Обзор
При поиске полезного десерта важно отметить, что то, что один человек считает «здоровым», другой не подберет. Например, тот, кто избегает глютена, может не слишком беспокоиться о содержании сахара, а тот, кто следит за его углеводами, может по-прежнему придерживаться молочных продуктов.
Каждый десерт следует сопоставлять с вашими целями в отношении здоровья. Тем не менее, в этом списке найдется что-то для всех!
1. Замороженное манго, киви, малиновые фруктовые леденцы.
Замороженные фруктовые лакомства, такие как эти вкусняшки от SkinnyTaste, - отличный способ избавиться от летней жары. В них добавлено немного сахара, но вы можете так же легко его оставить, если вам нравятся более терпкие блюда.
Эти хлопья не только освежают, но и манго, киви и малина содержат большое количество витамина С.
2. Яблочное пюре.
В домашней версии любимого детства печенья и Кейт в качестве подсластителя используется кленовый сироп или мед. Корица придает дополнительный аромат, а также обладает антиоксидантами.
Ешьте его отдельно или используйте как добавку к другим продуктам питания. Лучше всего готовить из местных сезонных яблок.
3. Секретный фруктовый салат
Фруктовый салат - классический полезный десерт, но у этого ягодного рецепта от Рэйчел Шульц есть секрет. Подсказка: дело в повязке.
4. 3 банановых чашки с ингредиентами
Они могут выглядеть как чашки с арахисовым маслом, но внутри - банановый сюрприз! Эти банановые чашки от My Whole Food Life легко приготовить, и это отличный способ побороть тягу к шоколаду.
5. Шоколадно-банановые укусы
Эти замороженные лакомства от Whole Food Bellies не содержат молочных продуктов и сделаны из несладкого какао-порошка. Как и в случае с банановыми чашками, рецепт требует очень небольшой работы, чтобы получить очень сладкую награду.
6. Палео-клубничная крошка
Да, вы можете съесть рассыпчатый десерт и остаться палео. В этом от Stephie Cooks используется богатая питательными веществами миндальная мука для создания хрустящей корочки.
7. Энергетические закуски без выпечки
Вы хотите десерт, но вы также хотите сохранить здоровье. Этот рецепт от Gimme Some Oven позволяет сделать это, даже не включая духовку.
Эти закуски наполнены вкусными ингредиентами, такими как тертый кокос, арахисовое масло и полусладкие шоколадные чипсы.
8. Кексы из блендера Nutella без муки
Нутелла действительно полезна? Что ж, вы, конечно, могли бы сделать похуже, чем эти кексы от «Кэти в шоколаде», которые можно приготовить из купленного в магазине или домашнего приготовления какао-пасты с фундуком.
Наслаждайтесь ими утром, днем или ночью.
Дополнительный бонус: они содержат черную фасоль, обеспечивая больше клетчатки и небольшое количество белка и железа.
9. Шоколадные трюфели без чувства вины
Шоколад, особенно темный шоколад, действительно может стать частью здорового рациона! Эти трюфели из "Могу я получить тот рецепт"? используйте более темный шоколад, миндальное масло, греческий йогурт и какао-порошок.
Эти ингредиенты свернуты в кусочки размером с рот, чтобы удовлетворить вашу жажду, не задев талию.
10. Полезное овсяное печенье с морковным пирогом.
Конечно, основным ингредиентом здесь является морковь, богатая витамином А. Но это жевательное печенье от Amy’s Healthy Baking также приобретает текстуру и аромат из таких ингредиентов, как быстрорастворимый овес, кленовый сироп и корица.
Если вам нравится этот рецепт, вы также можете найти другие повороты концепции овсяного печенья на том же сайте.
Попробуйте овсяное печенье с яблочным пирогом или овсяное печенье с цуккини и шоколадной крошкой.
11. Печенье для завтрака.
Можно ли приготовить печенье всего из двух ингредиентов? Ответ положительный.
Ознакомьтесь с этим базовым рецептом от Cafe Delites, а затем приготовьтесь к творческому приготовлению печенья.
Добавьте сухофрукты, шоколадную стружку или орехи, если они у вас есть - не стесняйтесь делать эту партию самостоятельно!
12. Тощий съедобное тесто для печенья с шоколадной крошкой (из цельной пшеницы)
Мы все это сделали - рисковали заболеть животом, ели сырое тесто для печенья.
С этим рецептом от The Skinny Fork вам не нужно беспокоиться о том, что вы заболеете, поскольку в нем нет сырых яиц.
Он также использует стевию вместо большей части сахара.
13. Здоровое тесто для печенья Blizzard
Если вы хотите съесть любимое мороженое, заморозьте! Вместо этого попробуйте этот полезный совет от Nutrition in the Kitch.
Использование замороженных бананов в качестве основы для безмолочного «мороженого». Этот вариант принесет гораздо меньше вреда вашему здоровью, чем вариант для фаст-фуда.
14. Жареный клубничный ревень и парфе из йогурта.
Этот рецепт от Cookie and Kate имеет краткий список ингредиентов, что делает его быстрым и легким.
Этот десерт состоит из свежих продуктов, в том числе клубники и ревеня, а также греческого йогурта для увеличения потребления белка.
15. Шоколадный пудинг с арахисовым маслом и авокадо
Перед тем как использовать авокадо в пудинге, подумайте о текстуре (а не о цвете). Авокадо - отличный способ получить гладкий пудинг, в котором содержатся полезные жиры.
Этот рецепт от Minimalist Baker - веганский, без глютена и сахара, что делает его идеальным выбором для людей с различными аллергиями или диетическими ограничениями.
16. Жареный мед и персики с корицей.
Подслащенный медом, этот десерт от The Skinny Fork - отличный способ использовать весной свежие персики с фермы. Подается с греческим йогуртом, это сливочное наслаждение без чувства вины.
17. Мороженое с бананом и арахисовым маслом из двух ингредиентов
Два ингредиента? Да. Подслащенное только спелыми бананами, это восхитительное угощение от Two Peas & Its Pod настолько просто, насколько возможно.
18. Мороженое с вишнево-шоколадной крошкой
Это веганская версия мороженого, в которой используется кокосовое молоко, подслащенное кленовым сиропом. Однако вам не нужно быть веганом, чтобы получать от этого удовольствие. Получите рецепт из My Whole Food Life.
19. Домашнее мороженое из свежего манго
Тропический аромат манго делает это сладкое замороженное лакомство отличным летним десертом. Рецепт от Nisa Homey действительно включает сахар, но вы можете сохранить его в соответствии с диетой, следя за размером порций.
Забрать
Когда здоровье является главной заботой - будь то из-за того, что вы сидите на диете или просто пытаетесь сделать выбор более питательным, - десерты могут казаться запрещенными. Они не должны быть такими!
Есть несколько способов удовлетворить пристрастие к сладкому, не ставя под угрозу свои цели в отношении здоровья.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
.jpg)
.jpg)
