Рефлексология стопы - это метод лечения, который практикуется веками. Это включает в себя давление на разные точки на подошве стопы.
Согласно традиционной китайской медицине, эти точки соответствуют разным участкам тела. Считается, что они обладают множеством преимуществ, в том числе снижают стресс, улучшают пищеварение и способствуют крепкому сну.
Что такое рефлексология стопы?
«Рефлексология широко известна как целостная практика, выполняемая на ногах», - говорит Брайан Гудвин, косметолог, травник и международный педагог Eminence Organic Skin Care. «Идея состоит в том, что на ступнях есть точки меридианов, которые соответствуют различным органам тела».
По словам доктора Дастина Мартинеса, хиропрактика из Лос-Анджелеса, исследования показывают, что рефлексология может улучшить качество жизни несколькими способами. Это включает в себя снижение стресса и восстановление баланса в системе.
«Рефлексология - это древняя медицина, она существует всегда», - говорит он. «Это можно проследить еще в 2330 году до нашей эры».
По словам Мартинеса, рефлексология получила свое нынешнее название в Соединенных Штатах в начале 1900-х годов.
Каковы преимущества рефлексотерапии стопы?
Рефлексология может быть полезной в качестве лечения наряду с другими методами лечения заболевания, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новое лечение.
Важно отметить, что, хотя рефлексология практикуется во многих странах на протяжении тысячелетий, научных данных, подтверждающих ее эффективность, мало.
Исследование 2015 года отметило отсутствие убедительных доказательств в поддержку рефлексотерапии стопы, несмотря на многие мелкомасштабные испытания и неофициальные данные.
По крайней мере, рефлексотерапия стоп может быть успокаивающим и расслабляющим способом расслабиться и уделить ногам немного внимания, напоминающее массаж.
Рефлексология стоп может помочь при:
- стресс и расслабление
- пищеварение
- напряжение глаз
- улучшенный сон
Диаграмма рефлексологии стопы
Стресс и расслабление
Одним из ключевых преимуществ рефлексотерапии является расслабление и снятие стресса. Это достигается путем надавливания на определенные точки на ступнях.
«Расслабление, вероятно, является самым большим преимуществом [рефлексотерапии стопы]», - говорит Мартинес. «Рефлексология помогает, увеличивая кровоток в организме, что помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также снизить кровяное давление. Когда вы чувствуете меньше стресса и меньше беспокойства, легко расслабиться ».
В упомянутом выше исследовании 2015 года авторы отмечают, что общим преимуществом рефлексотерапии может быть снижение стресса и общее расслабление. Кроме того, в исследовании отмечается, что рефлексология может быть одним из способов прервать шаблон повторяющегося стресса, связанного с образом жизни, «помогая системам организма вернуться в их естественное состояние».
Если вы попробуете рефлексотерапию для снятия стресса или расслабления, подумайте о том, чтобы провести несколько сеансов. Согласно исследованию, один сеанс может прервать стрессовую реакцию, но для оптимального эффекта рекомендуется несколько сеансов.
Пищеварение
Мартинес отмечает, что рефлексотерапия может помочь пищеварению.
«Одна из рефлекторных точек на ногах связана с желудком - когда эта конкретная точка стимулируется, это увеличивает приток крови к желудку, помогая улучшить пищеварение», - говорит он.
Напряжение глаз
«Рефлексология может помочь снять часть стресса, который мы оказываем нашим глазам в результате повседневной деятельности», - говорит Мартинес. «Эти точки давления помогают расслабить напряженные мышцы, вызванные тем, что вы весь день смотрите на наши экраны».
Улучшенный сон
Учитывая, что рефлексология может помочь вам расслабиться и уменьшить стресс, неудивительно, что некоторые говорят, что она может способствовать более спокойному ночному сну.
«Поскольку рефлексотерапия перемещает энергию и улучшает общее кровообращение, легко выспаться ночью после процедуры», - объясняет Мартинес.
Какие риски связаны с рефлексотерапией стопы?
По словам Мартинеса, рефлексотерапия подходит не всем.
«Если у вас проблемы с кровообращением, подагра или тромбы в анамнезе, рефлексология стопы, вероятно, не лучшее лечение для вас», - говорит он.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новое лечение, чтобы определить, подходит ли оно вам.
ОсторожностьРефлексология не рекомендуется пациентам с подагрой, тромбами в анамнезе или проблемами кровообращения.
Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься рефлексотерапией. Есть опасения, связанные с рефлексотерапией стоп и стимуляцией родов.
Массаж против рефлексотерапии: в чем разница?
Хотя массаж и рефлексология стопы известны своими расслабляющими свойствами, они выполняют разные функции.
«Рефлексотерапия стоп - это лечебный массаж с постоянным давлением, а не широкими движениями, как классический массаж», - объясняет Мартинес. «Мелкие детали и давление применяются к определенным рефлексным точкам и удерживаются до тех пор, пока не будут выпущены»
Массаж может быть более полезным для общего расслабления и мышечных болей, тогда как рефлексотерапия может помочь решить конкретные проблемы, сосредоточив внимание на точках на ступнях.
Чего ожидать на первом приеме у рефлексотерапевта стопы
По словам Гудвина, некоторые люди испытывают немедленное облегчение, особенно когда дело касается боли и беспокойства. Он подчеркивает, что каждый случай индивидуален и не существует универсальных сроков для улучшения.
Мартинес отмечает, что вы можете ожидать, что у вас будет небольшая боль, но в хорошем смысле.
«Пока вы найдете подходящего практикующего, который прислушивается к вашему телу и может [применять] правильную технику, с вами все будет в порядке», - говорит он.
Мартинес предлагает вам открыто обсудить со своим врачом, какой уровень давления вам удобнее и удобнее.
Как скоро вы начнете получать преимущества?
По словам Мартинеса, большинство пациентов замечают улучшение после первого сеанса рефлексотерапии.
«Каждый человек уникален и лечит в удобное для него время», - говорит Мартинес. «В целом, рефлексотерапия лучше всего дополняет естественное исцеление, которое уже происходит».
Хотя вы можете почувствовать эффект рефлексологии всего после одного сеанса лечения, для достижения наилучших результатов рекомендуется продолжать использовать рефлексологию вместе с другими методами лечения, рекомендованными врачом.
Забрать
Хотя рефлексология не может быть научно доказана как средство лечения болезней, она веками использовалась для лечения множества недугов.
Рефлексология стопы может быть полезной в качестве дополнительного лечения, но научных данных нет.
Перед тем, как приступить к рефлексотерапии, важно проконсультироваться с врачом. Тем, у кого проблемы с кровообращением, подагра или тромбы, следует избегать этого.
Дейли Куинн - журналист, специализирующийся на красоте и благополучии, и контент-стратег, живущий в Бостоне. Она раньше работала редактором красоты в национальном журнале, и ее работы появлялись на таких сайтах, как Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и других. Вы можете увидеть больше ее работ на ней интернет сайт.
