Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело исказилось в таком положении? Вы поворачиваетесь в постели на бок, даже не задумываясь? Вы бы предпочли держаться на ночь как можно дальше от партнера?
«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и положение, в котором вы спите, может быть столь же важным для вашего качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите кровать со своим партнером», - объясняет Doctor-4-U доктор Дайана Галл.
Это также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может указывать на блаженно счастливые отношения или на невысказанную эмоциональную проблему.
Вот краткое изложение того, действительно ли ваше положение во сне что-то значит - или это просто способ вашего тела привыкнуть к нему, - от знаменитой ложки до малоизвестного тезербола.
Ложка
Одна из наиболее широко известных поз для сна для пар, когда ложка ложится, один человек действует как «большая ложка», обнимая другого в коконе.
«Многим людям может быть комфортно находиться так близко к партнеру», - говорит д-р Галл. «Большая ложка», вероятно, будет защищать своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.
По данным исследования, проведенного гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар действительно спит в таком положении.
Сон на боку «считается наиболее удобным [положением] и лучше для вашего здоровья», - отмечает д-р Галл.
Он не мешает дыхательным путям так сильно, как другие позы, поэтому лучше для вашего дыхания - находка для любого храпящего. И это также может облегчить утренние боли и боли, потому что ваша спина будет немного расслаблена.
Но есть и минусы.
Есть вероятность, что вы можете повлиять на суставы из-за сгибания плеч и коленей.
Это также может повлиять на ваш цвет лица. Прижатие лицом к подушке, по словам доктора Галла, «может растянуть кожу, что не подходит для пухлой кожи без морщин».
Тогда нужно подумать о комфорте. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и некоторым это может казаться клаустрофобией.
Свободная ложка
Когда люди находятся в отношениях какое-то время, они могут перейти к развязной ложке. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.
Вы можете подумать, что такая позиция означает проблему в отношениях, но эксперты говорят иначе.
«Он по-прежнему обеспечивает эту близость и уверенность», - говорит д-р Галл. «Но между вами больше места, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении».
Ложка для погони
Вместо размещения ложки в центре кровати, ложка для преследования - это положение, в котором один человек переместился на одну сторону кровати, а другой, кажется, «преследует» их.
Говорят, что у этого есть несколько значений: один человек хочет, чтобы его преследовал другой, или один и тот же человек нуждается в пространстве от своего партнера.
Помимо потенциального падения на пол, это сопровождается теми же взлетами и падениями, что и обычная поза ложки.
Лицом к лицу, касаясь
Поза для сна, которая не требует пояснений, предполагает, что люди смотрят друг на друга, головы находятся на одном уровне, а их тела переплетены.
Такой сон предполагает, что эти два человека невероятно близки и в целом счастливы в своих отношениях.
Но, честно говоря, это, вероятно, не идеальный вариант для хорошего ночного сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то дышал им в лицо в течение 8 часов?
Поэтому логично, что в исследовании 2014 года, проведенном Университетом Хартфордшира в Великобритании, только 4% пар сообщили, что провели ночь лицом к лицу.
Лицом к лицу, не касаясь
Если вы спите лицом друг к другу, но не касаетесь друг друга, некоторые считают, что в отношениях может быть проблема. Оба партнера могут желать внимания друг к другу, но не уделяют ему внимания.
Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют в первую очередь прислушиваться друг к другу, открыто и честно рассказывать о своих чувствах.
Тем не менее, это также можно прочитать как другую позицию, называемую разговором на подушке. Это знак того, что вы готовы делиться друг с другом вещами.
Спина к спине, касаясь
Нежно известный как поцелуй в спину, сон спина к спине, оставаясь в контакте друг с другом, рассматривается как супер расслабленное положение для сна.
Хотя это может быть признаком близости, чаще всего это наблюдается у пар, которые были вместе менее года.
Опять же, это форма бокового сна, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше по утрам, в то время как другие суставы страдают.
Спина к спине, не касаясь
У этой позиции также есть симпатичное альтернативное название: любители свободы.
Сон спиной к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться.)
Но если вы внезапно перешли из более интимной позиции в эту, возможно, вам придется поговорить со своим партнером о недавно созданном пространстве.
Осанка любителей свободы может быть полезна для тела, поскольку снимает давление на внутренние органы. Однако это также может пагубно повлиять на нижнюю часть спины и плечи.
Колыбель
В этой практически херувимской позе, также известной как носик, один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки тоже часто «обнимают» друг друга.
Как и ложка, это считается защитной позой с добавлением страсти.
Но давайте будем честными: это не очень удобно. У кого-то, скорее всего, останутся жесткие или онемевшие конечности.
Тем не менее, его сильная зависимость от кожи к коже может высвобождать окситоцин, гормон любви.
Клиффхэнгер
Когда оба человека лежат по обе стороны кровати вдали друг от друга, они делают захватывающий момент. Бонусные баллы, если ступня выступает за край.
Для большинства людей это будет признаком реальной проблемы в отношениях.
Но если не проводить их агрессивно, это может означать, что оба человека довольны собой и своим партнером.
Однако опрос, проведенный в 2014 году с участием более 1000 человек, показал, что чем дальше друг от друга спали пары, тем хуже их отношения.
Бумажные куклы
Лягте на спину рядом с партнером, либо взявшись за руки, либо нежно касаясь его руки или ноги. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.
Эта слегка деревянная позиция дает людям уют и возможность хорошо выспаться.
Хотя это может помочь тем, кто имеет дело с болями в спине и проблемами кровообращения, имейте в виду, что один или оба из вас могут в конечном итоге храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую.
А если в этой прямой позе у вас сильнее болит спина, положите подушки под колени, чтобы удлинить позвоночник, - говорит доктор Галл.
Тетербол
Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но одновременно хотите ночного контакта, попробуйте тезербол.
Один человек свернулся калачиком в позе шара, в то время как другой спал на спине, положив руку на бедро партнера. Простой.
Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, прикосновение даже самым незначительным образом может повлиять на отношения.
Фактически, 94 процента пар, которые спали, прикасаясь друг к другу, сообщили, что довольны своими отношениями, по сравнению с 68 процентами, которые не прикасались друг к другу.
Обнять ногу
Вторая страстная поза - это объятие ног. Независимо от того, часто ли ваши ступни соприкасаются друг с другом или ваши ноги полностью переплетены, эта поза требует близости.
Если вы оба делаете это, это хороший знак.Но если в объятия за ногу входит только один человек, в отношениях может быть небольшой дисбаланс.
Обнятие ног позволяет обоим спать на спине, боку или спереди, давая им свободу найти то, что им наиболее удобно.
Опоясывающий лишай
Мы знаем, что это странное имя, но оно может быть довольно удобным.
В этой позе вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову на плечо другого.
По мнению экспертов по сну, это символ понимания и уверенности в одном человеке, готовом выступить в роли защитника.
Отсрочка желудка
Сон на животе - не самая лучшая позиция для большинства. Когда вы поступаете так с партнером, это может символизировать недостаток доверия и степень уязвимости.
По отдельности это тоже может повредить.
«Фактически, это одна из худших позиций, вызывающих боль в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», - говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.
«Боль может проявляться по-разному», - объясняет Робинсон. Сон спереди «затрудняет сохранение нейтрального положения позвоночника и может вынудить поясничную область (нижнюю часть позвоночника) согнуться за пределы своих обычных пределов».
Кроме того, это «означает, что вам приходится поворачивать голову в обе стороны, чтобы дышать, что вызывает искривление позвоночника на шее».
Если вы любите такой сон, есть способ избежать некоторых болей и болей: Робинсон советует лечь с подушкой под живот, чтобы лучше выровнять позвоночник.
Клубок
Положение довольно напряженное, клубок видимо редко встречается. Когда это происходит, обычно сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.
Это можно описать только так: очень близкое объятие, но лежа. Другими словами, не так много места для передышки.
В то время как путаница время от времени в порядке, долгосрочные инциденты могут побудить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.
Распутывающийся узел
Это начинается с вышеупомянутого клубка и в конечном итоге распутывается, так что каждый человек может спать так, как ему нравится.
Считается, что это более здоровая позиция, чем клубок, поскольку она в равной степени интимна и независима.
Однако это, скорее всего, можно увидеть только в парах, которые были вместе какое-то время.
Морская звезда
Сон в позе морской звезды (он же космический кабан) - растянувшись на всей кровати - в одиночку может быть полезным; как для качества сна, так и для состояния вашего тела.
«Звездоловы» сообщают, что чаще всего просыпаются отдохнувшими, отмечает Робинсон.
Эта поза также может уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить вес по самой широкой поверхности тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».
У тех, кто страдает изжогой, симптомы также могут улучшиться, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод ночью».
Но это может усилить храп или симптомы апноэ во сне. А если это делать с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.
Солдат
Представьте, что вам говорят, как спать офицер, и вы гарантированно лежите на спине, положив руки прямо рядом с телом.
Положение солдата может усилить храп и не считается особенно удобным. Но, согласно общенациональному опросу Совета по улучшению сна, 11 процентов американцев делают это.
Плода
Согласно тому же исследованию, почти половина американцев спят буквально младенцы. И многие говорят, что это наиболее удобное место для ночлега.
Свернуться калачиком удобно, но если вы будете делать это слишком плотно, это может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины и давление на живот.
Чтобы смягчить эти эффекты, попробуйте немного выпрямить тело. Положите подушку между коленями, чтобы помочь бедрам.
Суть
Когда дело доходит до положений для сна, можно с уверенностью сказать, что вы должны понимать любые более глубокие значения с долей скепсиса.
Слушайте о преимуществах и недостатках для здоровья, поскольку они, как правило, подтверждаются наукой, но не беспокойтесь о надвигающемся крахе ваших отношений.
Вы можете просто поставить комфорт выше ночной близости, и в этом нет ничего плохого.
Лорен Шарки - журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее Твиттер.
