, что людям с хронической крапивницей может быть полезен план лечения, учитывающий эмоциональные последствия заболевания, а также физические симптомы.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о связи между хронической крапивницей и психическим здоровьем, а также о способах поддержания вашего эмоционального благополучия.
Хроническая крапивница и психическое здоровье
Есть несколько способов связи психического здоровья с крапивницей.
С одной стороны, эмоции могут вызвать вспышку крапивницы и усугубить симптомы. В частности, известно, что стресс усугубляет крапивницу.
CIU также может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье.
В исследовании 2019 года исследователи обнаружили, что люди, живущие с хронической крапивницей, чаще имеют симптомы депрессии и тревоги, чем люди без этого заболевания.
Это перекликалось с упомянутым ранее исследованием 2006 года, которое показало, что у людей с хронической крапивницей были более высокие показатели депрессии по сравнению с населением в целом.
В обзоре 25 исследований 2019 года исследователи обнаружили, что почти каждый третий человек с хронической крапивницей страдает психическим расстройством. Однако было неясно, появились ли психологические симптомы до или после крапивницы, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между состояниями.
Суть в том, что вы не одиноки, если чувствуете депрессию, тревогу или стресс, живя с хронической крапивницей.
Способы поддержать свое психическое здоровье
Когда вы живете с хронической крапивницей, забота о своем психическом здоровье является важной частью вашего общего лечения. Вот несколько способов улучшить свое эмоциональное благополучие.
1. Ищите терапию.
Встреча со специалистом в области психического здоровья может обеспечить безопасное и свободное от суждений пространство для преодоления стресса, беспокойства и других негативных эмоций, связанных с вашими ульями.
Терапевт, консультант или другой обученный специалист выслушает ваши опасения и поможет разработать индивидуальные стратегии улучшения вашего психического здоровья.
2. Ведение журнала
Вы можете поддерживать свое психическое здоровье прямо у себя дома, ведя дневник. Ведение журнала может помочь:
- снижение стресса
- успокаивать беспокойство
- справиться с депрессией
Традиционно ведение дневника включает в себя записывать свои мысли и чувства с помощью ручки и бумаги. Но, согласно исследованию 2018 года, ведение дневника в Интернете может быть столь же эффективным, поэтому пробуйте разные методы, пока не найдете тот, который вам подходит.
3. Заведите домашнее животное.
Хотя это не решение для всех, заведение животного может быть полезно для вашего эмоционального благополучия.
Вот лишь некоторые из преимуществ наличия домашнего питомца для психического здоровья по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Mental Health America:
- меньше одиночества
- меньше беспокойства
- снижение чувства депрессии
- более низкий уровень стресса
- больше возможностей для общения
Прежде чем добавить в семью пушистого друга, подумайте, можете ли вы уделять время и деньги, необходимые для ухода за животным.
Вам также следует избегать брать с собой животных, вызывающих аллергическую реакцию, так как это может ухудшить ваши ульи.
Если возможно, проведите некоторое время рядом с животным, которого вы собираетесь усыновить, чтобы убедиться, что оно не вызывает у вас симптомов.
4. Больше упражняйтесь.
Регулярные движения тела могут принести ряд преимуществ для вашего психического здоровья. Это может помочь вашему организму вырабатывать натуральные химические вещества, называемые эндорфинами, которые могут улучшить ваше настроение.
Согласно метаанализу 2008 года, те, кто занимался спортом, продемонстрировали большее снижение тревожности, чем те, кто находился в группах без лечения.
Регулярные упражнения также могут:
- уменьшить напряжение
- улучшить сон
- повысить свою самооценку
Однако имейте в виду, что энергичные упражнения, вызывающие потливость, могут вызвать раздражение или вызвать еще больше крапивницы.
Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога, плавание и езда на велосипеде, могут помочь вам воспользоваться преимуществами физической активности для психического здоровья, не усугубляя крапивницу.
5. Делайте то, что вам нравится
Это может показаться очевидным, но, по данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, дела, которые делают вас счастливыми, могут помочь справиться с негативными эмоциями.
Для некоторых это может означать связь с любимым человеком. Других привлекают физические нагрузки, например танцы или езда на велосипеде. Творческие занятия, такие как рисование, рисование или вязание, также могут сделать вас счастливее.
Независимо от того, какая страсть вызывает у вас радость, постарайтесь регулярно уделять ей время.
6. Медитируйте
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, медитация может оказывать положительное влияние на психические состояния, включая депрессию, тревогу и стресс.
Медитацию можно практиковать разными способами, поэтому, если у вас нет успеха с одним стилем, подумайте о том, чтобы попробовать другие. Существует также ряд приложений, которые помогут вам научиться медитировать.
7. Общайтесь с близкими
Вам не нужно самостоятельно справляться с негативными эмоциями.
Если вы чувствуете депрессию, тревогу или стресс, подумайте о том, чтобы связаться с кем-то, кому вы доверяете. Просто поговорите о том, что вы переживаете, с кем-то, кому небезразлично, может принести некоторое облегчение.
Забрать
CIU вызывает зудящие круглые шишки на коже по неизвестной причине.
Это состояние также может повлиять на ваше психическое здоровье, поэтому важно найти способы позаботиться о своем эмоциональном благополучии.
Поговорите с терапевтом или близкими за поддержкой. Регулярные упражнения, заведение домашнего питомца, медитация и занятия любимыми хобби также могут иметь большое значение для вашего психического здоровья.
