Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Кетогенная диета - это популярный режим питания, который часто используется для похудания, стабилизации уровня сахара в крови и контроля судорог.
Это включает в себя значительное сокращение потребления углеводов и потребление большого количества жиров, чтобы войти в кетоз, метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов.
Для тех, кто придерживается кетогенной диеты, служба доставки еды может показаться простым способом сэкономить время и насладиться домашней едой.
Однако не все службы доставки еды подходят для стандартной кетогенной диеты.
HelloFresh - это служба доставки наборов еды, которая предлагает простые для понимания рецепты и высококачественные предварительно порционированные ингредиенты.
Они предлагают несколько планов и разнообразные блюда в своем недельном меню, включая вегетарианские, семейные, калорийные или быстрые и легкие.
В этой статье рассматривается, подходит ли HelloFresh к кето-диете, и какие изменения вы можете внести, чтобы обеспечить его соответствие вашей диете.
Большинство блюд не подходят для кето
HelloFresh предлагает широкий выбор блюд, которые вы можете комбинировать и комбинировать для создания индивидуального еженедельного меню.
Хотя они предлагают варианты некоторых диетических ограничений, в настоящее время нет низкоуглеводного или кетогенного меню.
Большинство наборов еды состоит из источника белка, некоторых овощей и крахмала, таких как хлеб, макаронные изделия, рис, лепешки или картофель.
Они также часто содержат такие ингредиенты, как гуакамоле, сметана, сыр, оливковое масло или сливочное масло, которые могут быть полезны для увеличения потребления жиров при кетогенной диете.
Что касается содержания углеводов, то в предложениях HelloFresh обычно содержится 50–120 граммов углеводов на один прием пищи.
Они также предлагают несколько вариантов с низким содержанием углеводов, которые содержат 25–50 граммов углеводов на порцию. Однако эти блюда доступны не каждую неделю.
Учитывая, что кетогенная диета обычно требует ежедневного потребления 50 граммов или меньше углеводов, большинство блюд HelloFresh - даже варианты с низким содержанием углеводов - не подходят для стандартной кетогенной диеты без внесения некоторых изменений.
резюмеБольшинство блюд HelloFresh содержат 50–120 граммов углеводов на порцию, что не подходит для кето-диеты. Они также предлагают варианты с низким содержанием углеводов с 25–50 граммами углеводов на порцию, но они доступны не каждую неделю.
Возможны модификации
Большинство блюд HelloFresh не подходят для кето.
Однако вы можете внести несколько изменений в рецепт дома, чтобы они соответствовали кетогенной диете.
Поскольку вы готовите еду самостоятельно, вы можете заказать комплекты еды как есть и легко заменить или исключить определенные ингредиенты, чтобы снизить содержание углеводов.
Хотя это может быть неудобно, если вы готовите сами, это может быть хорошим вариантом для семей, в которых только один или два человека соблюдают кетогенную диету.
Например, в рецептах, включающих жареный картофель или пюре, вы можете использовать другие овощи с меньшим содержанием углеводов, такие как репа, цветная капуста или сельдерей.
Для рецептов гамбургеров, буррито и тако вы можете обменять булочки с высоким содержанием углеводов и лепешки на салатные обертки.
Зерновые, такие как рис, киноа и кускус, можно также заменить на рисовые овощи, такие как цветная капуста, брокколи, брюква или капуста.
Выбирая еженедельное меню, просто ищите рецепты, которые можно легко изменить, добавив ингредиенты с низким содержанием углеводов.
Вы также можете увеличить содержание жира в рецептах, сбрызнув овощи маслом, добавив заправки с высоким содержанием жира или добавив орехи, семена или авокадо.
Информация о питании для каждого набора также доступна, чтобы помочь вам принять осознанное решение при составлении меню.
резюмеХотя большинство блюд HelloFresh не подходят для кето, вы можете легко изменить некоторые рецепты дома, чтобы снизить содержание углеводов и добавить больше жира.
Суть
HelloFresh предлагает сбалансированное питание, которое соответствует рекомендациям Руководства по питанию для американцев. Большинство блюд содержат источник белка, некоторые овощи и крахмал, например хлеб, макароны, рис, лепешки или картофель.
Хотя доступны некоторые варианты с низким содержанием углеводов, большинство блюд HelloFresh слишком богаты углеводами, чтобы вписаться в стандартную кетогенную диету.
Тем не менее, вы можете внести несколько изменений в рецепты HelloFresh, чтобы снизить содержание углеводов и добавить больше жира в пищу при соблюдении кетогенной диеты.
Кроме того, вы можете выбрать другие службы доставки еды, специально предназначенные для кетогенной диеты, включая Green Chef, Factor 75 или Snap Kitchen.
Если вы хотите попробовать HelloFresh, начните здесь.
-what-to-expect.jpg)
