Планка - одно из лучших занятий, но через 10 секунд вы, возможно, максимально раскрыли его потенциал. Вы можете улучшить обычную планку, выполняя тяги.
Продолжительность: сделайте 20 повторений (по 10 на каждую сторону). Повторить 3 раза.
Инструкции:
- Встаньте в положение планки, убедитесь, что нижняя часть спины не выгнута, а пресс напряжен.
- Чередуя руки, потянитесь прямой рукой вниз и коснитесь противоположного бедра. Это добавляет элемент кардио в движение, а также тренирует ваше тело балансировать.
Завтра: выбери те ролики из пенопласта.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
