Употребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья.
В: Диетические напитки мешают процессу похудания и увеличивают жир на животе? Если да, то почему? Может ли вам навредить одна диетическая кола в день, если вы пытаетесь похудеть из-за содержащихся в ней искусственных подсластителей?
Диетические напитки рекламируются как более здоровая альтернатива их богатым сахаром и калориями аналогам, и они могут быть особенно привлекательными для людей, желающих похудеть.
Тем не менее, годы исследований показывают, что диетические напитки не подходят для ухода за талией, как они задумываются. Диетические напитки не только не обладают питательной ценностью, но и искусственно подслащенные низкокалорийные или низкокалорийные напитки, такие как диетическая сода, могут по-разному навредить вашему здоровью.
Например, употребление диетических напитков связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая метаболический синдром, группу симптомов, повышающих риск сердечных заболеваний и диабета. В частности, потребление диетических напитков в значительной степени связано с жиром на животе и высоким уровнем сахара в крови, которые являются симптомами метаболического синдрома.
Одно исследование с участием 749 взрослых показало, что увеличение окружности талии у людей, которые ежедневно потребляли диетическую газировку, было почти в четыре раза больше, чем у тех, кто ее не употреблял, за 10-летний период. Более того, употребление искусственно подслащенных напитков в значительной степени связано с избыточным весом и ожирением.
Более того, употребление диетических напитков может повысить риск развития таких заболеваний, как диабет, и нанести вред вашему психическому здоровью.
Есть несколько способов, которыми потребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья. Например, искусственные подсластители, сконцентрированные в диетических напитках, могут усилить чувство голода и усилить тягу к более калорийной пище. Искусственно подслащенные напитки могут также мешать механизмам регулирования веса, нарушать баланс кишечных бактерий и изменять регуляцию уровня сахара в крови.
Кроме того, люди, которые регулярно потребляют диетические напитки, с большей вероятностью будут придерживаться низкого качества диеты и будут есть меньше фруктов и овощей, чем те, кто их не пьет.
Хотя время от времени употребление диетических напитков вряд ли существенно повлияет на ваше здоровье, лучше максимально сократить потребление искусственно подслащенных напитков. Если вы привыкли пить несколько диетических напитков в день, постепенно начните заменять их газированной водой, простой или приправленной ломтиками лимона или лайма. Отказ от диетических напитков или их значительное сокращение может оказаться сложной задачей, но это лучший выбор для вашего здоровья в целом.
Джиллиан Кубала - зарегистрированный диетолог из Уэстхэмптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра питания в Медицинской школе Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии. Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального состояния здоровья за счет изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, где есть огороды, цветочные сады и стая кур. Обратитесь к ней через нее интернет сайт или на Instagram.
