Между отслеживанием дешевых рейсов, поиском пункта назначения и бронированием во время путешествия уходит много времени. Добавьте к этому контроль диабета, и подготовка к поездке иногда может показаться сложной.
Но при небольшом экспертном планировании нет причин жертвовать своим здоровьем или отпуском. Следуйте этому руководству, чтобы узнать о дополнительных мерах предосторожности, а также о том, как безопасно выйти за рамки обычного режима питания, когда вас нет дома.
Что вам нужно сделать перед отъездом
Ваша подготовка будет зависеть от того, где и как долго вы отсутствуете, но любой путешественник с диабетом должен начать с этих шагов.
Получите справку от врача
Попросите врача написать записку с объяснением вашего состояния (например, если у вас диабет 1 или 2 типа) и ваших потребностей в лекарствах. Рекомендуется сделать несколько копий заметки на случай, если вы потеряете одну из них.
Пока вы находитесь в кабинете врача, вы можете попросить дополнительный рецепт на тот случай, если вам нужно будет получить больше лекарств, пока вас нет. Вы также можете использовать эту встречу, чтобы составить план действий на случай, если у вас возникнет неотложная диабетическая ситуация.
Звоните в авиакомпанию заранее
Если вы летите впервые, рекомендуется просмотреть веб-сайт авиакомпании, чтобы узнать, что разрешено на борту самолета и могут ли они принимать особые запросы.
Обычно авиакомпании не запрещают вам брать с собой лекарства и расходные материалы от диабета, но у них может быть особая процедура проверки и обращения с вашими лекарствами. Важно запечатать все лекарства в пластиковом пакете, отличном от других жидкостей, и чтобы все было четко обозначено.
Кроме того, стоит спросить, могут ли сотрудники авиакомпании поставить в холодильник ваши лекарства.
Упакуйте здоровые закуски
Будьте на шаг впереди своего голода и избегайте нездоровой пищи, приготовив порции здоровых закусок, которые не нужно хранить в холодильнике. Однако не забывайте, как каждый перекус влияет на уровень сахара в крови. Отличные варианты здоровых перекусов:
- смешанные орехи и семена
- воздушный попкорн
- цельнозерновые крекеры
- сухофрукт
Как сохранить здоровье во время полета
Независимо от того, как много вы готовитесь, иногда все идет не так, как планировалось. Даже если произойдет наихудший сценарий, эти шаги должны помочь вам справиться с этим быстро и безопасно.
Расскажите другим о своем диабете
Говорите с попутчиками честно и откровенно о своем диабете. Если вы путешествуете в одиночку, особенно важно иметь при себе медицинское удостоверение, в котором указано ваше состояние.
Таким образом, если вы испытываете эпизод низкого уровня сахара в крови и теряете контроль или сознание, прежде чем сможете заняться этим, правильная информация позволит окружающим вас людям быстро и надлежащим образом помочь.
Также неплохо иметь в кошельке карточку с более подробной информацией - например, принимаете ли вы инсулин или нет - и инструкциями о том, как действовать в случае неотложной помощи при диабете в соответствии с планом, который вы обсудили со своим врачом.
Наконец, не забудьте сохранить свой контактный номер для экстренной связи на мобильном телефоне в разделе «Контакт для экстренных служб». Парамедики будут искать это, если вы без сознания или не можете ответить на их вопросы.
Правильно храните принадлежности для диабета
Во-первых, убедитесь, что у вас есть все лекарства и принадлежности. Чтобы защитить эффективность вашего лекарства и учесть непредвиденные изменения в ваших планах поездок, обязательно:
- Принесите пакет с прохладным гелем, чтобы охладить ваш инсулин. Не используйте пакет со льдом, так как замораживание испортит вам инсулин.
- Соберите достаточно припасов, чтобы хватило на вдвое дольше вашей поездки. Лучше быть лучше подготовленным, чем недостаточно подготовленным.
- Убедитесь, что на всех ваших лекарствах есть оригинальная этикетка аптеки.
Держите запасы диабета в пределах досягаемости
Храните инсулин и лекарства в ручной клади в багажном отсеке рядом с вами или в личных вещах под вашим сиденьем. Не храните лекарства в зарегистрированном багаже.
Вы всегда должны путешествовать с закусками в рюкзаке или ручной клади, чтобы учесть пропущенные или отложенные приемы пищи. Также разумно держать наготове концентрированные источники глюкозы, такие как таблетки глюкозы, на тот случай, если вам понадобится быстрый импульс.
Как позаботиться о себе во время поездки
Когда ваше расписание меняется, становится труднее предсказать и учесть изменения уровня сахара в крови. Добавьте к этому множество новых занятий или гораздо больше времени простоя, чем обычно, и вам, вероятно, придется внести некоторые осторожные изменения, чтобы предотвратить диабет.
Оцените количество углеводов и калорий перед едой
Рекомендуется найти некоторые продукты, которые вы ожидаете съесть, на веб-сайте подсчета калорий, чтобы узнать, сколько в них содержится углеводов и калорий.
Чаще проверяйте уровень глюкозы в крови
Когда время приема пищи имеет тенденцию сдвигаться, и вы едите вне дома больше, чем обычно, вам, вероятно, придется чаще проверять уровень глюкозы в крови, чтобы не сбиться с пути. Старайтесь проверять свою кровь до и после еды в первый раз, чтобы увидеть, как она влияет на ваше тело.
Будь добр к своему телу
Изучая мир, помните, что долгие дни осмотра достопримечательностей могут истощить ваш уровень глюкозы, а ленивые дни у бассейна могут привести к повышению уровня глюкозы в крови.
Если ваш уровень активности отличается от обычного, будьте готовы чаще проверять уровень сахара в крови в течение дня.
Не всегда легко продолжать обычный образ жизни, особенно когда вы путешествуете по разным часовым поясам. Тем не менее, важно не отклоняться слишком далеко от обычного распорядка.
Вы можете проявлять гибкость, когда дело касается новых занятий, кухни и расписания, но ваш диабет не такой гибкий. Тем не менее, при некотором планировании вы сможете продолжать исследовать мир.
NewLifeOutlook направлена на расширение прав и возможностей людей, живущих с хроническими психическими и физическими заболеваниями, побуждая их к позитивному мировоззрению. Их статьи полны практических советов от людей, которые не понаслышке знакомы с диабет 2 типа.
