Трудно чувствовать безнадежность, когда натягиваешь любимое варенье.
Я устроил с друзьями большую караоке-вечеринку на свой 21-й день рождения. Мы испекли около миллиона кексов, установили сцену, осветили и оделись до мелочей.
Весь вечер мы пели песню за песней в виде сольных партий, дуэтов и групповых выступлений. Даже настенные цветы присоединились, и комната превратилась в море улыбающихся лиц.
Я любил каждую минуту этого.
Я страдала приступами депрессии с подросткового возраста, и перед вечеринкой у меня был период депрессии. В тот вечер я был в восторге. Пение, вместе с теплым сиянием любви моих друзей, исцеляло.
Трудно чувствовать безнадежность, когда натягиваешь любимое варенье.
В настоящее время я принимаю лекарства, которые помогают стабилизировать свое настроение, но я также вырабатываю в своей жизни привычки, поддерживающие мое психическое здоровье. Я веду дневник благодарности, провожу время на природе и стараюсь регулярно заниматься спортом.
И я пою.
Польза пения
Вы когда-нибудь испытывали прилив положительных эмоций после тренировки? Оказывается, пение может произвести аналогичный эффект.
Хотя это не так интенсивно, как некоторые другие формы аэробных упражнений, оно дает такую же отдачу от высвобождения эндорфина. Одно исследование предполагает, что сознательный контроль дыхания задействует несколько областей мозга, в том числе ту, которая регулирует эмоции.
Появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что пение и другие музыкальные занятия положительно влияют на самочувствие. Одно исследование показало, что женщины с послеродовой депрессией выздоравливали быстрее, когда они принимали участие в певческой группе.
Когда вы исполняете песню, ваш ум сосредоточен. Трудно думать о других вещах, пока ты концентрируешься на словах и играешь нужные ноты. Кроме того, вы должны не забывать дышать. Я не удивлен, что может быть связь между пением и повышением внимательности.
Пой, как будто никто не смотрит
Слово «караоке» происходит от японского слова «пустой оркестр». Это уместно, учитывая, что в последнее время я в основном пою один.
Я просто ищу свои любимые песни, добавляя слово «караоке». Есть множество вариантов, будь вы любитель кантри, металлистов или поклонник золотых старых песен.
Не беспокойтесь о том, хорошо ли вы поете. Не в этом дело! Представьте, что вы единственный человек в мире, сделайте глубокий вдох и сделайте это. За бонусные баллы я полностью поощряю сольные танцевальные номера.
Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, пригласите своего партнера, семью или друзей присоединиться к вам. Тогда вы получите дополнительный положительный эффект от пения в составе группы.
Попробуйте эти жемчужины караоке, чтобы устроить вечеринку:
«Love Shack» от The B-52’s - фаворит новой волны с танцевальной атмосферой, которую может петь (или кричать) практически любой. Это идеальный пост-панк-способ начать караоке-вечеринку и поднять всех на ноги.
Немногие песни являются столь же знаковыми, как «Богемская рапсодия» Queen, и немногие из них так же интересны для оперного пения в группе. Кроме того, это отличный вариант для празднования Гордости.
Никто не делает это так, как Арета. Вот почему любители караоке с самого начала пытались подражать ей. «Respect» понравится публике и обязательно поможет вам найти свою внутреннюю диву.
«Uptown Funk» - идеальный выбор для современной мелодии, которая гарантированно заставит танцевать всех. Эта песня, подходящая для всей семьи и в то же время фанковая, имеет много смысла, чтобы усилить ваше выступление.
Совет от профессионалаЕсли нет караоке-версии вашей песни без вокала, попробуйте ввести слово «текст» после названия песни, чтобы найти исходную композицию для подпевания.
Другие способы исправить пение
Еще один способ получить пользу от пения - присоединиться к хору. Вы получите преимущества пения и участия в группе. Это также дает вам регулярную запись в вашем календаре, чтобы помочь структурировать ваше время.
Было обнаружено, что создание музыки в составе группы ускоряет социальные связи, усиливает чувство близости и помогает поддерживать людей с психическими расстройствами.
Даже дома появляется множество виртуальных хоров, из которых вы можете выбирать.
Дело не только в пении
Караоке на YouTube дает дополнительные преимущества. Выбор песен, которые напоминают вам о великих моментах вашей жизни, поможет вам отвлечься от текущих стрессов и ощутить чувство благополучия.
Даже если вы в конечном итоге не начнете много петь, музыка все равно может поднять вам настроение.
Недавно я устроил караоке-вечеринку на день рождения моей мамы, на которую пришли гости по видеозвонку. Конечно, технологии подвели нас, и наша песня совершенно не синхронизировалась.
Было неспокойно, и мы не всегда могли слышать друг друга, но мы прекрасно провели время. Все превратилось в хихиканье, и мы почувствовали себя связанными даже на расстоянии.
Так что в следующий раз, когда вам станет грустно, возьмите микрофон-щетку и пойте от души.
Молли Сканлан - писатель-фрилансер из Лондона, Великобритания. Она увлечена феминистским воспитанием, образованием и психическим здоровьем. Вы можете связаться с ней в Твиттере или через ее веб-сайт.
