«Я говорю себе, что все меня ненавидят и что я идиот. Это абсолютно утомительно ".
Раскрывая, как тревога влияет на жизнь людей, мы надеемся распространить сочувствие, идеи для преодоления трудностей и более открытый разговор о психическом здоровье. Это мощная перспектива.
Джи, канадский косметолог около 30-ти лет, с детства жила в тревогах. У нее диагностировано как генерализованное тревожное расстройство (ГТР), так и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), и она изо всех сил пытается избавиться от тревожных мыслей, которые постоянно заполняют ее разум.
Страх, что ее тревога слишком сильна для других, также повлиял на ее отношения.
Вот ее история.
Когда вы впервые осознали, что испытываете беспокойство?
Я знал, что со мной что-то не так. Я так много плакала и чувствовала себя такой подавленной. Это всегда беспокоило моих родителей. Моя мама даже привела меня к педиатру в детстве.
Но все, что он сказал ей, было: «Что ты хочешь, чтобы я сделал? Она здорова.
В старшей школе мое беспокойство продолжалось, а в университете оно достигло своего пика (надеюсь). Наконец, мне поставили диагноз ГТР и ОКР.
Как ваше беспокойство проявляется физически?
Мои основные симптомы - тошнота, спазмы в животе, головокружение или головокружение. Я даже заболею до такой степени, что не смогу подавить еду.
Иногда я чувствую что-то в груди - это странное «тянущее» чувство. Я также много плачу и с трудом могу заснуть.
Как ваше беспокойство проявляется мысленно?
Такое ощущение, что случится что-то ужасное - это всего лишь вопрос времени, и что это будет моя вина. Я не могу перестать сосредотачиваться на бесполезных мыслях, от чего все становится только хуже.
Как будто я все время подливаю масла в огонь. Я говорю себе, что все меня ненавидят и что я идиот. Это совершенно утомительно.
Какие вещи вызывают у вас беспокойство?
Жизнь, правда. Это может быть что-то маленькое - мельчайшее из событий - которым я буду зациклен, и он превратится в гигантскую паническую атаку.
Я все слишком тщательно анализирую. Я также склонен брать на себя эмоции других людей. Если я буду с кем-то, кто грустит или находится в депрессии, это сильно повлияет на меня. Как будто мой мозг всегда ищет забавный и творческий способ саботировать себя.
Как ты справляешься со своим беспокойством?
Я прошел терапию, принимал лекарства и пробовал тренировать внимательность. В последние годы терапия помогла, и было здорово найти терапевта, который действительно понимал тревогу не только на уровне учебника.
Я также прошел курс осознанности, который длился около восьми недель. Я смотрел видео Джона Кабат-Зинна и установил на своем телефоне приложения для релаксации.
Я максимально открыто говорю о своем беспокойстве и стараюсь принять его. Я стараюсь избегать ситуаций или людей, которые, как я знаю, тоже могут вызывать у меня беспокойство.
Я пробовала принимать масло CBD, и, к моему удивлению, это помогло. Я также стараюсь ограничить потребление кофеина и вместо этого пью ромашковый чай. Я начала вязать, больше увлеклась искусством. Честно говоря, видеоигры тоже очень помогли.
Как бы выглядела ваша жизнь, если бы ваше беспокойство было под контролем?
Я не уверен. Странно думать об этом, потому что, к сожалению, на протяжении многих лет это было большой частью моей жизни.
Я чувствую, что с моей груди будет лежать огромная тяжесть. Я бы меньше нервничал по поводу будущего и мог бы даже больше выставить себя на показ. Не было бы всех этих потраченных впустую дней или месяцев.
Это так сложно даже представить, потому что я не знаю, могло ли это случиться.
Есть ли у вас какие-либо уникальные привычки или поведение, связанные с тревогой?
Мне сказали, что я прошу прощения больше, чем средний канадец, и что я слишком беспокоюсь о людях или испытываю стресс из-за ситуаций, которые никого не волнуют.
Когда мне было 15, мои родители пошли навестить друзей, а когда они не вернулись к определенному времени, я запаниковал и позвонил (к большому удовольствию их друзей), потому что был убежден, что с ними случилось что-то ужасное.
Если люди уйдут и уйдут на какое-то время, я буду волноваться. Я стараюсь скрыть это, потому что знаю, что никто не хочет с этим иметь дело. Я даже проверил полицейские сканеры и Twitter, чтобы убедиться, что нет несчастных случаев.
Что вы хотите, чтобы другие люди знали о тревоге?
Как трудно может быть беспокойство, чтобы «выключить». Если бы был выключатель, я был бы счастлив.
Вы можете знать, что логически многие вещи, о которых вы беспокоитесь, не произойдут, но ваш мозг все еще кричит: «Да, но что, если это произойдет - о боже, это уже происходит». Людям может быть трудно это понять.
Иногда оглядываться на вещи, которые заставляли меня беспокоиться, почти смущает. Интересно, почему это так меня так заботило и унижал ли я себя перед другими из-за своего беспокойства. Это ужасная спираль, которую трудно объяснить кому-то, чтобы не показаться сумасшедшей.
Часть вас может сказать: «Да, я понимаю, что это может показаться смешным», но этот страх - эти мысли и чувства - настолько тяжелы, и я изо всех сил стараюсь с ними справиться. Но это как пасти кошек. Я хочу, чтобы люди это поняли.
Как тревога повлияла на ваши отношения?
Я боюсь навязать свое беспокойство кому-то другому. Я знаю, что мое беспокойство непреодолимо для меня, поэтому я беспокоюсь о том, что оно непосильно для кого-то другого.
Никто не хочет быть обузой для кого-либо. Я определенно чувствую, что прекратил отношения, по крайней мере частично, потому что не хотел становиться обузой.
Джейми Фридлендер - писатель-фрилансер и редактор, страстно любящий здоровье. Ее работы публиковались в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine. Когда она не пишет, ее обычно можно найти в путешествии, за обильным питьем зеленого чая или за серфингом на Etsy. Вы можете увидеть больше образцов ее работ на ее веб-сайте. Следите за ней в Твиттере.
