Разверните узлы и стимулируйте кровоток в подколенных сухожилиях. Технически это называется миофасциальным высвобождением. Применение давления низкой интенсивности заставляет мягкие ткани удлиняться с течением времени. Удерживайте в местах, где вы чувствуете дополнительную стесненность, прежде чем двигаться дальше по ноге.
Продолжительность: делайте это от 30 секунд до минуты, затем поменяйте ноги.
Инструкции:
- Подложите валик из поролона под ногу и аккуратно толкайте тело вперед и назад, от ягодиц до колен.
- Делайте это от 30 секунд до минуты, затем поменяйте ноги.
Завтра: сделайте день расслабляющим.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
